我的養(yǎng)生之道

我本來(lái)體弱多病，特別是在職期間，長(zhǎng)期嚴(yán)重胃病，同時(shí)有氣管炎和肺氣腫。上世紀(jì)五十年代曾患過(guò)胃出血；六十年代患過(guò)急性肝炎，弄到皮黃骨瘦。退休后選擇了合理的養(yǎng)生之道，把所有的慢性病都清除了，現(xiàn)在已達(dá)到87歲高齡，而且耳聰目明，步行穩(wěn)健，還能參加運(yùn)動(dòng)比賽，現(xiàn)將經(jīng)驗(yàn)介紹于下：

（一）飲水法：方法是每晚睡覺(jué)前擦凈牙齒，明早未漱口前就適量飲用溫開(kāi)水，飲水量由少至多，初期由0.3公斤起，最近增至0.9公斤，在飲水過(guò)程覺(jué)得越飲其功效越大，不但飯量增加，而且還能恢復(fù)到如青年時(shí)空腹食白飯覺(jué)得有甜味。空肚飲水，能把腸壁的殘?jiān)鼪_洗凈，能及時(shí)吸收新鮮營(yíng)養(yǎng)，因而起到助消化和開(kāi)胃作用。

（二）旋肚法：方法是先用左手按于肚臍，再用右手重按于左手的手背上，兩手作順時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)36圈；換用右手按于肚臍，用左手重按于右手的手背上，兩手作逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)36圈，這可幫助腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化，每日早中晚做三次，效果顯著。

（三）呼吸法：呼吸法本屬氣功范疇，初學(xué)時(shí)主要能“入靜”（相對(duì)的），心目中想住丹田，吸氣時(shí)肚皮鼓起，呼氣時(shí)肚子凹下。呼吸時(shí)間的長(zhǎng)短任由自己的能力，每次呼吸的次數(shù)最低限度為36次，多做不限，持之以恒。

（四）運(yùn)動(dòng)：除了上述各法之外還作拳、劍、杖等運(yùn)動(dòng)；每晨打兩套太極拳，一套太極劍，三套三才劍和一套達(dá)摩杖，此外作其他自由運(yùn)動(dòng)，食物以清淡為主，不飲酒、不吸煙和不吃刺激品。

上述各種做法的關(guān)鍵是持之以恒，不要三日打魚(yú)兩日曬網(wǎng)，或者無(wú)目的地東練練西玩玩，最好是以科學(xué)觀點(diǎn)看準(zhǔn)哪樣對(duì)自己最有幫助就堅(jiān)持不放。