第三節(jié)　足　球

足球運動概述

足球起源于中國。早在公元前475～221年的戰(zhàn)國時代，我國就有了足球運動——“蹴鞠”。漢朝時，蹴鞠已開展得較為普遍了。唐朝是蹴鞠最為盛行的時期，當時已經(jīng)使用了充氣球，并使用“球門”。

現(xiàn)代足球15世紀末起源于英國。1835年，在英國謝菲爾德成立了世界上第一個足球俱樂部。1863年10月26日，英國人在倫敦皇后大街弗里馬森旅館成立了世界第一個足球協(xié)會——英格蘭足球協(xié)會。1864年，英國劍橋大學為了適應(yīng)本國各學校的足球比賽而綜合制定了一個簡單的規(guī)則，當時稱之為劍橋大學規(guī)則。這也是世界足球史上第一部較為統(tǒng)一的足球規(guī)則。

英格蘭足球協(xié)會的誕生，標志著足球運動的發(fā)展進入了一個嶄新的階段。因而，人們公認1863年10月26日，即英格蘭足球協(xié)會成立之日為現(xiàn)代足球的誕生日。到了1885年，英格蘭首創(chuàng)了職業(yè)足球俱樂部，此后，職業(yè)足球俱樂部在奧地利、西班牙、意大利、匈牙利等國家紛紛成立并合法化。

1904年5月21日，國際足球協(xié)會聯(lián)合會（簡稱國際足聯(lián)，英文縮寫為FIFA）在法國巴黎正式成立。同年5月23日，國際足聯(lián)召開了第一屆全體代表大會，法國的羅伯特·蓋林被推選為第一任主席。

1928年，國際足球聯(lián)合會在荷蘭首都阿姆斯特丹舉行會議，決定每4年舉行一屆世界足球錦標賽（世界杯），并規(guī)定每屆比賽與奧運會相間舉行，決定1930年舉行第一屆世界足球錦標賽。兩年后第一屆世界足球錦標賽如期在烏拉圭首都蒙特維地亞舉行。到2006年，共舉行了18屆，其間因第二次世界大戰(zhàn)，世界足球錦標賽中斷了12年，直到1950年才恢復舉行第四屆比賽。目前，按地理位置劃分參加世界足球錦標賽的有歐洲、中北美洲、南美洲、非洲、亞洲和大洋洲的國際足球聯(lián)合會成員國的球隊。

我國的現(xiàn)代足球運動是19世紀末和20世紀初發(fā)展起來的。新中國成立以后，足球運動得到不斷發(fā)展。1951年首次舉辦了全國足球比賽。1955年中國足球協(xié)會成立。從1956年起，我國足球運動實行甲、乙級聯(lián)賽制度，同時，還實行運動員、裁判員等級制度。直到1993年，我國的足球競賽體制才開始改革，實行職業(yè)聯(lián)賽，原有足球隊進行了職業(yè)俱樂部的重組。2002年，中國足球第一次進入了世界杯的決賽，實現(xiàn)了足球沖出亞洲，走向世界的美好愿望。

足球基本技術(shù)和練習方法

一、無球技術(shù)

無球技術(shù)是指比賽中運動員在不控球的情況下所采用的合理動作的總稱。

無球技術(shù)的主要內(nèi)容包括：起動、跑動、急停、轉(zhuǎn)身、跳躍、移位和假動作。

二、有球技術(shù)

有球技術(shù)是指運動員在比賽中，為達到進攻和防守目的所采用的各種支配球的技術(shù)。

有球技術(shù)包括：踢球技術(shù)、顛球技術(shù)、接球技術(shù)、運球技術(shù)、頭頂球技術(shù)、搶截球技術(shù)、擲界外球技術(shù)和守門員技術(shù)。

（一）顛球

顛球可分為拉挑球、腳背正面顛球、腳內(nèi)側(cè)顛球、腳外側(cè)顛球、大腿顛球、頭顛球、肩顛球和胸部顛球。

1.技術(shù)要領(lǐng)

拉挑球：支撐腳站在球的后方約30厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心在支撐腳上，拉挑球的腳前掌踩在球的上方并向后輕拉，在球開始向后滾動的同時，腳掌著地，腳尖插向球的底部，腳尖微翹向上挑起。

腳背正面顛球：支撐腳微屈，當球落至低于膝關(guān)節(jié)時，顛球腳向前甩動小腿，腳尖微翹，用腳背擊球的底部，將球向上顛起。

大腿顛球：當球落至接近髖關(guān)節(jié)高度時，顛球的大腿屈膝上擺，當大腿擺到水平狀態(tài)時，擊球的底部，將球向上顛起。

2.練習方法

（1）原地顛手拋的下落球。

（2）原地拉挑球練習。

（3）原地拉挑球接顛球。

（4）原地拉挑球接左右交替顛球。

（5）多部位交替顛球。

（6）二人對顛。

3.易犯錯誤及糾正方法

（1）直腿顛球，動作僵硬。糾正方法：提示學生膝關(guān)節(jié)放松，甩小腿。

（2）腳尖翹起時間過長，形成“勾”腳背，使球離身體太近。糾正方法：強調(diào)踝關(guān)節(jié)在自然狀態(tài)下固定。

（二）踢球

踢球的方式有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳跟、腳尖。該技術(shù)由助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動、腳觸球、踢球后的隨前動作組成。

1.動作要領(lǐng)

腳內(nèi)側(cè)踢球：腳內(nèi)側(cè)可以踢定位球，直接踢由各個方向來的地滾球、反彈球、空中球。用腳的內(nèi)側(cè)踢地滾球時應(yīng)直線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)方15厘米左右，膝關(guān)節(jié)微屈，在支撐腳著地的同時踢球腿以膝關(guān)節(jié)為軸由后向前擺，在前擺過程中屈膝外展，踢球腳的腳內(nèi)側(cè)正對出球方向，小腿急速前擺，腳尖翹起，腳底與地面平行，擊球的后中部，踢球腳隨球前擺落地。

腳背正面踢球：腳背正面可以踢定位球、空中球、反彈球、倒勾球等。腳背正面踢地滾球時直線助跑，最后一步稍大并要積極著地，支撐腳站在球的側(cè)方約10厘米左右，腳尖正對出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈：擺動腿要在準備做支撐的腳前跨和助跑的最后一步蹬離地面時，順勢向后擺起，小腿屈曲。在支撐腳著地的同時，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺，當膝關(guān)節(jié)擺至接近球的正上方的一剎那，小腿做爆發(fā)式前擺，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺，腳背繃直，腳趾扣緊，以腳背正面擊球的后中部，踢球腿提膝隨球繼續(xù)前擺。

腳背內(nèi)側(cè)踢球：腳背內(nèi)側(cè)可以踢定位球、地滾球、過頂球、弧線球和轉(zhuǎn)身踢球。腳背內(nèi)側(cè)踢地滾球時，斜線助跑（助跑方向與出球方向約成45°角），支撐腳是以腳掌外沿積極著地，踏在球的側(cè)后方20～25厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，腳尖指向出球方向，身體稍向支撐腳傾斜。在支撐腳著地的同時踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺。當身體轉(zhuǎn)向出球方向，膝蓋擺至接近球的內(nèi)側(cè)上方時，小腿做爆發(fā)式前擺，腳尖稍外轉(zhuǎn)，腳背繃直，腳趾扣緊，腳尖指向斜下方，以腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中部（踢過頂球時，踢球的后下部）。（圖8-3-1）

圖8-3-1

腳背外側(cè)踢球：可以踢直線球、弧線球、彈撥球和蹭踢球。腳背外側(cè)踢直線球時，助跑、支撐腳的站位和踢球腿的擺動，基本上與腳背正面踢球相同，但是踢球腿的膝蓋擺至接近球的正上方的一剎那，小腿做爆發(fā)式前擺，膝蓋、腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，腳趾扣緊，以腳背外側(cè)踢球的后中部，踢球腿提膝隨球繼續(xù)前擺。（圖8-3-2）

圖8-3-2

2.練習方法（以腳背內(nèi)側(cè)踢球為例）

（1）擺腿模仿練習。重點強調(diào)小腿的加速擺動和擺腿時的轉(zhuǎn)體動作。

（2）兩人一組，一人踩球，一人原地做踢固定球練習。重點強調(diào)踢球腳的腳尖斜下指，用腳背內(nèi)側(cè)踢球的后下部，把球往上“鏟”起。

（3）兩人一組，相距25～30米，踢定位球。要求動作協(xié)調(diào)、思想放松，按模仿練習的感覺進行練習，防止動作“走形”。

（4）學生熟練掌握腳背內(nèi)側(cè)踢固定球后，可練習踢活動球。結(jié)合停球后向兩側(cè)撥球，然后用腳背內(nèi)側(cè)將球踢出。提醒學生注意支撐腳的提前量。

（5）踢準練習?？刹扇√弋嬘袠酥镜淖闱驂?，按規(guī)定的距離擊中目標的計算成績。

（6）兩人一組，相距20～25米，并向前跑動，進行長傳球練習。

3.易犯錯誤及糾正方法

（1）直腿擺動，動作僵硬。糾正方法：進行反復擺腿模仿練習。

（2）腳觸球部位不正確。糾正方法：踢球前注視一下球，踢球時不要勾腳尖，支撐腳距球不要太遠，踢球腳的前腳掌輕蹭一下地面。

（3）踢球腿擺動時，沒有相應(yīng)地轉(zhuǎn)動身體，影響正確的部位觸球。糾正方法：身體重心移至支撐腳，踢球的一剎那，以支撐腳的前腳掌支撐地面，身體向出球方向轉(zhuǎn)動。

（三）停球

停球方式有腳內(nèi)側(cè)、腳底、腳背正面、腳背外側(cè)、胸部和大腿停球等。

1.動作要領(lǐng)

腳內(nèi)側(cè)停球：腳內(nèi)側(cè)停地滾球時，根據(jù)來球路線選擇停球位置并及時移動到位。支撐腳正對來球，膝關(guān)節(jié)微屈。停球腿屈膝外展并前迎，腳尖翹起，當腳與球接觸前的剎那開始后撤，在后撤過程中用腳內(nèi)側(cè)觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置上。

腳內(nèi)側(cè)停反彈球時，支撐腳踏在球的落點的側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍前傾并向停球方向微轉(zhuǎn)，同時停球腳提起，踝關(guān)節(jié)放松，腳內(nèi)側(cè)對準球的反彈路線，當球落地反彈時，用腳內(nèi)側(cè)擋壓球的后中部。

腳底停球：該部位可停地滾球和反彈球。

停地滾球時面向來球，支撐腳踏在球的側(cè)后方，膝關(guān)節(jié)微屈，腳尖正對來球，同時停球腳提起，膝關(guān)節(jié)自然彎曲，腳尖翹起高于腳跟（腳跟離地稍低于球）。踝關(guān)節(jié)放松，用腳前掌擋壓球的中上部。

腳底停反彈球時，支撐腳站在球的落點的側(cè)后方。停球腿屈膝抬起，當球落地的一剎那，腳尖上翹，小腿稍前傾，用腳掌覆蓋在球的反彈路線上，觸壓球的后上部。

胸部停球分為挺胸和收胸兩種方法：挺胸法準備停球時，稍收下頦。當球運行到與胸部接觸前的剎那，兩腳蹬地上挺的同時屈膝，上體后仰，用胸大肌觸球。采用收胸法準備停球時，兩腳前后開立，身體重心前移，挺胸迎球。當球運行到與胸部接觸前的一剎那，重心迅速后移的同時收胸、收腹擋壓或拍擊球。

大腿停球：大腿停高球時，停球腿屈膝抬起，以大腿中部對準落下的球，肌肉適當放松。當大腿與球接觸的一剎那，快速后撤，將球擋落在體前銜接下一個動作需要的位置上。大腿停低平球時，停球腿以大腿中部對準來球，屈膝前迎，肌肉適當放松。當大腿與球接觸的一剎那，快速后撤，將球擋落在銜接下一個動作需要的位置上。

腳背正面停球：停球腳提起迎球，以腳背正面對準下落的球。在腳背與球接觸前的一剎那開始下撤，在下撤過程中用腳背正面觸球的底部，使球落在體前適當?shù)奈恢蒙稀?/p>

2.練習方法（以腳內(nèi)側(cè)停反彈球為例）

（1）兩人一組，一人手拋或輕踢地滾球，一人做腳內(nèi)側(cè)停地滾球，主要體會停球部位。

（2）逐漸增加踢球力量，主要掌握好停球腳回撤或下切的時機。

（3）兩人一組，迎面向前跑動，然后用腳內(nèi)側(cè)向內(nèi)、向外或向后轉(zhuǎn)身接球。

3.易犯錯誤及糾正方法

（1）動作僵硬。糾正方法：強調(diào)膝、踝關(guān)節(jié)放松。身體重心放在支撐腳上。

（2）回撤或切擋的時機掌握不好。糾正方法：多做模仿動作，提高觸球緩沖的靈敏反應(yīng)能力。

（3）與下一動作銜接不連貫。糾正方法：養(yǎng)成先觀察周圍情況再接球的習慣?；爻吠Ｇ蛞崞鹬文_，與轉(zhuǎn)身結(jié)合起來，將球引向合理的位置。切擋停球與下一步踢球動作密切銜接，用力不可過大，停球后立即移動重心接近球。

（四）頭頂球

頭頂球分為前額正面頂球和前額側(cè)面頂球，這兩個部位都可以做原地、跳起和魚躍頂球。

1.動作要領(lǐng)

原地前額正面頭頂球：身體正對來球，兩腳前后或左右開立，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍后仰，重心放在后腳上，兩臂微屈自然張開，眼睛注視來球。當球運行至身體垂直面前的剎那，后腳用力蹬地，身體重心由后腳移向前腳的同時，迅速向前擺體收下頜，頸部緊張，快速甩頭，用前額正面頂球的后中部。

原地跳起前額正面頭頂球：準備起跳時，兩腿屈膝，重心下降，然后兩腳同時蹬地，兩臂屈肘上擺向上跳起。在跳起上升過程中挺胸展腹，兩臂自然張開，眼睛注視來球。在跳起到達最高點準備頂球時，身體成背弓。當球運行到身體的垂直面前的剎那，快速收胸折體前屈并甩頭，用前額正面將球頂出。頂球后兩腿同時屈膝、緩沖落地。

2.練習方法（以原地前額正面頭頂球）

（1）復習頭頂顛球，體會頭觸球部位。

（2）原地模仿頭頂球動作，體會腰部的擺動，同時兩臂自然張開，協(xié)助身體向前擺動。

（3）一人持球至適當高度，另一人用前額正面擊球，體會頂球部位及擺體動作。

（4）兩人一組，相距5米左右，互拋高球，練習頭頂球。

（5）兩人頂球熟練后，可連續(xù)頭頂球。要求頂準，盡量不讓球落地。

3.易犯錯誤及糾正方法

（1）頭頂球的部位不正確。糾正方法：克服懼怕心理，強調(diào)兩眼注視來球，主動用前額迎擊來球。

（2）不能正確運用擺體動作頂球。糾正方法：多做擺體模仿動作，強調(diào)蹬后腿，腰部發(fā)力，兩臂同時協(xié)助用力，上體積極前擺。

（五）運球

運球是運動員在跑動中用腳連續(xù)推撥球，使球處于自己控制范圍內(nèi)的觸球動作。利用運球可以變換進攻的速度，調(diào)節(jié)比賽的節(jié)奏。在對手緊逼和密集防守的情況下，利用運球和過人可以擺脫對方的阻截和圍搶，擾亂對方防守陣形，造成以多打少的主動局勢，為傳球或射門創(chuàng)造有利時機。

1.技術(shù)要領(lǐng)

腳背內(nèi)側(cè)運球：跑動時，身體自然放松，步幅要小，上體前傾要稍向運球方向轉(zhuǎn)動;運球腳提起時，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，腳跟提起，踝關(guān)節(jié)外展，腳尖斜下指，用腳背內(nèi)側(cè)部位推撥球前進。在比賽中，大多用在改變方向或者為了護球的情況下使用。

腳背外側(cè)運球：跑動時，身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不要過大;運球腳提起時，膝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟提起，踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋，腳尖向內(nèi)斜下指，用腳背外側(cè)部位推撥球前進。在比賽中，大多在快速推進或為超越對手、前方縱深距離較大或者改變方向時使用。

腳內(nèi)側(cè)運球：運球時，支撐腿向前跨出一步，落在球的側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)微屈，重心落在支撐腳上，上體向帶球方向前傾，用運球腳內(nèi)側(cè)推撥球后中部前進。在比賽中，主要適用于以身體掩護球時。

正腳背運球：運球時，上體前傾，步幅放大，運球腳提起時，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳尖向下，以腳背正面推撥球前進。在比賽中，主要適用于突破對手后做較長距離的快速運球時。

運球過人：運球時要逼近防守者，距對方2米左右，身體要保護球并用遠離防守者的腳控制球。過人時重心要低并落于兩腳之間，有利于假動作使對方失去重心，運用撥、拉、扣、挑等技術(shù)動作，突然快速地擺脫越過對手。

（1）撥球：是運用腳背抖撥的動作，從對手的一側(cè)越過。

（2）拉球：一般是指用腳底將球從前向后拖或用腳內(nèi)側(cè)將球由身體左側(cè)拖至右側(cè)。

（3）扣球：是運用轉(zhuǎn)身和腳腕急轉(zhuǎn)壓扣的動作，以腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)觸球，將球迅速停住或轉(zhuǎn)變方向。用腳內(nèi)側(cè)扣球的動作稱“里扣”，用腳外側(cè)扣球的動作稱“外扣”。

（4）挑球：是用腳尖上翹或腳背上撩的動作，使球向上改變方向，從對手身側(cè)或頭上越過。

2.練習方法

（1）各種腳法的往返直線運球。每人一球，每組6～8人，在相距30～40米的兩根標志物之間進行，練習依次進行，前后兩人相距5米左右。

（2）直線穿梭運球練習。5～6人一組一球，在相距15～20米之間進行練習。

（3）蛇形推進運球練習。每人一球，每組6～8人，在相距30～40米的兩根標志物之間進行。

（4）側(cè)身左右腳交替往返變向運球練習。每人一球，每組6～8人，在相距30～40米的兩根標志物之間進行。

（5）30米曲線運球繞桿（10根桿）。每隔3米插一根標志物，起點與終點以標志物代替或畫一直線。練習者一人一球，依次進行。

（6）兩人一組，在積極或消極的防守下，做一對一的運球過人練習。

3.易犯錯誤與糾正方法

（1）低頭運球過人。糾正方法：教師應(yīng)時刻提醒學生抬頭觀察周圍情況，或在學生做各種運球過人練習中，做各種手勢，讓學生對手勢作出反應(yīng)。

（2）身體僵硬。糾正方法：僵硬的主要原因是技術(shù)生疏、思想緊張。教師要不斷提醒學生放松。

（3）技術(shù)動作不到位。糾正方法：提醒支撐腳要靠近球并多做髖關(guān)節(jié)靈活性練習。

（4）支撐腳距球過近或過遠。糾正方法：運動中支撐腳的落地要注意提前量。

（六）搶截球

搶截球是防守中的主動行動，是轉(zhuǎn)守為攻的積極手段。搶截球包括搶球和截球兩個內(nèi)容。

1.動作要領(lǐng)

正面跨步搶球：搶球者面對對手兩腳前后開立，兩膝微屈，在對手運球腳觸球后即將著地或剛著地時，支撐腳立即用力后蹬，搶球腳以腳內(nèi)側(cè)對著球跨出，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體前傾，身體重心移至搶球腳上，另一腳立即前跨;如果雙方腳同時觸球，搶球者則要順勢向上提拉，使球從對方腳背滾過，同時身體重心要迅速跟上，把球控制好。如離球稍遠可用腳尖。

側(cè)面沖撞搶截：當與對方平行跑動爭球時，身體重心要降低，兩臂緊貼身體，當對方近側(cè)腳著地時，可用肩和上臂做合理沖撞動作，使對方失去平衡，從而截獲球。側(cè)面沖撞搶截用于搶截者和運球者平行跑動時。

側(cè)后鏟球：防守人追到距運球人側(cè)后1米左右，可用腳掌或腳背外側(cè)進行鏟球。當運球人將球撥動時，防守者先蹬腿，隨后搶球腿跨出，以腳掌或腳掌外側(cè)在地面滑行而將球踢出。小腿、大腿、臀部上方依次著地。側(cè)后鏟球適用于對手運球剛越過防守者時。

2.練習方法

（1）兩人并肩走步中練習沖撞，慢跑和快跑中進行沖撞，體會合理沖撞的方法。

（2）一人在慢跑中運球，另一人練習側(cè)面用肩沖撞搶球。

（3）一對一搶截，正面搶截后相互交換，以搶到球為準。

（4）一對一搶截，正面、側(cè)面搶截，以觸到球為準，相互交換練習。

（5）原地練習鏟球，一人站在固定球的后面佯做停球，一人從側(cè)后方跑上來練習鏟球倒地動作。

（6）助跑練習鏟球，一人帶球前進，一人在帶球人身后，待球推出后鏟球。

3.易犯錯誤與糾正方法

（1）沖撞時，用手或肘推對手，造成犯規(guī)。糾正方法：講解規(guī)則裁判法。

（2）側(cè)面搶球時，合理沖撞的時機掌握不好。糾正方法：講解規(guī)則，指出在對手同側(cè)腳離地的一剎那，合理沖撞對手，才能使對手失去平衡，向外側(cè)倒，以便使自己搶到球。

（3）鏟球時，出腳的時機掌握不準。糾正方法：講明應(yīng)該在對手撥出球的一剎那鏟球，這樣才能既鏟到球又避免犯規(guī)。

（4）鏟球動作不連貫，容易造成自己摔傷。糾正方法：多做模仿練習，掌握自我保護的動作。

（七）假動作

1.技術(shù)要領(lǐng)

（1）無球假動作。

變速假動作：先慢速誘使對手跑慢，然后突然加速，或慢、快變速跑，擺脫對手。要求步幅小、頻率快，變速突然性強。

變向假動作：變向、折轉(zhuǎn)等方法，要結(jié)合跑動速度的變化，加上突然、快速的變向，擺脫對手。

假搶：可先向左（右）側(cè)，佯做搶球動作，誘使對手改變方向從右（左）側(cè)運球，再突然向右（左）搶球。

（2）有球假動作。

踢球假動作：佯裝擺腿踢球，誘使對手封堵傳球路線或轉(zhuǎn)身擋球，迅速突破。

停球假動作：迎面來球，對手從后方企圖搶截球，可先佯做左（右）停球動作，誘使對手堵?lián)屪螅ㄓ遥﹤?cè)時，突然向右（左）停球并擺脫對手。

運球假動作：通過身體向左（右）晃動或佯做使球向左（右）變向，誘使對手向左（右）側(cè)堵截時，突然向右（左）變向，擺脫對手。

2.練習方法

（1）在慢速中做變速、變向假動作模仿練習。

（2）兩人一組，一人防守，一人做無球假動作練習。假動作要逼真，動作變化要突然、快速。

（3）曲線運球練習。

（4）模仿練習。自己運球，做各種假動作。注意重心移動。

（5）兩人一球，一人消極防守，一人做各種假動作，速度由慢到快。要求假動作逼真，動作連貫，突然變速。

（6）兩人一球，一人積極防守，一人做各種假動作以擺脫對手?？山Y(jié)合射門練習。防守者搶到球后，立即變成進攻者。

3.易犯錯誤及糾正方法

（1）動作不逼真，缺乏連貫性。糾正方法：根據(jù)動作多做上體的晃動練習。

（2）假動作變化突然性不強。糾正方法：提高腰、腹部力量，多練變向跨步跑和變速跑。

（3）假動作運用時機不好。糾正方法：提高分析判斷能力，學會根據(jù)雙方場上情況掌握控球時機和距離。

（八）守門員技術(shù)

守門員技術(shù)的高低、反應(yīng)的敏捷程度和競爭意識直接影響全隊的士氣與最后一道門戶的牢固。守門員技術(shù)可分為接球、撲接球、拳擊球、托球、擲球和拋踢球。

1.技術(shù)要領(lǐng)

（1）接球。

接地滾球：接地滾球分直立和單膝跪立接球兩種。直立接球時，兩腳要自然并攏不留空隙，腳尖對準來球，上體前屈，兩臂自然下垂近地，手指自然張開，手心向前，兩手接球底部，接球后兩臂同時彎曲，并互相靠攏，將球提至胸前緊抱;單膝跪立接球時，兩腿向側(cè)前方開立，前腿彎曲，后腿跪立，膝關(guān)節(jié)接觸地面，并靠近前腳跟，不留中空，上體前傾，兩臂下垂，掌心對準來球方向，兩手接球底部，接球后將球抱至胸前。

接高球：兩手自然張開，拇指相對，食指與拇指成桃形，當手觸球時，手腕和手指適當用力將球接住，同時屈肘、回縮并下引，順勢翻掌將球抱于胸前。要求判斷球路與落點要準，跑動、起跳要準。

接平球：接球前兩臂屈肘置于胸前兩側(cè)，在球接觸胸前的一瞬間，兩臂夾緊，收縮兩手抱住球的側(cè)上部，迅速置于胸前。

（2）撲接球。

側(cè)地撲接低球時，先向來球跨一步，接著身體以一側(cè)小腿、大腿、臀部、上體和小臂依次著地，同時兩臂向前伸出，同側(cè)手掌對準來球，另一側(cè)手掌在球的上方對準來球，觸球后手指、手腕用力，屈肘把球收回胸前，然后起立。

（3）拳擊球。

可分為單拳擊球和雙拳擊球。單拳擊球時，屈肘、握拳于胸前，跳起快速沖拳，以拳面將球擊出;雙拳擊球時，雙臂屈肘握拳于胸前，兩拳靠攏，當跳起到最高點時，雙拳同時快速沖擊，以拳面將球擊出。

（4）托球。

起跳后身體成背弓，單臂快速上伸，手掌前部和手指用力將球向后上托出。

（5）擲球和拋踢球。

擲球有單手低手擲球和肩上擲球，拋踢球有自拋踢下落球和踢反彈球。

2.練習方法

（1）準備姿勢與移動模仿練習。

（2）手形模仿動作和手形變換練習。

（3）接手拋或腳踢的球。距離由遠到近，力量由小到大，角度由小到大。

（4）倒地接球模仿練習。

（5）坐地、跪地、半蹲撲接手拋的球。

（6）在沙坑里或在墊子上撲接手拋或腳踢的球。

（7）在球門中央進行撲接球練習。

（8）結(jié)合實戰(zhàn)的撲接球練習。

3.易犯錯誤及糾正方法

（1）選位與移動不合理。糾正方法：學會尋找選位的參照物，如以點球點、球門柱、罰球區(qū)弧線等作為選位的參照物;提高判斷各種來球的高度、距離、方向等能力，選準移動距離、時間和接球點;強化移動的反應(yīng)能力。

（2）接球不穩(wěn)。糾正方法：多練緩沖接球的模仿動作;鞏固接各種來球的正確手形;強調(diào)先移動到位，在有準備的情況下接球。

（3）銜接動作不好。糾正方法：多練綜合性的技術(shù)，提高銜接能力，提高制動后的起動速度;有意制造某種困難條件，去完成下一個技術(shù)動作。

（九）擲界外球

1.技術(shù)要領(lǐng)

擲球時，后腿用力，上體帶動兩臂急速前擺。當球擺至頭上時，用力甩腕。

2.練習方法

（1）持球做原地和助跑擲界外球的模仿動作。

（2）原地或助跑擲球練習。距離由近及遠，并在準確性上提出一定要求。

3.易犯錯誤及糾正方法

（1）擲球違例。糾正方法：講清擲界外球規(guī)則，分析違例原因，多練原地持球或助跑擲界外球的模仿動作。

（2）擲球不遠。糾正方法：發(fā)展肩的柔韌性和腰腹肌力量，提高腿、腰、臂的協(xié)調(diào)配合能力。

足球的基本戰(zhàn)術(shù)

足球比賽攻守過程中采取的個人行動和集體配合，稱為基本戰(zhàn)術(shù)。

足球戰(zhàn)術(shù)可分為進攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)兩大類。在進攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)中都包含著個人和集體的戰(zhàn)術(shù)。

一、比賽陣形

比賽陣形是指比賽場上隊員的基本位置排列，是本隊攻守力量搭配和分工的形式。選擇陣形要以本隊隊員的特長、體能、技術(shù)水平與對手的特點為依據(jù)。

根據(jù)隊員的職責和排列的層次，陣形分為后衛(wèi)線、前衛(wèi)線和前鋒線。陣形的人數(shù)排列原則是從后衛(wèi)數(shù)向前鋒的，守門員不計算在內(nèi)。

目前，世界上普遍采用的陣形有“4－3－3”、“4－4－2”、“4－1－2－3”、“3－5－2”等。在以上陣形中，除“4－4－2”陣形以防守為主、反擊為輔外，其他陣形均以進攻為主，尤以“3－5－2”陣形更為突出。

二、進攻基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)

（一）個人進攻戰(zhàn)術(shù)

個人進攻戰(zhàn)術(shù)包括擺脫、跑位、運球過人等。這是在對方緊逼防守的情況下采取有效措施，擺脫自己的對手，跑到有利的位置，接應(yīng)控制球的同伴巧妙地傳球配合以達到進攻的目的。

（二）局部進攻戰(zhàn)術(shù)

局部進攻戰(zhàn)術(shù)指兩人以上的戰(zhàn)術(shù)配合行動。此戰(zhàn)術(shù)可以豐富和完善全隊的進攻戰(zhàn)術(shù)，是實施全隊戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。一般常用的有斜傳直插二過一、直傳斜插二過一、踢墻式二過一和三過二進攻配合等。兩人的局部配合是集體配合的基礎(chǔ)。

（三）集體進攻戰(zhàn)術(shù)

（1）邊路進攻：它主要通過邊鋒或交叉到邊上的中鋒，直接插上的前衛(wèi)、邊后衛(wèi)，運用個人帶球突破或傳球配合突破對方防線傳中（外圍傳中、下底傳中、切底迂回傳中），由中鋒在另一側(cè)包抄射門。

（2）中路進攻：中路進攻能直接威脅球門，但中間防守隊員密集，不易突破，因此通過中鋒、內(nèi)切的邊鋒或插上的前衛(wèi)間的配合或個人運球過人等方法突破對方防線。

（3）轉(zhuǎn)移進攻：當一側(cè)進攻受阻，另一側(cè)進攻有利時要及時、快速地轉(zhuǎn)移進攻方向。此方法多是采用有效而準確的中長距離傳球來實現(xiàn)的，以拉開對方的一邊防守，達到聲東擊西的進攻目的。

（4）快速反擊：在防御中積極拼搶，一旦得球，乘對方立足未穩(wěn)時，快速傳球，以多打少，達到射門得分取勝的目的。

三、防守基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)

（一）選位與盯人

選位與盯人既是防守戰(zhàn)術(shù)，也是重要的個人技術(shù)。選位時，防守隊員一般應(yīng)處于球門中心與對手之間的直線上。盯人時應(yīng)采用“有球緊、無球松”和“遠松近緊”的方法，即對有球的、接近球和逼近球門的對手采用緊逼的戰(zhàn)術(shù);對無球的、遠離球和遠離球門的對手采用松動盯人的戰(zhàn)術(shù)。

（二）保護與補位

保護是補位的前提，沒有保護就不可能有效地補位，隊員之間適當?shù)男本€站位是保護的選位要求和后衛(wèi)防守站位的基本原則。補位是防守隊員之間協(xié)同配合、相互幫助的一種方法。

補位有兩種：一種是隊員去補空當，如邊后衛(wèi)插上助攻時，就由另一隊員暫時補他的位置，以防插上進攻失誤后對方利用此空當進行反擊;二是隊員間的相互補位，即交換防守。相互補位一般應(yīng)是臨近的兩個同伴之間的換位，這樣出現(xiàn)漏洞的可能性就小。

（三）個人防守戰(zhàn)術(shù)

個人防守戰(zhàn)術(shù)是局部和集體防守的基礎(chǔ)，包括堵（迎面堵、貼身堵）、搶（迎面搶、側(cè)面搶、側(cè)后鏟）、斷等技術(shù)在防守中的運用。

（四）集體防守戰(zhàn)術(shù)

集體防守戰(zhàn)術(shù)有全攻全守的全場防守、半場防守、緊逼防守、區(qū)域防守，也有盯人結(jié)合區(qū)域防守、密集防守等多種防守戰(zhàn)術(shù)。不論采用哪種戰(zhàn)術(shù)都要考慮到本隊的特長，更要針對對方的進攻戰(zhàn)術(shù)，采用有效的防守戰(zhàn)術(shù)，阻止對方的進攻。

（五）造越位戰(zhàn)術(shù)

造越位戰(zhàn)術(shù)是防守隊員主動制造對手越位的配合，以破壞對方的進攻節(jié)奏和攻勢，是由守轉(zhuǎn)攻的一種手段。

四、定位球戰(zhàn)術(shù)

（一）角球進攻戰(zhàn)術(shù)

角球進攻戰(zhàn)術(shù)有兩種：一種是直接將球踢至球門前，由頭球能力強的同伴爭搶頭球射門;另一種是短傳配合，它是在己方頭球能力較差或碰到較大逆風時運用。

（二）球門球

發(fā)球門球的原則是及時、快速、準確、有效地發(fā)起進攻。發(fā)球門球時守門員與后衛(wèi)做一次配合，也可踢遠球給進攻的一線隊員。

（三）任意球

分直接任意球和間接任意球兩種。罰直接任意球可采用穿墻和弧線球直接踢入，或者采用過頂?shù)跞藗髑信浜?罰間接任意球時，傳球次數(shù)要少，運用假動作聲東擊西，傳球要及時，以免越位。

（四）點球

要求主罰隊員沉著、機智，有高度信心及熟練的假動作技術(shù)和過硬的腳法。

足球運動基本競賽規(guī)則

一、比賽場地

（1）足球比賽場地必須是長方形的平整場地，其長90～120米，寬45～90米。國際比賽場地長100～110米，寬64～75米。設(shè)在400米跑道的田徑場內(nèi)的足球場，一般以長105米，寬68米為宜。基層比賽可因地制宜，但在任何情況下，場地的長度必須大于寬度。

（2）場上各線應(yīng)用熟石灰粉或白漿標畫清晰，線寬不得超過12厘米，并與球門柱的寬度相等，各線不得做成“V”形凹槽。

（3）角旗：場地四角必須各豎一平頂?shù)钠鞐U，桿高至少1.50米，上掛一面小旗，稱角旗。

（4）中線旗：在中線兩端的邊線外至少1米處各豎一面與角旗相同的小旗，稱中線旗。

（5）球門：球門以一橫木架在垂直豎立于橫線上的兩根立柱的頂端制成。兩柱的內(nèi)沿相距7.32米，橫木的下沿距離地面2.44米，立柱與橫木的寬度和厚度均不得超過12厘米。球門后面裝一球門網(wǎng)，球門網(wǎng)必須適當撐起，使守門員有充分活動的空間。

二、球門區(qū)、罰球區(qū)、罰球弧和中圈的作用

（一）球門區(qū)的作用

（1）球門區(qū)是執(zhí)行踢球門球的區(qū)域，踢球門球時，應(yīng)把球放在球門區(qū)的任何地點執(zhí)行。

（2）在該區(qū)內(nèi)，守門員應(yīng)受到保護，當他手中無球或在空中持球時，對方隊員不得向他進行沖撞。

（3）在該區(qū)內(nèi)，守方被罰間接任意球或裁判員在該區(qū)內(nèi)觸球時，應(yīng)在距犯規(guī)地點或球所在的位置最近的與球門線平行的球門區(qū)線上執(zhí)行。

（二）罰球區(qū)的作用

（1）在該區(qū)內(nèi)，守方的守門員允許用手觸球。

（2）守方隊員在本方罰球區(qū)故意違犯規(guī)則第十二章第一條中的任何一款者，均被罰點球。

（3）在執(zhí)行罰點球時，除守方守門員及主罰隊員外，其他隊員必須在罰球區(qū)和罰球弧外的場內(nèi)。

（4）在踢球門球或守方罰任意球時，必須將球直接踢出罰球區(qū)，比賽方為開始，否則重踢。

（5）在踢球門球和罰任意球時，對方隊員必須退出罰球區(qū)，并距球至少9.15米遠。

（三）罰球弧的作用

在執(zhí)行罰點球時，除守方守門員和主罰隊員外，其他隊員必須站在罰球弧外。

（四）中圈的作用

當在中圈開球時，守方隊員必須站在中圈以外，在比賽開始前不得進入中圈。

三、隊員、替補隊員

（1）每一場比賽由兩隊參加，每隊上場的隊員不得多于11人。其中必須有1名為守門員，在比賽開始或比賽進行中，某隊隊員人數(shù)不足7人時，該場比賽應(yīng)認為無效。

（2）被替補出場的隊員不得再上場比賽。在比賽中，隊員被裁判員罰出場后，不得由其他隊員替補。

（3）場上隊員可以和守門員互換位置，但須事先通知裁判員，并應(yīng)在比賽成死球時進行。

四、球出界和球入門

（1）球的整體在地面或空中越出邊線或端線，才算球出界。

（2）球的整體從兩門柱及橫木下越過球門線外沿的垂直面時，判為對方勝一球。

五、越位

（一）越位的概念

當隊員踢球（頂球、觸球）時，同隊隊員在對方半場內(nèi)所處的位置在球的前面，并在他與對方端線之間，對方隊員不足二人時，該隊員即為越位。

根據(jù)上述概念，越位是由下面兩個因素構(gòu)成：

時間因素——當同隊隊員向他傳球時。

位置因素——當隊員處于越位位置時，即該隊員在對方半場內(nèi)，在球的前面，并且對方隊員不足二人時。

（二）如何判罰越位

（1）當處于越位位置的隊員與同隊正在踢球的隊員構(gòu)成傳接關(guān)系時，即應(yīng)判罰該隊員為越位。

（2）當裁判員認為處于越位位置的隊員，在其內(nèi)隊隊員踢球的一剎那，該隊員從越位位置取得利益時，應(yīng)判罰該隊員越位。

（3）如果隊員僅僅處在越位位置時，可直接接得球門球、角球、界外球、裁判員墜球時，不判該隊員越位。

六、直接任意球和點球

（1）在比賽進行中，隊員故意違犯判罰直接任意球的九款（規(guī)則第十二章第一條）規(guī)定中的任何一款者，應(yīng)由對方隊員在犯規(guī)地點罰直接任意球。

（2）如果守方隊員在本方罰球區(qū)內(nèi)故意違犯九款中的任何一項者，不論當時球在任何位置，均應(yīng)被判罰點球。

七、合理沖撞

雙方隊員的目的是為了爭得球，而球又在該隊員控制范圍之內(nèi)，并以肩以下、肘關(guān)節(jié)以上的部位去沖撞對方的相應(yīng)部位，沖撞的力量適當，沖撞時臂不得張開。

八、間接任意球

（1）隊員違犯判罰間接任意球的五款（詳見規(guī)則第十二章第二條）規(guī)定中的任何一項者，由對方隊員在犯規(guī)地點罰間接任意球。如果隊員在對方球門區(qū)內(nèi)犯規(guī)，則由對方隊員在犯規(guī)所發(fā)生的半邊球門區(qū)內(nèi)的任何地點執(zhí)行。

（2）如果攻方隊員在對方球門內(nèi)踢間接任意球，應(yīng)在距犯規(guī)地點最近的、與球門線平行的球門區(qū)線上執(zhí)行。

九、手球判罰

如果守方隊員在本方罰球區(qū)故意用手觸及球，均應(yīng)被判罰點球。

十、警告與罰令出場

（1）在比賽中，根據(jù)隊員犯規(guī)的事實所給予的警告和罰令出場的處罰，是對隊員進行教育的一種手段，也是為了保證比賽能夠順利進行的有力措施。因此，在隊員違犯了警告和罰出場的條款（規(guī)則第十二章第三、四條）中的規(guī)定時，裁判員應(yīng)及時給予處罰。

（2）在準備執(zhí)行處罰時，裁判員應(yīng)停止比賽，并向被罰隊員出示黃牌或紅牌，表示警告和罰出場。使場內(nèi)外的隊員、教練員、工作人員和觀眾等都清楚該隊員所受到的處罰，同時達到教育隊員的目的。

十一、守門員違例

這是指守門員在本方罰球區(qū)內(nèi)違反“四步規(guī)定”、“第二次用手觸球”及故意延誤時間的犯規(guī)。

（1）允許守門員行走的“四步”可連續(xù)使用或分開使用，但應(yīng)累計計算。有時守門員快速跑動中跳起接球，落地后為了保持身體平衡而向后或向前走了幾步，不應(yīng)計算在四步之內(nèi)。

（2）當守門員用手控制球后，一旦將球置于地上或傳出，即為進入比賽狀態(tài)，這種情況不論出現(xiàn)在行走四步之前、之中或之后。當處于罰球區(qū)外的同隊另一名隊員觸球后，守門員如接同隊隊員回傳球，應(yīng)判罰間接任意球。