一位17歲的高三女生，因最近拒絕上學(xué)而由她母親陪同前來咨詢。該女生進(jìn)治療室后，羞答答地低著頭，一言不發(fā)。由母親代訴如下：“由于過去我們住房條件差，這孩子從小在鄉(xiāng)下爺爺奶奶家長大。7歲讀書接回城后，孩子膽小怕事，不敢見生人，與人一說話就臉紅，不過學(xué)習(xí)成績還好，我們也覺得沒什么。但近來不知怎么的就是不愿意去上學(xué)，沉溺于網(wǎng)絡(luò)聊天，我們?nèi)叶己苤?，請醫(yī)生想想辦法勸勸她?！?/p>

后來通過兩次交談后，醫(yī)生了解到一些真實(shí)情況。原來是該女孩到學(xué)校后，一看到男同學(xué)就不自在。過去反正不與男生打交道，還勉強(qiáng)能上學(xué)。而近來因?qū)σ粋€(gè)男生有特別的好感，故一到教室就感覺好像別人都在注視自己，滿臉通紅，很不好意思，感到精神極度緊張，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌胸悶、肌肉跳動(dòng)等現(xiàn)象，因而不知所措，而且又擔(dān)心自己的秘密被別人發(fā)現(xiàn)，最終害怕上學(xué)。

表9－1　社交能力簡易自測量表

（續(xù)　表）

注：選“是”者越多，社交能力越差。如由上述感覺和痛苦體驗(yàn)而導(dǎo)致人際交往困難者，或自感社交障礙已嚴(yán)重影響正常生活而自我又難于解脫者，則都需要及時(shí)進(jìn)行心理治療。

心理剖析

名人也有害羞之時(shí)！

羞怯之心，人皆有之。幾乎人人都有過怯場的體會(huì)，名人也不例外，如多次奧運(yùn)會(huì)金牌獲得者，被人譽(yù)為“田徑之王”的劉易斯，美國前總統(tǒng)卡特，英國王子查爾斯等，都承認(rèn)自己過去在很多公開場合，曾經(jīng)都有過緊張害羞心理。美國著名心理學(xué)家秦姆巴杜教授曾對數(shù)以萬計(jì)的人做過心理調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)數(shù)量的怕羞兒童，長大到一定的年齡后，有的變得十分善于社交。這些都充分說明了害羞的心理是可以改變的。

雖說人們不可避免總有感到羞澀的時(shí)候，但如果過分害羞，不敢與人交往，怕見人，羞于在大庭廣眾中講話，甚至于不敢外出，就會(huì)帶來社交和人際關(guān)系的障礙。而由于過分害羞所造成的自我封閉心理，可能會(huì)導(dǎo)致對社會(huì)采取回避態(tài)度，日久則變得孤僻、離群、自卑、抑郁，造成人格障礙。極度的害羞者對人際交往會(huì)產(chǎn)生一種恐懼害怕的情緒，醫(yī)學(xué)上稱之為社交恐懼癥或社交焦慮癥。

社交焦慮癥是可以預(yù)防和糾治的！

與人交往時(shí)不要一開始就過分地求全求好，總希望給別人留下好印象，反而加重了社交恐懼！凡事只能接受成功的人，則往往以失敗為終局。而真正的社交成功者通常是從到處碰壁、屢屢失敗中起步，只是他們并不因此而封閉自己，而是不斷嘗試和積累經(jīng)驗(yàn)，使自己的社交行為日趨成熟。社交恐懼者則正好相反，在有過失敗的體驗(yàn)后，因害怕面對再次失敗的尷尬而出現(xiàn)回避行為。當(dāng)然，回避行為越多，社交障礙就越重。

1．增加自信，不要過分在乎面子　培養(yǎng)充分的自信心，不要有過多的面子觀，這是克服害羞的重要一步。要知道被人議論是很正常的事情，不要把別人對你“不怎么樣”的評論作為包袱，相反應(yīng)將其作為鞭策自己進(jìn)步的動(dòng)力。因此，正確對待他人的議論，有時(shí)對自己反倒是一種促進(jìn)。如林肯年輕時(shí)因演講不好而曾被人轟下臺(tái)，但他并沒有氣餒，而是通過反復(fù)訓(xùn)練，終于成為獨(dú)具一格的政治活動(dòng)家，留下了許多膾炙人口的演說佳品。

2．多爭取社交鍛煉的機(jī)會(huì)　社交同上學(xué)讀書一樣，必須循序漸進(jìn)。開始時(shí)先在家人或熟人的圈子里多說話、多發(fā)言，然后再逐步擴(kuò)大范圍。先在生人少、熟人多的場合，逐步發(fā)展到生人多、熟人少的場合，最后擴(kuò)展到任何場合。在有意識(shí)地克服羞怯心理的過程中，每到一個(gè)新場合，事先要做好充分的準(zhǔn)備工作，這樣一來可以取得較好的效果，從而增加了自己的信心。反之，如果缺乏準(zhǔn)備，屢受挫折，就會(huì)影響自己今后的信心和毅力。

3．學(xué)會(huì)放松，克服焦慮　社交障礙者應(yīng)多做放松訓(xùn)練，學(xué)會(huì)意念控制。每當(dāng)來到陌生或重要的場合，自感可能出現(xiàn)緊張羞怯的時(shí)候，首先情緒要放松，暗示自己鎮(zhèn)靜下來，提醒自己什么也不去想，把面前的陌生人當(dāng)作自己的熟人一樣，這樣怕羞的心理可能會(huì)減輕一半。心理學(xué)研究證明，只要在陌生的場合勇敢地說出第一句話后，隨之而來的不再是新的羞怯，而是順理成章的、流暢的語言表達(dá)。

特別提醒

不要讓社交障礙耽誤你的青春年華！

一般來說，過分羞怯和社交焦慮隨年齡的增大而會(huì)逐步減輕，甚至消失。但是如果缺乏有效的防治措施，人生最寶貴的一段年華可能就會(huì)在痛苦和無所作為中白白浪費(fèi)掉。因此，較嚴(yán)重的羞怯和社交焦慮需要尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的專業(yè)幫助。上述提到的那位17歲的女同學(xué)經(jīng)系統(tǒng)心理治療后，目前已恢復(fù)了上學(xué)及正常的人際交往。