養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

習(xí)慣如同雙刃劍，既可以讓老人越來(lái)越年輕、女人越活越美麗、男人越過(guò)越精神、孩子越長(zhǎng)越快樂(lè)，也可以導(dǎo)致人體免疫力下降，自我抵抗力減弱，甚至令器官“造反”，疾病纏身。

高官不如高薪，高薪不如高興，高興不如高壽，這是電視劇《劉老根》中的一句臺(tái)詞。的確，健康可以創(chuàng)造物質(zhì)與精神的一切財(cái)富，而一切財(cái)富卻換不來(lái)健康。

健康不是隨便從天上掉下來(lái)的餡餅。健康的得來(lái)，要付出一定的代價(jià)———頑強(qiáng)意志，克服貪圖安逸的惰性，艱苦地去鍛煉去流汗。

某種程度上，運(yùn)動(dòng)作為一種身體的自我修復(fù)功能，甚至比生病時(shí)的吃藥打針還有效。得了病要及時(shí)治療，平時(shí)還得注意防范，做到未雨綢繆。盡早養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，無(wú)異于提早儲(chǔ)蓄健康、儲(chǔ)蓄金錢。

不良生活習(xí)慣可能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等。吸煙、過(guò)度飲酒、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、高脂肪或過(guò)量飲食、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會(huì)使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣。但是，怎樣才能養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣呢?

1．站著吃飯。醫(yī)學(xué)界對(duì)不同民族用餐姿勢(shì)研究表明，站立是最科學(xué)的，坐勢(shì)次之，而蹲著吃飯是最不科學(xué)的。因?yàn)橄露讜r(shí)腿部受壓，血液受阻，回心血液量減少，進(jìn)而影響胃的血液供給。

2．偏愛(ài)冷食。降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽之路。冷食和游泳，與冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上，能夠起到降低體溫的作用，有利于延長(zhǎng)細(xì)胞壽命。

3．飯前喝湯。飯前飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量的消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，食后會(huì)感到舒服。

4．多吃苦食?？辔妒澄?，不僅含有無(wú)機(jī)化合物、生物堿等，而且含有一定糖、氨基酸?？辔吨械陌被幔侨梭w生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物。

5．刷牙放慢。延長(zhǎng)牙齒壽命，就能延長(zhǎng)人的壽命。刷牙速度過(guò)快，左右拉牙刷，會(huì)使牙根留下拉痕，有損牙齒。如果每次刷牙保持幾分鐘以上，沿牙縫上下刷，牙齒后面被清理干凈，可以消滅齒槽炎癥，有利于保護(hù)牙齒。

6．晨起喝涼開水。有人稱之為“復(fù)活水”，早晨起床后，喝一杯涼開水，有利于肝臟代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。人經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)睡眠后，胃腸道已排空，早晨起來(lái)后，飲一杯涼開水(約250毫升)，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，稀釋血液，從而對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行一次“內(nèi)洗滌”。