5　周末綜合癥：你會(huì)享受周末嗎

孟小姐家在外地。大學(xué)畢業(yè)后由于工作上的出色表現(xiàn)，她很快就在公司里站穩(wěn)了腳跟，如今是一家廣告公司的策劃主管。忙碌的生活節(jié)奏已成為她的習(xí)慣。

每到周末，她就覺(jué)得無(wú)所適從，不知所措。瘋狂購(gòu)物成了她心理發(fā)泄的途徑，可是當(dāng)她拎著大包小包的戰(zhàn)利品回到家里時(shí)，剛產(chǎn)生的愉悅又會(huì)變成失落。

為了逃避這難熬的周末，她又整夜上網(wǎng)，與從未謀面的網(wǎng)友們聊天。困了就喝濃咖啡，要不就躺在家里睡懶覺(jué)，一睡就是一整天，不吃不喝。

對(duì)于辛勤工作了一周的上班族來(lái)說(shuō)，周末本應(yīng)是放松和養(yǎng)精蓄銳的大好時(shí)光。但患了周末綜合癥的人卻恰恰相反，一到周末就情緒抑郁，煩躁不安，不知道自己該干什么，覺(jué)得做什么事情都沒(méi)意思，情緒低落，心情憂郁、孤獨(dú)、失眠、頭痛，感到比上班還累。

認(rèn)真回答下面的題目，你就可以知道自己是否患有“周末綜合癥”：

你是否一到周末就躺在家里睡懶覺(jué)，一睡就是一整天，不吃不喝？

你是否一到周末，就覺(jué)得無(wú)所適從、不知所措？

你是否一到周末就整天整夜地上網(wǎng)，或者大吃大玩？

你是否經(jīng)常在周末感冒、頭痛、失眠？

你是否一到周末就感到情緒低落、孤獨(dú)，感到比上班還累？

如果以上答案你選擇“是”的數(shù)量達(dá)到兩個(gè)或兩個(gè)以上，就很可能患上了所謂的“周末綜合癥”。

周末綜合癥一般多發(fā)生在還沒(méi)有結(jié)婚、周末相對(duì)清閑而工作又較緊張的年輕人身上。工作的壓力促使他們渴望周末有一種“歇斯底里”般的發(fā)泄方式，但事實(shí)上因?yàn)楦鞣矫娴南拗?，又無(wú)法輕易找到這樣的方式，于是就產(chǎn)生了這種矛盾無(wú)助的心理。

還有些人太“愛”工作，別人盼著休息，他們反而怕休息。到了周末，他們心里就不踏實(shí)，休息的目的沒(méi)有達(dá)到，同樣會(huì)感覺(jué)內(nèi)心焦躁不安。

還有的人周末給自己安排的活動(dòng)太多，忙于應(yīng)酬，難以應(yīng)付，同樣會(huì)感覺(jué)煩躁。

此外，長(zhǎng)期兩地分居的夫妻也是“周末綜合癥”的高發(fā)人群，尤其看到周圍其他的家庭團(tuán)聚，焦躁情緒就會(huì)更加突出。

周末綜合癥確實(shí)讓人頭疼，那么我們對(duì)此應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)適呢？心理專家建議：

（1）做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。

（2）外出旅游或參加一些社交活動(dòng)，盡量建立起自己的社交圈。

（3）多與朋友、同事交流溝通。

（4）給遠(yuǎn)方的父母和朋友寫封信或打個(gè)電話。

（5）培養(yǎng)一些有益身心健康的個(gè)人愛好。

（6）情緒不好就哭一哭。

（7）試試音樂(lè)療法。音樂(lè)可以使人心情放松，忘卻不愉快的事情。

（8）飼養(yǎng)一只小動(dòng)物，或者栽植花、草、果、菜等，排遣煩惱。