讓健康從“心”開始，每天都有好心情

愉快喜悅的心情會(huì)給人以正面的刺激，有益于身體健康;而苦惱消極的情緒會(huì)給人以負(fù)面影響，誘發(fā)各種疾病，使原有的病情加重。人們要想自己的靈魂得以安寧和平衡，首先要關(guān)注自己的心理健康。

心理健康是指人們的心理、職能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。美國加州“心術(shù)研究所”執(zhí)行主任德博拉·羅斯愛博士說:“一個(gè)人每天可以慢跑8公里和攝取各種健康食品，但同親屬或同事發(fā)生一次爭(zhēng)吵就能毀掉他幾天生活的質(zhì)量。”由此看來，心理健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于生理健康，只有保持良好的心理狀態(tài)，才會(huì)不斷提高我們的生活質(zhì)量。

美國心理學(xué)家霍特舉過一個(gè)例子:有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應(yīng)付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會(huì)議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會(huì)議上笑容可掬，談笑風(fēng)生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是，不久他發(fā)現(xiàn)自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他無意中采用了心理學(xué)研究方面的一項(xiàng)重要新原理:裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受———在困境中有自信心，在不如意時(shí)較為快樂。

心理學(xué)家艾克曼的最新實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)人老是想象自己進(jìn)入某種情境，感受某種情緒，結(jié)果這種情緒十之八九真會(huì)到來。一個(gè)故意裝作憤怒的實(shí)驗(yàn)者，由于“角色”的影響，他的心率和體溫會(huì)上升。心理研究的這個(gè)新發(fā)現(xiàn)可以幫助我們有效地?cái)[脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。

快樂是人生的主題，苦難是人生的必修課，把握現(xiàn)在的幸福，調(diào)節(jié)并克服不讓自己快樂的心緒，做自己情緒的主人，打開心靈的窗戶，以積極、樂觀、豁達(dá)的心態(tài)投身于工作和生活，珍愛自己，超越苦難、把握幸福，健康、快樂、積極地過好每一天。做自己最好的心理醫(yī)生，讓自己每天都能有好心情。

社會(huì)的現(xiàn)代化，使人們的心理障礙和感情沖突升級(jí)，經(jīng)濟(jì)發(fā)展比較容易，觀念的更新卻伴隨著不安。稍有不慎，人心就會(huì)出現(xiàn)障礙。所以，我們要驅(qū)走不快，除卻困擾，以下幾點(diǎn)需要注意:

1．冶情操，培養(yǎng)樂趣。積極參加舞會(huì)、畫展、棋賽等文化娛樂活動(dòng)。選擇花鳥魚蟲、琴棋書畫中的一至兩項(xiàng)長(zhǎng)期從事，有利于寄托精神、培養(yǎng)情趣。

2．活規(guī)律，勞逸結(jié)合。根據(jù)人們的生活特點(diǎn)，安排自己的衣、食、住、行。堅(jiān)持適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，防止減少軀體疾病的發(fā)生。

3．愛生活，進(jìn)取不止。正確評(píng)價(jià)自己，適應(yīng)生活帶來的各種變化，發(fā)揮個(gè)人所長(zhǎng)，造福于社會(huì)，并從中享受創(chuàng)造的樂趣。

4．朗樂觀，心胸豁達(dá)。不怨天尤人，不斤斤計(jì)較，不好高騖遠(yuǎn)，不喜怒無常。做到以上“四不”，才能知足而樂，煩惱自消，情緒穩(wěn)定，身體健康。

5．庭和睦，社交適度。妥善處理父母、子女、婆媳、翁婿、夫妻、親戚朋友及鄰里間的關(guān)系。熱愛社會(huì)、接觸社會(huì)，適當(dāng)結(jié)交朋友。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，良好的情緒可使機(jī)體生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)揮最大效應(yīng)，抗拒疾病的襲擊。許多醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，軀體本身就是良醫(yī)，85%的疾病可以自我控制?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，一個(gè)人如果常在苦悶、憂慮、壓抑的心情下緊張工作，或常處于緊張的生活，會(huì)降低機(jī)體的抵抗力，引起多種疾病，加快人體衰老進(jìn)程。由此可見，營(yíng)造一個(gè)好心情是非常重要的。