對于女性來說，瑜伽算是最安靜的運動，然而它的效果卻比很多劇烈的運動更好。

瑜伽對于現(xiàn)在的女性來說已經(jīng)不再陌生，許多愛美的女性紛紛選擇了瑜伽作為自己修身養(yǎng)性的日常運動。瑜伽起源于印度，是一個通過提升意識、幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種可以使身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。

愛美是女人的天性。為了塑造健美、苗條體形這一宏偉目標，許多人忍痛割愛，不得不抵御美食的誘惑、忍受運動的艱辛、頂住減肥藥帶來的不適、堅持穿著塑形內(nèi)衣，甚至不惜去做抽脂手術(shù)。肥胖者努力減肥的結(jié)果卻往往不那么完美，或者無效，或者體重反彈，或者出現(xiàn)閉經(jīng)等嚴重后果。然而，通過瑜伽減肥的方法可讓你得到驚喜。

然而，更多的女性不再為了減肥而選擇瑜伽，因為瑜伽的功用不僅是這些。長期練習瑜伽的姿勢、調(diào)息法及放松法可預(yù)防多種疾病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比其他人更懂得注意自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年來，醫(yī)學界已證實瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而改善個人整體健康。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的心理健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性以及培養(yǎng)他們重歸社會的能力。瑜伽的益處數(shù)不勝數(shù)。如果我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解生命的意義和價值。

不少人由于不了解瑜伽這項運動，因此對瑜伽的認識并不正確。

并不是只有身體柔軟的人才能夠練習瑜伽，而是因為練習了瑜伽，身體才會變得柔軟。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為，便可收到理想的效果。

練習瑜伽可以起到減肥瘦身的作用，但其并不是一種減肥運動。瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。

瑜伽并不是舞蹈，也不是柔術(shù)，柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全健康和自我修習。因此瑜伽同柔術(shù)、舞蹈雖然“形似”，卻“神差千里”。

練習瑜伽并不是一件痛苦的事，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天練習瑜伽就像做了一個由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼、甚至大腦的全身的休閑按摩，其舒適感覺并非能通過其他方式可以獲得的。

女性朋友在單獨練習瑜伽動作時，要注意環(huán)境的選擇。

（1）明亮開放的空間，要求地面必須是結(jié)實和穩(wěn)固的。

（2）制造一個安靜的環(huán)境，把電話線拔掉，手機調(diào)成靜音模式。

（3）房間的溫度應(yīng)該保持在中等偏暖的范圍內(nèi)，不要太熱，也不要太冷。避免在陽光直接的照射下練習瑜伽。

（4）用專業(yè)的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾、防滑墊等。

（5）穿一件舒適、寬敞或者有彈性的衣服，讓身體能夠自由地伸展運動，避免你的呼吸或循環(huán)受到限制。

（6）應(yīng)該赤足練習，但如果太冷可以穿著襪子；把身上的首飾都取下來。

（7）練習之前請不要直接進食，若飽餐之后3～4小時，小吃之后1～2小時方可開始練習。

（8）在練習前盡量清除膀胱和內(nèi)臟的雜物。

（9）在練習前先洗個溫水澡，尤其是熱瑜伽。

（10）正式運動前可以做一下簡單的預(yù)熱活動。

任何運動都是需要長期堅持的，瑜伽也并非練習一兩次就能夠得到你想要的結(jié)果，女人練習瑜伽，為的是保持好的身材，并且從心靈和精神上達到一種和諧、輕松的狀態(tài)，如果你能長期堅持，相信不久的將來，你也可以成為一個有自信的、健康的女人！