消除妊娠反應(yīng)的竅門

許多女性在妊娠期間發(fā)生或多或少、程度不同的妊娠反應(yīng)，并出現(xiàn)諸多病理性或生理性的常見癥狀。其中大部分屬于正?，F(xiàn)象，適當休息、調(diào)節(jié)飲食或少量用藥、分娩過后便可癥狀減輕乃至消失，但有些異常的反應(yīng)，如不及時診治，可能會危及母嬰健康。

面對痛苦的妊娠反應(yīng)，如何消除或者緩解呢？

反應(yīng)一：惡心嘔吐吃不下

日常飲食可采用少食多餐的辦法，吃了吐，吐了還要吃。注意多吃一些對胎兒發(fā)育特別是大腦發(fā)育有益的食物，如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、海帶、牡蠣以及蔬菜、水果等，以確保蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽等各種營養(yǎng)素的充分攝入。食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應(yīng)該過1個小時再喝水。

有些準媽媽對特定食物的氣味相當敏感，一聞到便想吐。所以，對那些食物最好就敬而遠之，不要有所接觸，例如：油煙、油漆、汽油味、魚腥味等。

反應(yīng)二：四肢無力易疲倦

疲倦感的產(chǎn)生，主要由于體內(nèi)孕酮水平增高，而孕酮恰恰有鎮(zhèn)靜的作用。另外，妊娠早期新陳代謝速度加快，這樣就可能感到非常疲憊，有時甚至控制不住自己，想要馬上睡覺。這就要少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。適當減少運動量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。多補充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

反應(yīng)三：胸口灼燒

妊娠早期的準媽媽出現(xiàn)“燒心”感是一種常見的生理現(xiàn)象，約半數(shù)準媽媽可發(fā)生，一般至妊娠20周后癥狀逐漸消失，個別準媽媽可在妊娠晚期才出現(xiàn)，一直持續(xù)到臨產(chǎn)前。在妊娠早期出現(xiàn)“燒心”感，一般不需治療，飲食上注意少食多餐，吃易消化的高維生素食物，少吃甜食及高脂肪食物，并適當進行戶外活動，保持精神上的輕松愉快，癥狀明顯時喝杯牛奶或吃點食物則多可使“燒心感”減輕或消失。

給準媽媽的建議

精神因素的影響的確很大。所以，創(chuàng)造舒適的環(huán)境非常重要。經(jīng)常與朋友聊天，瀏覽商店櫥窗及散步可以轉(zhuǎn)換心情。也可偶爾回娘家輕松一下?？磿?、讀報、織毛衣或改變房間擺設(shè)，以調(diào)節(jié)氣氛，保持心情舒暢。

反應(yīng)四：失眠

增大的子宮使準媽媽翻身困難，睡覺容易疲勞。另外，害怕分娩帶來的痛若而過于緊張和恐懼等都是其常見原因，造成準媽媽的徹夜不寐。準媽媽可以白天進行適當?shù)腻憻?，睡前散散步、聽聽音樂，用溫?zé)崴茨_，睡前喝杯牛奶，學(xué)會調(diào)整好睡眠，切記不要濫用鎮(zhèn)靜劑和其他藥物，以免影響胎兒智力、體力發(fā)育。

反應(yīng)五：睡覺時有時會抽筋

在妊娠期，尤其是妊娠3個月以后，許多準媽媽會發(fā)生小腿抽筋的情況，這實際上是由于小腿后面排腸肌痙攣性收縮而產(chǎn)生的疼痛，是由體內(nèi)缺鈣引起的。發(fā)生小腿抽筋后，可將足趾搬向頭側(cè)或用力將足跟下蹬，使踝關(guān)節(jié)過度屈曲，腓腸肌拉長，而迅速緩解癥狀。準媽媽為預(yù)防上述癥狀發(fā)生，要多食含鈣豐富的食品，必要時可口服鈣劑，如蓋天力及維生素D。平時多接受日光照射，以增加體內(nèi)維生素D的合成。

反應(yīng)六：便秘

由于其特殊的生理狀況，常常出現(xiàn)便秘，甚至出現(xiàn)較嚴重的便秘。妊娠后期，隨著胎兒長大，子宮體逐漸增大，宮底抬高。為防便秘和痔瘡，凡經(jīng)常排便不暢的準媽媽應(yīng)該改變習(xí)慣，調(diào)整飲食。多喝水，最好每天清晨再加一杯鹽開水；多吃含渣食物，像谷類粗糧、蔬菜和水果，最好再加點蜂蜜；多散步，最好做些輕便體操。此外，每天定時如廁以形成條件反射。糞便過于干燥的，可服些潤滑性瀉劑，像石蠟油30毫升；或刺激性瀉劑，像果導(dǎo)或一輕松2粒，暫時通便。但是，絕對不可亂吃強烈的瀉劑，如中藥番瀉葉、大黃等，否則腸蠕動劇增，有可能引起子宮收縮，而導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。