懷孕時吃得越多越好嗎

〉〉〉生活在現(xiàn)

生活中，很多孕婦受傳統(tǒng)觀念的影響，認為懷孕后需要供養(yǎng)胎兒，一人應(yīng)該吃兩個人的飯，而且吃得越多營養(yǎng)越豐富，對胎兒也就越有利，因此就對吃喝無所顧忌。其實，孕婦大吃特吃之后往往出現(xiàn)不同程度的身材走樣，胎兒的發(fā)育也會受到影響。

〉〉〉現(xiàn)象解析

孕婦進食過多將造成營養(yǎng)過剩，再加上食物結(jié)構(gòu)不均衡，很容易造成孕婦出現(xiàn)糖代謝異常，發(fā)生妊娠期糖尿病。此外，女性們在懷孕期間吃得過多，大量的營養(yǎng)攝入會直接導(dǎo)致胎兒過度肥胖（巨大兒），增加產(chǎn)出時的難度，也增加孩子長大后的發(fā)生肥胖的可能性。

〉〉〉專家支招

專家指出，胎兒的發(fā)育需要營養(yǎng)，但發(fā)育早期對熱量的需要很少，到發(fā)育的晚期階段，熱量的需要也只是增加1 254千焦（300千卡），而25克主食的熱量為376.2千焦（90千卡），一個蘋果的熱量為376.2千焦（90千卡），一個雞蛋的熱量為376.2千焦（90千卡），這就是1128.6千焦（270千卡）。也就是說，孕婦只要每天多吃一個蘋果、一個雞蛋和半兩主食，就能滿足胎兒發(fā)育的需要。

一般情況下，孕婦每天的進食量應(yīng)為：主食400克左右；蔬菜500克；水果l～2個（換著品種吃）；雞蛋l(fā)～2個或豆制品100～150克；牛奶250毫升；魚或肉食品100～150克。此外，每周吃1次豬肝，2～3次蝦皮、海帶或紫菜，并適量喝些骨頭湯。