5.要學(xué)會放松自己

什么心理因素會影響到坐著不動的工作者，而使他們疲勞呢?是快樂?是滿足嗎?不是的，絕不是這樣!而是煩悶、懊恨，一種不受欣賞的感覺，一種無用的感覺，太過匆忙、焦急、憂慮——這些都是使那些坐著工作的人精疲力盡的心理因素，使他容易感冒，減少他的工作成績，而且會讓他回家的時(shí)候帶著神經(jīng)性的頭痛。不錯(cuò)，我們之所以感到疲勞，是因?yàn)槲覀兊那榫w使我們的身體緊張。

為什么我們在思考的時(shí)候，會產(chǎn)生這些不必要的緊張呢?何西林說:“我發(fā)現(xiàn)主要的原因……是幾乎所有的人都相信愈是困難的工作，愈是要有一種用力的感覺，否則做出來的成績就不夠好?！彼晕覀円患芯窬桶櫰鹆嗣碱^，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實(shí)上這對我們的思考，根本沒有絲毫幫助。

碰到這種精神上的疲勞，應(yīng)該怎么辦呢?要放松、放松、再放松!要學(xué)會在工作中放輕自己。

這很容易嗎?才不呢，你恐怕得把你做了一輩子的習(xí)慣都改過來?？墒腔ㄟ@種力氣是值得的，因?yàn)檫@樣可以使你的生活起根本性的變化。威廉·詹姆士在他那篇題為《論放松情緒》的文章里說:“美國人過度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情……是種壞習(xí)慣，不折不扣的壞習(xí)慣?！本o張是一種習(xí)慣，放松也是一種習(xí)慣，而壞習(xí)慣應(yīng)該祛除，好習(xí)慣應(yīng)該養(yǎng)成。

你怎樣才能放松呢?是該先從思想開始，或是該從你的神經(jīng)開始呢?兩者都不是。你應(yīng)該先放松你的肌肉。

任何時(shí)候你都能夠放松，任何地方你也能夠放松，只是不要花力氣去讓你自己放松。所謂放松，就是消除所有的緊張和力氣，只想到舒適和放松。開始的時(shí)候先想怎樣放松你眼部的肌肉和臉上的肌肉，不停地說著:“放松……放松……放松，再放松。”要感覺到你的體力，由你的臉部肌肉，一直到你身體的中心。要使你自己象孩子一樣地，完全沒有緊張的感覺。

美國前總統(tǒng)布什就是一位很會放松自己的行家里手。

他與亞諾·斯瓦辛格是好友，因?yàn)樗麄兌枷矚g健身，是“同道中人”。他毫不諱言運(yùn)動是他的“減壓大法”。

愛好一樣?xùn)|西，多是自小培養(yǎng)的。布什在安佛中學(xué)時(shí)期，喜歡踢英式足球，耶魯大學(xué)時(shí)期則為棒球校隊(duì)一壘手。到華盛頓入主白宮后，他喜歡沿著波多馬克河慢跑，至佛羅里達(dá)州豈斯角度假，喜歡釣骨魚，在白宮或肯尼邦克港老家，則抽空打高爾夫、網(wǎng)球、擲馬蹄鐵、游泳、打乒乓球或室內(nèi)排球。

布什對運(yùn)動的狂熱，有時(shí)連隨時(shí)陪伴白宮的幕僚，都諒訝他的旺盛體力。布什在肯尼邦克港的老家，占地11英畝，是他祖父在1903家所購置的。近年來因他常去渡假，故添了不少運(yùn)動設(shè)施。

布什到肯尼邦克港度假時(shí)，常邀白宮重要幕僚或某些首長前往。他固定在家附近的阿德倫爾角高爾夫球俱樂部打球。他的差點(diǎn)是11，18洞的桿數(shù)約90桿上下。最常陪他打球的是當(dāng)?shù)厍驇熑鹬Z，兩人每次打18洞約需1小時(shí)25分鐘。

打完高爾夫球，布什經(jīng)常與家人或客人乘快艇到肯尼邦克港外海釣魚。回到宅院，有時(shí)一個(gè)人擲馬蹄鐵，孩子們則在旁觀看。布什是個(gè)天生的左撇子，不過他打網(wǎng)球時(shí)卻用右手。

許多人常報(bào)怨自己工作忙，根本沒有時(shí)間去運(yùn)動，沒有任何時(shí)間去改善自己緊張的狀態(tài)。其實(shí)，這大多是思想問題，或者就是你自己根本不適合目前的工作。試想，一個(gè)日理萬機(jī)的總統(tǒng)難道工作會比你更輕松嗎?關(guān)鍵你的思想要先輕松起來。