老人養(yǎng)生五要訣

老年人要想健康長(zhǎng)壽，在平時(shí)養(yǎng)生中最好要做到下面五個(gè)方面。

一、每年體檢查身體：在平日，自己應(yīng)當(dāng)多學(xué)點(diǎn)疾病自查知識(shí)，發(fā)現(xiàn)不適時(shí)應(yīng)及早求教醫(yī)生，力爭(zhēng)每年檢查一次身體，防微杜漸。

二、平衡膳食多吃素：主食要粗細(xì)搭配，每餐不宜飽食；副食要多菜、果、魚、蛋、奶.最好少飲酒，洋蔥或大蒜每餐必備。

三、適度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨：運(yùn)動(dòng)對(duì)防衰老起著很重要的作用.老年人不要人動(dòng)己動(dòng)，人跑己跑，不可參加激烈運(yùn)動(dòng)。以前沒有跑步、游泳史的老人，更不要貿(mào)然去參加，因你的心臟負(fù)荷可能承受不了。老人最適合是散步。如能每天持續(xù)走半小時(shí).對(duì)保持良好體能、體態(tài)、體型均會(huì)有益。老人的心、腦猶如一張弓。不能超體能地去緊繃弦？選

四、自我放松養(yǎng)氣血：自我放松具有調(diào)和氣血、恢復(fù)體能的作用，堅(jiān)持下去有治療慢性疾病的效果。自我放松的方法：一要選擇空氣清新的環(huán)境。園林綠地最佳，室內(nèi)用坐姿、臥式均可。要選擇自我感覺舒適的姿勢(shì)，保持呼吸自然、順暢：二要呼吸的調(diào)節(jié)達(dá)到自然，緩慢勻細(xì)，就能使人處于一種舒適、安逸的狀態(tài)中，在悠然自得中轉(zhuǎn)人意念導(dǎo)引，心想全身放松、人靜、人和大自然融合在一起.逐漸使心身進(jìn)入一種恬淡虛無的境界。日久就會(huì)使氣血充盈.精神旺盛。

五、淡泊處世避喜怒：老人切忌過喜和暴怒.要悟透一個(gè)“淡”字?；?、樂在淡中，淡忘年齡、淡忘疾病、淡忘名利，以淡養(yǎng)生，延年益壽。否則，在狂喜暴怒中暴卒就完了。在現(xiàn)實(shí)生活中，時(shí)事變化迅速，各種刺激層出不窮，對(duì)于老年人來說，淡泊處世尤為重要。