心理咨詢是心理醫(yī)生與來訪者之間一種特殊的人際互動關(guān)系，心理醫(yī)生的職責(zé)是幫助咨詢者找到心理癥結(jié)和解決問題的有效辦法。咨詢質(zhì)量和效果的優(yōu)劣取決于雙方配合的默契程度。因此，每個準(zhǔn)備去看心理醫(yī)生的人應(yīng)該知道“該怎么說”與“怎么做”。

怎樣心理咨詢

（1）就醫(yī)前先把問題歸納整理。

咨詢心理醫(yī)生之前應(yīng)該先將自己最主要的問題整理一下，以便有條理地向醫(yī)生介紹自己的情況。心理咨詢的時間有限，不要期望一次就可以將所有的問題講完，最好每次只討論一兩個問題。

（2）就醫(yī)時不要隱瞞一切問題。

心理醫(yī)生會對您所講述的一切問題保守秘密，所以為了找到真正的病因，分析問題的癥結(jié)所在，不要隱瞞自己內(nèi)心的一切想法，不管這些想法是否符合倫理道德或如何荒唐，不管是如何的令人好笑。

（3）傾訴時不要局限問題本身。

敘述內(nèi)容不要僅限于問題本身和目前的情況，還應(yīng)包括家庭的基本情況、早期教育和幼年時的特別經(jīng)歷、父母關(guān)系、父母或子女的關(guān)系、述說受學(xué)校教育情況、工作經(jīng)歷、婚姻狀況、經(jīng)濟來源、人際關(guān)系，事業(yè)成就等社會境遇情況，應(yīng)該主動介紹配偶的情況以及夫妻性生活的情況和感受。因為這些因素可能與咨詢者的心理問題具有著復(fù)雜的因果關(guān)系。

（4）討論時要著眼當(dāng)前與未來。

自己向心理醫(yī)生傾訴之后，應(yīng)該認(rèn)真聽取醫(yī)生的分析，并積極參與討論，共同制定一個解決問題的方案，不要只顧自己說個沒完沒了，只把注意力放在過去的問題上。心理咨詢不只是要對過去的問題有個說法或解釋，更重要的是要著眼于現(xiàn)在如何適應(yīng)和未來如何更好地發(fā)展。

（5）對作業(yè)都應(yīng)認(rèn)真踏實完成。

對心理醫(yī)生布置的實踐作業(yè)應(yīng)該認(rèn)真完成，任何心理問題都必須靠自身的努力才有獲得解決的可能性。復(fù)診時心理醫(yī)生需要檢查上次布置的實踐作業(yè)，他很樂意聽到您已經(jīng)開始實踐的信息。每次復(fù)診應(yīng)該有新的問題討論，而不是翻來覆去地糾纏在原來的問題上。

（6）治療需要堅持一段的時間。

心理問題不能期望一兩次咨詢就能解決問題，通常需要堅持一段時間才顯出效果，有的需要堅持?jǐn)?shù)月或1年以上。當(dāng)就診過程中出現(xiàn)心理抗拒或移情反應(yīng)時更應(yīng)該堅持治療，這正表明克服心理障礙處于攻堅的關(guān)鍵時刻。心理咨詢和心理治療并不是去博得心理醫(yī)生的同情和安慰，而是要改變頑固的性格和行為缺點，這并不是一件輕松的事情，它需要頑強的意志、決心和充分的思想準(zhǔn)備。