經(jīng)期婦女在健美操鍛煉中應注意什么

對于身體健康、月經(jīng)正常的女性來說，經(jīng)期進行健美操訓練不僅不會對身體造成任何不良影響，而且還會對健康有一定的積極影響。

女性在月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜會經(jīng)歷剝脫和修復的過程，適當?shù)慕∶啦馘憻?，可使骨盆腔和全身血液循環(huán)增強，生殖系統(tǒng)的血液供給大大改善，子宮內(nèi)膜也會順利地開始再生，同時運動中腹壁和盆底肌肉的輕度收縮對促進子宮內(nèi)膜剝離及經(jīng)血排出很有幫助，再加上身體活動和環(huán)境的刺激作用，對疼痛的感覺也會得到有效抑制，月經(jīng)導致的身體不適感將大大減輕。

當然，如果出現(xiàn)不正常的生理反應，比如全身不適、下腹疼痛明顯、月經(jīng)出血量過多、周期縮短、經(jīng)期過長，以及內(nèi)生殖器發(fā)炎等情況，則應停止健美操訓練，并應積極進行治療。治療后，癥狀得到緩解，可繼續(xù)參加健美操運動，以免中斷時間過長，影響鍛煉進度和鍛煉效果。女性經(jīng)期的體育鍛煉應該科學地進行，運動量要低于平常練習，應該多進行一些拉伸等柔韌性體操練習，避免做過多跑、跳、躍等運動。

所以，總的來說，一些人認為月經(jīng)期練健美操會引起月經(jīng)不調(diào)或給身體其他方面帶來不良影響的想法是不恰當?shù)?。處于這一時期的女性科學、合理地進行健身性健美操的鍛煉不會引起身體的不適。關鍵在于，女性應該密切關注自己的身體狀況，隨時做出有針對性的調(diào)整，無論是鍛煉強度還是鍛煉密度，以及具體的鍛煉方法，都要與自身相適應，這樣就可達到預期的健身強體效果。