19　小區(qū)器材常鍛煉

現(xiàn)在許多社區(qū)、校園、公園都配備了戶外健身器材，不但使健身方法更加多樣化，也使生活更加豐富多彩。

通過玩室外健身器材，很多人明顯感覺身體更健壯了，關(guān)節(jié)更靈活了，不論是耐力、毅力、平衡感都有了顯著提高，同時還能提高睡眠質(zhì)量，改善胃口，總之好處是一言難盡。辦公室的白領(lǐng)黃女士就在使用戶外健身器后，切身地體會到了它的好處。

那天晚上我第一次使用了小區(qū)的健身房，和鄰居秦先生、林太太打了幾場乒乓球，又做了一些其他的運動，流了很多汗之后，突然感覺全身的筋骨都輕松起來，有一種說不出的舒暢。

回去洗了個澡，把身上的汗洗干凈，發(fā)覺精神十分飽滿，肩膀因為長時間使用電腦而酸痛的感覺也煙消云散了，全身舒服得情不自禁地哼起歌來。習(xí)慣性地對著鏡子一照，發(fā)現(xiàn)原來蒼白的臉頰竟然有一點紅潤，我知道，這是因為運動促進血液循環(huán)的緣故。

現(xiàn)在，我經(jīng)常在晚飯后和老公、孩子在小區(qū)里的健身器材上做運動，其樂融融，不但利于身，還利于心，利于培養(yǎng)親人之間的感情。

但是，遺憾的是，我們也看到大多室外健身器材并未得到合理有效的應(yīng)用，尤其是有些小區(qū)健身器材，大多只是起到一個擺設(shè)作用，追根究底，這是因為居民還沒能真正學(xué)會如何使用這些戶外健身器材。

每個人運動健身的目的各不相同：大多數(shù)人是為了強身健體，也有不少人是為了減肥，還有人是為了緩解久坐產(chǎn)生的疲勞。選擇使用小區(qū)里的

健身器材事先要有針對性，根據(jù)自己的健身目的、體質(zhì)、年齡、性別等情況定位。

年輕人可以使用動作較為劇烈的運動器材，老年人則最好選擇動作相對平緩的器材，如太極推揉器、太極云手、扭腰器、腰背按摩器等。從鍛煉部位而言，也有練上肢、練下肢、練腰腹、練背肌等區(qū)別，也要根據(jù)自己的計劃適當(dāng)選擇。

職場人士因為長期在空調(diào)下工作，即使是夏天，也很少流汗，而流汗有助于排出體內(nèi)的毒素，疏通毛孔。而且，職場人士因為每天都坐著工作，長時間使用電腦，固定一個姿勢，很容易得腰椎增生、兩肩酸痛等職業(yè)病。職場人士經(jīng)常在下班、吃完飯以后，或利用周末時間，到小區(qū)的健身器材上運動一下，使自己流汗，舒筋活絡(luò)，促進血液循環(huán)，不但能減輕職業(yè)病對身體的傷害，還能使你每天都神采奕奕。

還要注意的是，戶外健身器材因為長期暴露在外，風(fēng)吹雨打、日曬雨淋的，再加上個別的人為破壞，很多健身器材存在損壞現(xiàn)象。我們在使用戶外健身器材時一定要注意安全，不要使用那些損壞了的健身器材，以免造成身體損傷。同時，在使用室外健身器材時，還要注意保護器材，不能惡意使用，破壞公共設(shè)施。