高溫破壞維生素怎么辦
【摘要】：就正常人群而言，每天補充100毫克的維生素C可以避免維生素C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500～600毫克。室內(nèi)的溫度應(yīng)保持18～20℃，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。因為在濕度高的環(huán)境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。
1堅持體育鍛煉
如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
2充足的睡眠
這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時、使應(yīng)給予自己充足的休息時間。
3合理搭配飲食
1飲食要營養(yǎng)充足。偏食或經(jīng)常在外進餐，很容易造成營養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，謹記均衡攝取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助增強體魄的營養(yǎng)素。
2維生素C。就正常人群而言，每天補充100毫克的維生素C可以避免維生素C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500～600毫克。
4不能讓自己疲勞過度
疲勞會令身體變得虛弱，很容易被細菌趁機進侵襲。
注意飲食的搭配
5切忌積壓壓力
壓力會對身體帶來不良影響，故應(yīng)經(jīng)常保持心情愉快。
6留意室內(nèi)溫度和濕度
室內(nèi)的溫度應(yīng)保持18～20℃，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度，以免空氣過于干燥。因為在濕度高的環(huán)境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。
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