新婚期補(bǔ)充營養(yǎng)有益優(yōu)生嗎

〉〉〉生活在現(xiàn)

結(jié)婚是人生的一件大事，男女雙方在結(jié)婚的過程中都會緊張、忙碌，體力會大幅消耗，而飲食往往很隨意，這將造成身體健康狀況的下降，對隨之而來的小生命的孕育、生長極為不利。

〉〉〉現(xiàn)象解析

新婚生活是幸福甜蜜的，此時新婚夫婦雖然緊張而繁忙，但性生活卻較為頻繁，這往往會加大體力和營養(yǎng)素的消耗，從而影響身體狀況，如果此時懷孕，必然會影響小生命的質(zhì)量，所以，新婚期應(yīng)注意科學(xué)合理調(diào)配飲食，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，以減輕疲勞癥狀，這樣不僅有利于自身的身心健康，對優(yōu)生也能起到很重要的作用。

〉〉〉專家支招

新婚女性需要合理飲食，而良好的膳食調(diào)配應(yīng)注意以下幾點：

補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì)：新婚期間，女性應(yīng)在熱量供給充足的前提下增加蛋白質(zhì)供應(yīng)量，及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)會減少處女膜破裂造成的失血，加快創(chuàng)面愈合，有利于體力的恢復(fù)，并為優(yōu)生打好基礎(chǔ)。一般來說，富含蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類、乳類、豆類等，新婚期間可以加大食用量。

補(bǔ)充維生素：維生素B₆參與雌激素的代謝、維生素C和維生素E能夠調(diào)整性腺功能，新婚期間適量補(bǔ)充不但能增進(jìn)性生活的快感，還有利于身體健康，而綠葉蔬菜、水果中均含有豐富的維生素，蜜月期間可以多吃一些。

補(bǔ)充無機(jī)鹽及微量元素：蜜月期間應(yīng)注意無機(jī)鹽和微量元素的補(bǔ)充，因為缺鈣的女性在性生活后會感到腰痛、腿痛、骨盆痛，從而降低性功能；缺鐵女性在性生活后容易疲乏、腰酸背痛、面色蒼白，甚至發(fā)生貧血，進(jìn)而影響性生活和胎兒發(fā)育；鋅與生殖系統(tǒng)有很密切的關(guān)系，女性缺鋅會性欲低下，如果懷孕容易造成胎兒畸形。一般來說，豆制品、牛奶、蝦皮、芝麻醬等食物含有豐富的鈣；海帶、蛤蜊、魚、紫菜、菠菜、紅棗等食物富含鐵元素；牡蠣、牛肉、豬肉、牛肝、雞肝、雞蛋等食物含有較多的鋅。新婚女性可以適量多吃一些。

補(bǔ)充纖維素：婚后的大小便暢通很重要，否則代謝物積聚會引起生殖器官疾病，不利于自身健康，也影響孕育下一代。而多食纖維素含量豐富的食物，則能保證大、小便通暢，并能預(yù)防盆腔淤血。

〉〉〉特別提示

人參性溫，高血壓患者、有過腦溢血

者、易上火者不可服用。

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人參鵪鶉湯

材料：鵪鶉1只，山藥30克，人參5克。

配料：食鹽少許。

制作工藝：

1.鵪鶉殺死，去掉毛、內(nèi)臟，清洗干凈，切成小塊；

2.山藥洗凈去皮，切碎塊；

3.把洗凈的鵪鶉塊放到盛有清水的沙鍋中，再放入山藥塊和人參，旺火煮開后用文火燉煮至鵪鶉肉熟爛，用食鹽調(diào)味即可食用。

功效：每日1～2次，能健脾益胃、強(qiáng)壯身體，對體質(zhì)虛弱、脾胃不和、食欲不振、消化不良、四肢倦怠等癥均有很好療效。