【摘要】：在我國，跟高血壓發(fā)生最為密切的因素應當是食鹽量過多。如果能減少食鹽量，高血壓的發(fā)病率會大大降低。因此，加強運動、控制體重能有效防治血壓升高。飲酒和血壓水平及高血壓患病率之間呈線性關系。并且，飲酒可增加服用降壓藥物的抗藥性。因此，為避免高血壓，盡量減少飲酒，尤其避免大量飲酒。研究表明增加蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使血壓有所下降。
在我國，跟高血壓發(fā)生最為密切的因素應當是食鹽量過多。如果能減少食鹽量，高血壓的發(fā)病率會大大降低。世界衛(wèi)生組織倡議的每人每天的食鹽量不能超過6g，我國北方很多地方的食鹽量甚至＞12g。低鹽飲食有一逐漸適應的過程，認識食鹽攝入多有害健康，會導致血壓升高，把食鹽量減下來，高血壓的發(fā)病概率就會大大減少。
其次，活動量減少、攝取的熱量增加導致的肥胖也是血壓升高很重要的原因。肥胖不但導致一系列的代謝紊亂，如血脂異常、胰島素抵抗、血糖升高，血壓升高也是肥胖的一個重要的后果。因此，加強運動、控制體重能有效防治血壓升高。
飲酒和血壓水平及高血壓患病率之間呈線性關系。既飲酒量越大，血壓越高。并且，飲酒可增加服用降壓藥物的抗藥性。因此，為避免高血壓，盡量減少飲酒，尤其避免大量飲酒。
研究表明增加蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使血壓有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓，其降壓的作用可能是由于水果、蔬菜、食物纖維。
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