1.運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做細(xì)致的身體檢查，如心電圖、運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)等，根據(jù)自身年齡和體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)、時(shí)間、頻率、強(qiáng)度等，避免意外傷害的發(fā)生。

2.運(yùn)動(dòng)量太小達(dá)不到預(yù)期效果，太大易引起身體不適，發(fā)生不良反應(yīng)，所以便秘患者要把握循序漸進(jìn)的原則。在鍛煉時(shí)，注意把動(dòng)作做到位，強(qiáng)度以不疲勞、微微出汗為宜。

3.運(yùn)動(dòng)療法效果慢，作用弱，貴在堅(jiān)持，若長(zhǎng)期堅(jiān)持并達(dá)到一定的強(qiáng)度，對(duì)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和預(yù)防便秘大有幫助。

隨著人們生活水平的提高，便秘的發(fā)生率越來(lái)越高，發(fā)生人群也逐漸年輕化。生活無(wú)規(guī)律、飲食失調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良習(xí)慣等會(huì)導(dǎo)致或加重便秘，對(duì)人們工作、學(xué)習(xí)、生活、情緒等造成一定的危害。對(duì)患有高血壓、心腦血管疾病的人群健康影響更大。

因此，要關(guān)注便秘，重視生活起居的調(diào)整，消除日常生活中的不良習(xí)慣，預(yù)防便秘從點(diǎn)滴做起。

（劉慶紅　繆　勇）