1．運動前要做好各項準備工作

第一，應到醫(yī)院進行一次全面的檢查，了解自己目前身體狀況，并聽取醫(yī)生對健康狀況的評價及對運動方式和運動量的意見。第二，要準備好適合運動的鞋、襪和服裝。第三，選擇一個合適的鍛煉場所或路線。第四，尋找合適的運動伙伴。第五，準備一些糖果、餅干、果汁等，以預防低血糖發(fā)生。第六，隨身攜帶糖尿病救助卡和零用錢，以便發(fā)生低血糖等意外情況時能及時與親屬聯(lián)系。

2．確定運動時間和運動強度

運動前要做些熱身動作；運動量由小到大，逐漸加量；運動后不要突然停下來，應慢慢恢復平靜。每周運動鍛煉至少保持在3次以上，最好每天運動鍛煉1次，每次運動時間不少于20分鐘，一般不超過1個小時。盡量避免在惡劣天氣里運動。最大安全運動心率＝220-年齡，一般達到最大安全運動心率60%～70%。如果情況良好，可以逐漸加大。

3．運動鍛煉應與飲食控制相結(jié)合

一般應在餐后0．5～1小時開始運動為宜，最好不要在空腹時運動。避免在胰島素及口服降糖藥作用最強時運動，以防止發(fā)生低血糖。在堅持運動的同時，不可放松飲食治療。

4．運動鍛煉要持之以恒

運動初期主要由糖供給能量，使血糖降低，隨著運動時間的延長，才逐漸使脂肪消耗增多，達到減肥的目的。因此，應當列出運動計劃，長期堅持。另外，運動期間要做到每天泡、洗雙腳。