勞逸結合效率高

為了能夠更好地做事，必須要有高質量的休息。人只有在清醒的狀態(tài)下做事，才會是高效率的，否則，就算我們花費再多的時間做事，效果也會很差。

我們在工作中常常為了完成事先制定好的工作計劃而趕進度，在集中注意力工作的同時卻忽視了休息和放松，最后導致自己精力衰退，反而降低了工作效率。一個人只有休息得好，才有可能精力充沛地投入到工作中去。高質量的休息，就是將自己的身體和精神處在一種松弛的狀態(tài)，在這樣的過程中，我們的身體機能和精神狀態(tài)都能夠得到恢復。想要獲得高質量的休息，就要做到“該做事的時候做事，該休息的時候休息”。

人的注意力通常只能持續(xù)約60分鐘。60分鐘后，花10分鐘的時間休息，在這個時間段內給自己充電或是喝杯水，做些輕松的事情，或者做你想做的某件事，都是明智之舉。

怎樣才能做到勞逸結合，或者說讓自己感到不累呢？

1.吃早飯很重要。如果你忽略了早飯的話，那你在早晨就無法達到最佳的工作狀態(tài)。你會因饑餓而一直期盼著午飯時間的到來，而且在中午的時候容易犯困。為了提高工作效率早上吃點東西是必要的。

2.要擁有充足的陽光。早晨的陽光能夠喚醒你沉睡過后懶散的身體和大腦。

3.做一些有氧運動。好好地步行一下或者慢跑一會兒，運動能減緩壓力，讓你的血液流動起來，整個人的精神也會煥發(fā)起來。

4.除非特殊情況，否則在早晨10點前不要查看電子郵件或者是接電話。這些事情需要時間和集中注意力，而此時你工作目標就會很容易被擱置在一邊或者忽略。如果你能將那些不重要的事情先放到早晨10點或者是10：30過后再去處理的話，你就能抓緊時間及時地完成那些重要的任務。

5.要有積極而非消極的想法。這也許看起來很簡單，但是許多人卻無法做到這一點。不要一直想著事情最糟糕的一面，試著看看事情積極的那一面。

6.每過30~45分鐘離開你的辦公桌，停止你正在進行的工作，讓你自己的注意力轉移一下。你會發(fā)現你回來以后，在工作上有更多好的想法而且精力也更充沛了。

7.午飯后散個步（或許只有短暫的10分鐘）也會讓你整個中午的精力充沛許多。當別人還坐在那里消化午餐的時候，你已經恢復充沛的精力了。

8.不要耗費時間閑談。也許閑談是一件很有趣的事情，它可以讓你了解一些你的同事或者是上司的趣聞。但是閑談總是一件很消極的事情，這種無聊的事情會耗費你很多的時間。

9.每天列出5～7個目標，一定要爭取完成它們。列出你要做的事情是一個好習慣，但是列出太長的單子卻不是一件很好的事情。

10.對別人的“緊急”請求不要做出過快的反應。當別人要你幫助他們完成一項任務，或者是他們有一些緊急的需求需要你幫助的時候，你要學會說“你最晚需要在什么時候完成這些事情”？或者是“你什么時候需要完成這些事情”？然后再安排當天的行程。

11.不要等到非休息不可的時候才去休息，我們應該學會常常休息，在疲憊到來之前休息。只有這樣才能讓我們的精力一直保持旺盛，能夠讓我們在清醒的狀態(tài)下高效率地做事。

此外，我們應該學會如何閑暇時吃緊，如何忙里偷閑。在我們閑暇的時候，甚至是無聊得有些發(fā)慌的時候，就應該給自己安排一些事情做，把一些不急于讓我們解決的事情拿來思考一下，把一些早就放在案頭卻沒有時間看的書瀏覽一番，為的是以后能夠獲得從容。在我們手忙腳亂，甚至是四腳朝天的時候，也能有心情來個忙里偷閑，哪怕就是坐在街心公園里面看看小孩子們玩耍，或是閉目養(yǎng)神的時候打開娛樂頻道聽聽歌星們的消息，為的就是獲得片刻的閑暇，這樣我們就不會讓自己閑得無聊，或是忙碌得精疲力竭。