消除妊娠反應的竅門

許多女性在妊娠期間發(fā)生或多或少、程度不同的妊娠反應，并出現(xiàn)諸多病理性或生理性的常見癥狀。其中大部分屬于正?，F(xiàn)象，適當休息、調節(jié)飲食或少量用藥、分娩過后便可癥狀減輕乃至消失，但有些異常的反應，如不及時診治，可能會危及母嬰健康。

面對痛苦的妊娠反應，如何消除或者緩解呢？

反應一：惡心嘔吐吃不下

日常飲食可采用少食多餐的辦法，吃了吐，吐了還要吃。注意多吃一些對胎兒發(fā)育特別是大腦發(fā)育有益的食物，如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、海帶、牡蠣以及蔬菜、水果等，以確保蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養(yǎng)素的充分攝入。食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應該過1小時再喝水。有些準媽媽對特定食物的氣味相當敏感，一聞到便想吐。所以，對那些食物最好敬而遠之，不要有所接觸，例如：油煙味、油漆味、汽油味、魚腥味等。

反應二：胸口灼燒

妊娠早期的準媽媽出現(xiàn)燒心感是一種常見的生理現(xiàn)象，約半數準媽媽可發(fā)生，一般至妊娠20周后癥狀逐漸消失，個別準媽媽可在妊娠晚期才出現(xiàn)，一直持續(xù)到臨產前。在妊娠早期出現(xiàn)燒心感，一般不需治療，飲食上注意少食多餐，吃易消化的高維生素食物，少吃甜食及高脂肪食物，并適當進行戶外活動，保持精神上的輕松愉快，癥狀明顯時喝杯牛奶或吃點食物則多可使燒心感減輕或消失。

反應三：四肢無力易疲倦

疲倦感的產生，主要由于體內孕酮水平增高，而孕酮恰恰有鎮(zhèn)靜的作用。另外，妊娠早期新陳代謝速度加快，這樣就可能感到非常疲憊，有時甚至控制不住自己，想要馬上睡覺。這就要少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

反應四：失眠

增大的子宮使準媽媽翻身困難，睡覺容易疲勞。另外，害怕分娩帶來的痛若而過于緊張和恐懼等都是其常見原因，造成準媽媽的徹夜不寐。準媽媽可以白天進行適當的鍛煉，睡前散散步、聽聽音樂，用溫熱水洗腳，睡前喝杯牛奶，學會調整好睡眠，切記不要濫用鎮(zhèn)靜劑和其他藥物，以免影響胎兒智力、體力發(fā)育。

反應五：睡覺時有時會抽筋

在妊娠期，尤其是妊娠3個月以后，許多準媽媽會發(fā)生小腿抽筋的情況，這實際上是由于小腿后面排腸肌痙攣性收縮而產生的疼痛，是由體內缺鈣引起的。發(fā)生小腿抽筋后，可將足趾搬向頭側或用力將足跟下蹬，使踝關節(jié)過度屈曲，腓腸肌拉長，而迅速緩解癥狀。準媽媽為預防上述癥狀發(fā)生，要多食含鈣豐富的食品，必要時可口服鈣劑。平時多接受日光照射，以增加體內維生素D的合成。

反應六：便秘

由于其特殊的生理狀況，常常出現(xiàn)便秘，甚至出現(xiàn)較嚴重的便秘。妊娠后期，隨著胎兒長大，子宮體逐漸增大，宮底抬高。為防便秘和痔瘡，凡經常排便不暢的準媽媽應該改變習慣，調整飲食。多喝水，最好每天清晨再加1杯精鹽開水；多吃含渣食物，像谷類粗糧、蔬菜和水果，最好再加點蜂蜜；多散步，最好做些輕便體操。此外，每天定時如廁以形成條件反射。糞便過于干燥的，可服些潤滑性瀉劑，像石蠟油30毫升；或刺激性瀉劑，像果導或一輕松2粒，暫時通便。但是，絕對不可亂吃強烈的瀉劑，如中藥番瀉葉、大黃等，否則腸蠕動劇增，有可能引起子宮收縮，而導致流產或早產。