減肥，勿減了健康

對(duì)于一個(gè)20多歲的女人來(lái)說(shuō)，什么是最害怕的，那當(dāng)然是身體的過(guò)度肥胖。因此，很多女人，為了不讓自己胖起來(lái)，千方百計(jì)地讓自己瘦身，即使有些一點(diǎn)都不胖的女人，為了追趕時(shí)髦，也加入到了減肥大軍中來(lái)。

甚至，女人們見(jiàn)面互相說(shuō)一聲“你瘦了！”就能讓對(duì)方一整天樂(lè)滋滋的。

于是投其所好，各種各樣的減肥方法層出不窮，讓人眼花繚亂，應(yīng)接不暇。

減肥，要健康地減才是最好的。一些20多歲的女人，為了追求更快的效果，片面相信某些所謂的“減肥奇跡”，結(jié)果不但沒(méi)有達(dá)到理想的效果，還嚴(yán)重地傷害了身體。

“聽(tīng)說(shuō)小王得了抑郁癥！”小李對(duì)張女士說(shuō)。

“真的嗎，多好的姑娘，怎么會(huì)這樣？”張女士驚訝得睜大了眼睛。

“還不是減肥惹得禍！”小李說(shuō)。

“她干嘛這樣執(zhí)著減肥啊！”張女士惋惜地說(shuō)。

“現(xiàn)代的女人哪個(gè)不想擁有更好的身材，找個(gè)如意郎君。這不前兩天聽(tīng)說(shuō)一種新藥能讓身體更苗條，一個(gè)月減掉30斤，效果好，療效快。她就買(mǎi)了兩個(gè)療程，還勸我也試試呢，我沒(méi)和她一起用，她還不樂(lè)意我好幾天呢？這不才兩個(gè)月，人倒是瘦了下來(lái)，可抑郁了！”小李說(shuō)。

“你做得對(duì)，健康最重要。減肥一事不能操之過(guò)急，更重要的還要科學(xué)，哪能像她這樣，要美不要命呢！”張女士感嘆道！

研究表明，一些20多歲的女性在實(shí)施減肥計(jì)劃一段時(shí)間后，特別是吃了一些減肥藥物后，由于營(yíng)養(yǎng)不良或者心理上壓力過(guò)大，容易感到心情郁悶，辦事效率低下，動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)發(fā)脾氣，同時(shí)還伴隨頭暈、失眠，甚至自信心喪失，這是因?yàn)檫^(guò)度減肥使身體和心理進(jìn)入了亞健康狀況，加上外界刺激，容易誘發(fā)抑郁。

對(duì)于20多歲減肥的女人，不科學(xué)的減肥已經(jīng)成為了影響健康的頭號(hào)因素。一些人因?yàn)闇p肥導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)不良；造成了記憶力減退；月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂，甚至痛經(jīng)、閉經(jīng)、子宮出血等；還有一些人因?yàn)闇p肥患上了神經(jīng)性厭食，看到別人吃東西就惡心，自己更是無(wú)法進(jìn)食；過(guò)度的消瘦還容易造成胃、子宮、腎臟等重要器官的下垂，造成器官損傷。

因此，女人減肥一定要遵循科學(xué)，減肥，決不能減走健康！

“哇，你瘦很多呀，是不是穿塑身衣了”韓小姐對(duì)迎面走來(lái)的小李贊道。

“沒(méi)有啊，你猜我這兩個(gè)月一共減掉了多少斤？”小李不無(wú)驕傲地對(duì)也正在減肥的韓小姐問(wèn)道，那樣子像一個(gè)凱旋的將軍。

韓小姐圍著小李轉(zhuǎn)了好幾圈，“有15斤吧？”她說(shuō)。

“有21斤！”小李終于忍不住，高興地跳著說(shuō)。

“哇，怎么回事啊，你太厲害，看起來(lái)你還是那樣精神啊，你到底怎樣做到的呢？是不是吃什么藥物了！”韓小姐急迫地想學(xué)一學(xué)。

“可別吃什么口服藥物，我不信那些，凈是副作用，我才不用呢！”小李說(shuō)。

“那到底你怎么辦的?。俊表n小姐確實(shí)急著知道。

“主要是遵循科學(xué)原理，我最近兩個(gè)月嘗試了桑拿浴減肥和運(yùn)動(dòng)減肥相結(jié)合的方法。對(duì)你這樣沒(méi)有高血壓、沒(méi)有心腦血管疾病的人也挺合適的，你也可以試試啊?！毙±罱K于說(shuō)出了奧秘。

“好，我們一起，你要帶帶我??！”韓小姐像撿了塊寶，高興極了。

“那沒(méi)問(wèn)題，今晚就開(kāi)始吧！”小李爽快地答應(yīng)了。

減肥的方法有很多種，但從科學(xué)的角度來(lái)講，一般采用物理減肥法和縮減飲食，盡量不服用口服藥物。具體方法則有很多，常見(jiàn)的有：運(yùn)動(dòng)減肥、行為減肥、機(jī)械減肥、蒸汽減肥、石膏減肥、石蠟減肥、按摩減肥等，在使用這些方法時(shí)，首先要根據(jù)自身的情況選擇一項(xiàng)合適自己的，然后在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥，不可盲目地操作。

另外，減肥方法要適合自己的身體和作息習(xí)慣，越簡(jiǎn)單越好，因?yàn)檫@樣容易堅(jiān)持，總的來(lái)說(shuō)，要遵循以下幾點(diǎn)：一是控制好熱量和脂肪；二是飲食要清淡，少吃鹽；三是常吃水果和蔬菜；四是要平衡膳食，不可濫吃，增加吃飯時(shí)間，記住消化是從嘴里開(kāi)始的；五是要讓熱量負(fù)平衡，也就是多運(yùn)動(dòng)，讓你攝入的能量低于消耗的能量；六是建立良好的生活方式，保持一個(gè)良好的心態(tài)。

20多歲的女人，無(wú)論胖瘦，都是一種美的體現(xiàn)，不要盲目地以為只有瘦了好，做什么之前要多考慮考慮自己的健康。因?yàn)?，只有健康，才是世上的最美?/p>