如封似閉_養(yǎng)血健骨養(yǎng)生太極拳

23. 兼治呼吸系統(tǒng)和心臟疾病的重要招式——第二十二勢：如封似閉

如封似閉一勢充分調(diào)動(dòng)了手三陰和手三陽經(jīng)的經(jīng)脈氣血，尤其對手太陰肺經(jīng)上的尺澤穴和手少陰心經(jīng)上的極泉穴有較強(qiáng)的刺激作用，所以它對呼吸系統(tǒng)疾病和心臟方面的疾病都有良好的輔助療效。

尺澤穴是肺經(jīng)的合穴，“合”有匯合之意，指旺盛的經(jīng)氣，從此穴深入，如百川匯合于海一般，匯合于肺部。它位于肘橫紋上肱二頭肌肌腱（彎曲手肘時(shí)很明顯的肌腱）橈側(cè)（即大拇指方向）的凹陷處，最大的作用就是瀉熱，對因肺熱引起的咳嗽、氣喘、咯血、潮熱、胸部脹滿以及咽喉腫痛等呼吸系統(tǒng)的疾病都很有效。

此外，如封似閉一勢對心臟也有較好的保健作用，因?yàn)樗艽碳ば慕?jīng)上的極泉穴，有助于疏通心經(jīng)，能夠緩解心悸、心慌等多種心臟疾病。只要經(jīng)常練習(xí)如封似閉這一個(gè)招式，您會發(fā)現(xiàn)其實(shí)心臟也可以很放松。

功效作用

（1）如封似閉一勢能夠手太陰肺經(jīng)上的尺澤穴和手少陰心經(jīng)上的極泉穴，因此對呼吸系統(tǒng)疾病和心臟類疾病都有較好的防治功效。

（2）尺澤穴的位置與肱二頭肌肌腱相近，而肱二頭肌的作用是曲肘，所以練習(xí)如封似閉一勢還能防治肘關(guān)節(jié)痙攣。

基本動(dòng)作

動(dòng)作一

(1) 左手由右腕下向前伸出，由拳變掌。

(2) 兩手手心逐漸翻轉(zhuǎn)向上并慢慢分開回收。

(3) 同時(shí)身體后坐，左腳尖翹起，身體重心移至右腿。

(4) 眼看前方。

動(dòng)作二

(1) 兩手在胸前翻掌。

(2) 兩掌向下經(jīng)腹前再向上、向前推出，腕部與肩平，手心向前。

(3) 同時(shí)左腿前弓成左弓步。

(4) 眼看前方。

注意要領(lǐng)

（1）上身向后坐時(shí)，不要向后仰，也不能向后翹臀。

（2）兩手向內(nèi)回收時(shí)，應(yīng)該稍微向外松開肩部和肘部，不要直著收回。

（3）兩手向外推時(shí)，兩手之間的寬度不要超過兩肩。

小心偏差

（1）上身向后坐時(shí)，身體不自覺地向后仰。

（2）雙手向外推出，完成動(dòng)作后，兩個(gè)手臂伸得太直。

如何糾正

（1）將身體重心放在右腿上，右腳牢牢抓住地面，使上身穩(wěn)定正直，不向后仰。

（2）推掌時(shí)，雙手緩慢地向前推出，稍微彎曲手肘，避免手臂直來直去。

健身口訣幫你記

如封似閉氣走圓，掌分陰陽腰主宰。

三陰三陽經(jīng)氣動(dòng)，氣血調(diào)和身體健。