第六節(jié)　身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移及其運(yùn)用

力量、耐力、速度、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，它們之間是相互影響、相互促進(jìn)和相互制約的。在各種素質(zhì)的發(fā)展過程中存在著大量的相互遷移現(xiàn)象。這種由于某一素質(zhì)發(fā)展而影響到另一素質(zhì)的發(fā)展的現(xiàn)象，就是身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移。

(一)身體素質(zhì)轉(zhuǎn)移的類型

1.直接轉(zhuǎn)移和間接轉(zhuǎn)移

從身體素質(zhì)在練習(xí)過程中轉(zhuǎn)移的方式看，可分為直接轉(zhuǎn)移和間接轉(zhuǎn)移。直接轉(zhuǎn)移是指一種身體素質(zhì)的變化直接引起另一種素質(zhì)的改變，或在同一素質(zhì)中產(chǎn)生直接的變化，如腿部伸肌動(dòng)力性力量水平的提高，會(huì)直接導(dǎo)致跑速或跳躍動(dòng)作速度的提高。

間接轉(zhuǎn)移是指一種素質(zhì)的改變不能直接導(dǎo)致其他素質(zhì)的改變，而只能創(chuàng)造發(fā)生變化的條件。例如，腿部靜力性力量的提高，不能直接導(dǎo)致跑速的提高，但它能促使腿部的絕對力量提高，逐步地遷移為動(dòng)力性力量，最終有利于跑速的提高。

2.良好轉(zhuǎn)移和不良轉(zhuǎn)移

從身體素質(zhì)轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的效果看，可分為良好轉(zhuǎn)移和不良轉(zhuǎn)移。

良好轉(zhuǎn)移是指某一素質(zhì)的發(fā)展促進(jìn)了另一素質(zhì)的發(fā)展，如快速力量的發(fā)展，對提高速度素質(zhì)的作用是不言而喻的。

不良轉(zhuǎn)移是指某一素質(zhì)的發(fā)展對另一素質(zhì)的發(fā)展產(chǎn)生了抑制作用，如過度的耐力發(fā)展將使速度的發(fā)展停滯甚至下降。

3.同類轉(zhuǎn)移和異類轉(zhuǎn)移，

從身體素質(zhì)之間的關(guān)系看，可分為同類轉(zhuǎn)移和異類轉(zhuǎn)移。同類轉(zhuǎn)移是指同一種身體素質(zhì)在各種不同運(yùn)動(dòng)形式中的轉(zhuǎn)移，如舉重能發(fā)展力量，進(jìn)而也會(huì)提高田徑投擲的成績；游泳能提高耐力素質(zhì)，進(jìn)而也會(huì)促使田徑長跑成績的提高等。

異類轉(zhuǎn)移是指不同素質(zhì)之間的轉(zhuǎn)移，如力量與速度之間的遷移，協(xié)調(diào)與力量、速度之間的遷移等。這種轉(zhuǎn)移在練習(xí)中較多和較明顯，能有效地促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

4.可逆轉(zhuǎn)移和不可逆轉(zhuǎn)移

可逆轉(zhuǎn)移是指兩種或兩種以上的素質(zhì)之間可以相互轉(zhuǎn)移，如速度與力量之間。

不可逆轉(zhuǎn)移是指一種素質(zhì)單向的向另一種素質(zhì)轉(zhuǎn)移，而不能雙向相互轉(zhuǎn)移。例如，速度素質(zhì)在某些情況下可促進(jìn)耐力素質(zhì)的發(fā)展，而在高水平練習(xí)者身上耐力素質(zhì)的發(fā)展卻難以促進(jìn)速度素質(zhì)的發(fā)展。

(二)運(yùn)用身體素質(zhì)轉(zhuǎn)移應(yīng)注意的問題

1.轉(zhuǎn)移的效果與練習(xí)的負(fù)荷

“量的積累，質(zhì)的變化”，這一規(guī)律同樣適用于身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移。要使素質(zhì)的積極轉(zhuǎn)移得以發(fā)生，并獲得良好的效果，必須要求一定量的練習(xí)，使某一素質(zhì)得到較穩(wěn)定的發(fā)展之后，才有可能遷移。其遷移效果的鞏固，又須一定量的練習(xí)才能實(shí)現(xiàn)。轉(zhuǎn)移的效果，在一定限度內(nèi)與練習(xí)量是成正比關(guān)系的。

2.預(yù)測可能的轉(zhuǎn)移效果

在發(fā)展某一身體素質(zhì)時(shí)，必須預(yù)測可能的轉(zhuǎn)移效果，這是避免不良轉(zhuǎn)移的最好辦法。在安排上，選擇一些隨之可產(chǎn)生良好轉(zhuǎn)移的練習(xí)。

3.練習(xí)者的水平

對初級練習(xí)者而言，力量的發(fā)展，會(huì)有效的促進(jìn)速度的提高，但高水平練習(xí)者進(jìn)行一般力量練習(xí)，就很難促進(jìn)速度的提高。因此，不同水平的練習(xí)者，練習(xí)手段也不同。

4.重視間接轉(zhuǎn)移

身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移效果有些會(huì)很快地表現(xiàn)出來，有些則需要較長時(shí)間才能表現(xiàn)出來，即所謂“延緩轉(zhuǎn)化”。間接轉(zhuǎn)移就是如此。在練習(xí)過程中，延緩轉(zhuǎn)化與即時(shí)轉(zhuǎn)化同樣重要，因?yàn)檫@是一種“素質(zhì)儲備”。