其實(shí)前面提到的所有記憶法中都帶有聯(lián)想的成分，聯(lián)想讓記憶變得簡(jiǎn)單而有趣。這一節(jié)，我們將進(jìn)行全方位的聯(lián)想記憶，趕快調(diào)動(dòng)你的身體、感官，參與進(jìn)來吧！

◆腦力活化記憶法

大腦越用越靈光，也就是說經(jīng)常動(dòng)腦，實(shí)際上就有助于記憶的提升。在進(jìn)行腦力活化記憶之前，一定要先將左腦思維進(jìn)行轉(zhuǎn)化，大量地運(yùn)用右腦的觀察力、想象力以及圖像能力。

腦力活化記憶法的核心原則就是圖像、連接和順序。

圖像，簡(jiǎn)單地說就是我們能看到的所有畫面，例如在你的面前有一個(gè)筆記本和臺(tái)燈，那么這個(gè)筆記本和臺(tái)燈就是一個(gè)圖像。記憶圖像是會(huì)動(dòng)用視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺所有感官能力的。也許你會(huì)覺得奇怪，除了視覺之外，其他的感覺怎么會(huì)產(chǎn)生圖像呢？舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子就可以理解了，如邁進(jìn)家門之后你聞到了一股紅燒肉的味道，那么在你的腦海中就會(huì)形成關(guān)于媽媽做紅燒肉的圖像。或者當(dāng)你聽到一首熟悉的歌曲，你就會(huì)想到以前午后的某個(gè)閑暇時(shí)光等。

連接就是采用夸張、有趣的想象把兩個(gè)完全不同的事物聯(lián)系在一起。連接是腦力活化練習(xí)中重要的方法，各種不同的記憶技巧幾乎都用到了連接。需要注意的是，連接的事物之間一定是有接觸的關(guān)系。例如桌子的兩邊各放著一支筆和一個(gè)水杯，這就不叫連接，筆放在水杯里才算是真正的連接。但光有連接還是不夠的，在腦力活化的過程中，一定要讓事物之間密不可分。因此，連接的時(shí)候一定要做到盡量夸張、生動(dòng)趣味、卡通化和情景化四點(diǎn)。

順序是關(guān)聯(lián)記憶的竅門，如前面我們提到的連鎖記憶法，掌握這種順序的訣竅之后，無(wú)論是正背還是倒背，都能做到?jīng)]有遺漏。

腦力活化記憶法中有一種環(huán)境關(guān)聯(lián)記憶法，這種記憶法可以幫助人們記憶更大數(shù)量的物品。舉例來說，第一步，在進(jìn)行記憶之前，先畫好一個(gè)環(huán)境。首先要尋找4個(gè)房間，然后在每個(gè)房間里都釘上5個(gè)“釘子”（我們所要尋找的事物）。在尋找的過程中需要遵循兩個(gè)原則，一是在每個(gè)房間里都要按照順時(shí)針的方向釘釘子；二是在尋找釘子的過程中也要按照順時(shí)針的順序。但需要注意的是，千萬(wàn)不要選擇那些容易被移動(dòng)的事物或者過于平滑的事物來作為“釘子”，如垃圾桶、玻璃、鏡子、時(shí)鐘、窗戶等，而作為關(guān)聯(lián)的位置最好選擇體積較大的東西。例如在臥室這個(gè)空間里，可以選擇床、電視、衣柜、空調(diào)、床頭柜一類的物品來進(jìn)行關(guān)聯(lián)。第二步，在心里設(shè)定好屬于你的4個(gè)空間，在每個(gè)空間里尋找5個(gè)釘子作為環(huán)境關(guān)聯(lián)的東西。設(shè)定完所有的釘子之后，可以閉著眼睛先回憶一遍這20個(gè)釘子的位置。然后找個(gè)人來考考你每個(gè)房間的“釘子”是什么。例如第二個(gè)房間的第三個(gè)釘子是什么？你心里有數(shù)了嗎？回憶完之后，可以將每個(gè)房間每個(gè)釘子代表的事物寫在自己制作的表格里，以幫助強(qiáng)化記憶。

總之，在釘子設(shè)定得沒有問題的前提下，利用環(huán)境關(guān)聯(lián)法，你可以更清楚、更快速、更容易記住所有的東西。但是還有以下幾點(diǎn)是需要謹(jǐn)記的，首先，選定作為釘子的目標(biāo)一定不能太小，而且位置需要固定，一定不能是瓶瓶罐罐的化妝品等；其次，因?yàn)殛P(guān)聯(lián)的物品有具體的也有抽象的，因此在聽到抽象的物品的時(shí)候，一定要由虛轉(zhuǎn)實(shí)，把它轉(zhuǎn)化出具體的東西來；最后就是要運(yùn)用夸張和有趣味的聯(lián)想，想象出一些具象的事物來。

環(huán)境關(guān)聯(lián)記憶法實(shí)例解析

環(huán)境關(guān)聯(lián)記憶法實(shí)例解析

◆身體記憶訓(xùn)練法

經(jīng)常性的健忘會(huì)對(duì)生活造成很大的困擾，例如當(dāng)你準(zhǔn)備置備些食物的時(shí)候，高高興興地采購(gòu)回來一大堆，卻發(fā)現(xiàn)最重要的東西忘了買，原本的好心情瞬間被打破。而身體記憶訓(xùn)練法就可以幫助我們解決這一困擾。

身體記憶訓(xùn)練法指的是利用已知的位置去連接需要記憶的物品。在連接的過程中需要先安裝“釘子”，這個(gè)釘子釘在墻上用來掛東西用。對(duì)于身體記憶訓(xùn)練法來講，“釘子”就是我們身體上的已知部位，將需要記憶的事物掛在這些“釘子”之上。

首先我們來備注我們身體上的這些關(guān)聯(lián)部位：

第一個(gè)關(guān)聯(lián)部位是左腳掌，你可以動(dòng)一動(dòng)你的左腳掌；

第二個(gè)關(guān)聯(lián)部位是右腳掌，你可以動(dòng)一動(dòng)你的右腳掌；

第三個(gè)關(guān)聯(lián)部位是左膝蓋，你可以摸一摸你的左膝蓋；

第四個(gè)關(guān)聯(lián)部位是右膝蓋，你可以摸一摸你的右膝蓋；

第五個(gè)關(guān)聯(lián)部位是左腿，你可以抬一下你的左腿；

第六個(gè)關(guān)聯(lián)部位是右腿，你可以抬一下你的右腿；

第七個(gè)關(guān)聯(lián)部位是臀部，你可以拍一拍你的臀部；

第八個(gè)關(guān)聯(lián)部位是左手肘，你可以摸一摸你的左手肘；

第九個(gè)關(guān)聯(lián)部位是肚子，你可以拍一拍你的肚子；

第十個(gè)關(guān)聯(lián)部位是右手肘，你可以摸一摸你的右手肘；

第十一個(gè)關(guān)聯(lián)部位是左腋下，可以摸一摸你的左腋下；

第十二個(gè)關(guān)聯(lián)部位是胸口，你可以拍一拍你的胸口；

第十三個(gè)關(guān)聯(lián)部位是右腋下，你可以摸一摸你的右腋下；

第十四個(gè)關(guān)聯(lián)部位是左肩膀，你可以抖一抖你的左肩膀；

第十五個(gè)關(guān)聯(lián)部位是右肩膀，你可以抖一抖你的右肩膀；

第十六個(gè)關(guān)聯(lián)部位是兩只耳朵，你可以拉一下你的耳朵；

第十七個(gè)關(guān)聯(lián)部位是嘴巴，你可以動(dòng)一下你的嘴巴；

第十八個(gè)關(guān)聯(lián)部位是鼻子，你可以摸一下你的鼻子；

第十九個(gè)關(guān)聯(lián)部位是眼睛，你可以轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)你的眼球；

第二十個(gè)關(guān)聯(lián)部位是頭頂，你可以摸一摸你的頭頂。

這就是我們的20個(gè)身體關(guān)聯(lián)部位，從腳掌到頭頂是有訣竅的，都是先左后右的形式。另外需要提醒的是，以上所有的摸一摸、拍一拍等動(dòng)作都是為了增加記憶效果，你可以采用其他的方式進(jìn)行。除此之外，還需謹(jǐn)記的是，手掌是不能作為關(guān)聯(lián)部位的，因?yàn)槭终茣?huì)接觸其他的東西，就會(huì)很容易改掉原來的記憶連接，容易造成記憶的混淆。

既然“釘子”都已經(jīng)固定好了。那么我們就在“釘子”上掛東西吧。這二十個(gè)物品分別是眼鏡、戒指、包子、蛇、口香糖、冰激凌、降落傘、橘子、可口可樂、鉆石、牛奶、臺(tái)燈、書、杯子、書包、洗面奶、小汽車、手槍、計(jì)算器、電腦。舉例來說，左腳掌跟眼鏡對(duì)應(yīng)，想象一下，左腳踩碎了眼鏡的后果；戒指跟右腳掌對(duì)應(yīng)，自己的右腳掌上帶著一些閃閃發(fā)光的戒指；左膝蓋和包子對(duì)應(yīng)，想象著熱騰騰的包子充當(dāng)了護(hù)膝的功能；右膝蓋和蛇相對(duì)應(yīng)，想象一下一條蛇纏在了右膝蓋的情景……

總之，身體記憶法實(shí)際上也是需要進(jìn)行夸張、趣味的聯(lián)想，通過不合常理的聯(lián)想把毫不相關(guān)的事物結(jié)合在一起，會(huì)使我們更容易產(chǎn)生深刻的記憶。

◆多通道記憶法

多通道記憶法指的是，當(dāng)你想要記憶外部信息的時(shí)候，必須先收受這些信息，而且是通過視覺、聽覺、味覺、觸覺等多種“通道”來接收信息的。這種有多種感官參與的記憶，叫做“多通道”記憶。

古書《學(xué)記》中有這樣一句話：“學(xué)無(wú)當(dāng)于五官，五官不得不治?！币馑际钦f，學(xué)習(xí)和記憶如果不能動(dòng)員五官參與，那就學(xué)不好，也記不住。這句話也告訴我們，我國(guó)古代人就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了讀書做學(xué)問除了要用眼睛看以外，還要學(xué)會(huì)用耳朵聽，用嘴來念，用手來寫，之后還要用腦子想，這樣才能使記憶的效果大大提高。

宋代學(xué)者朱熹曾說過，讀書要做到三到：“謂心到、眼到、口到。信不在此，則眼看不仔細(xì)，心眼既不專一，就只能隨隨便便的誦讀，決不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口豈不到乎？”而為大眾所熟知的宋代文豪蘇東坡在求知的生涯中，也養(yǎng)成了很多的好習(xí)慣，例如抄書。抄書除了可以幫助積累資料以外，最重要的是，抄書的過程是一個(gè)手、眼、耳、口等多個(gè)器官共同協(xié)作的過程，這也就加強(qiáng)了對(duì)書中內(nèi)容的記憶和理解。

現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人從視覺獲得的信息，只能記住25%，從聽覺獲得的信息，只能記住15%，如果把視覺和聽覺結(jié)合起來，則能記住65%。所以，我們想要精準(zhǔn)地記住外部信息，就要使多種感官相互配合。

有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，有位老師曾經(jīng)用三種方法讓三組同學(xué)記住十張畫的內(nèi)容：對(duì)第一組同學(xué)，只是告訴他們畫上畫了些什么，但卻不給他們看這些畫。而對(duì)于第二組同學(xué)，老師只給他們看畫，但卻不給他們講解畫的具體含義。對(duì)第三組同學(xué)老師不但告訴他們畫的內(nèi)容，而且在講每張畫的內(nèi)容的同時(shí)，還給他們看那張畫。過了一段時(shí)間，老師分別問這三組同學(xué)記住了畫的多少內(nèi)容。結(jié)果第一組記住的最少，只有16%；第二組記住了70%；第三組記住的最多，高達(dá)86%。這說明只聽不看的同學(xué)記得最少，僅僅把兩種感覺器官并用，記憶效果就比只用其中一種好得多。如果把所有的感覺器官一起調(diào)動(dòng)起來，記憶效果就更好了。

可見，多通道記憶法的效果比單通道記憶強(qiáng)得多。在記憶的過程中，它能夠充分調(diào)動(dòng)人腦視覺中樞、聽覺中樞、語(yǔ)言中樞、運(yùn)動(dòng)中樞等各個(gè)部位的積極性，促使它們協(xié)同記憶，以加深大腦對(duì)重要且陌生信息的印象，這對(duì)于提高記憶質(zhì)量的效果是很顯著的，同時(shí)還有助于延長(zhǎng)記憶的保持時(shí)間。

多通道記憶法的練習(xí)方法如下：

（1）可以在無(wú)干擾的環(huán)境中全神貫注聽寫音樂，可以仔細(xì)地傾聽、默寫，然后進(jìn)行反復(fù)對(duì)照。時(shí)間長(zhǎng)了，這種在限定時(shí)間之內(nèi)記憶音樂信息的能力就會(huì)逐漸提高。

（2）眼、耳、口協(xié)同訓(xùn)練，對(duì)于一些重要但很難記住的復(fù)雜信息，可以先通過視覺的觀察，然后用筆寫下來，寫完之后，反復(fù)誦讀，過后，再進(jìn)行回憶以及默寫復(fù)習(xí)。

（3）吃到美味食物的時(shí)候，可以仔細(xì)觀察，慢慢品味，仔細(xì)咀嚼，然后對(duì)其進(jìn)行綜合概括。

◆聯(lián)想記憶法

聯(lián)想記憶法是日常生活中最常用的也是最重要的記憶方法，它不僅可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)記憶力，還能幫助我們提升創(chuàng)造力，大部分的靈感都是通過聯(lián)想產(chǎn)生的，而且記憶重現(xiàn)的大部分也都是通過聯(lián)想來實(shí)現(xiàn)的。

聯(lián)想已經(jīng)知道的事情，對(duì)挖掘出記憶的片段是很有幫助的。人類的記憶容量是巨大的，我們可以記住各種各樣的事情，但是記憶又具有選擇性，一些大腦認(rèn)為不重要的事情，就會(huì)被暫時(shí)性地遺忘。如果不是某些事件的觸動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)怎么想都想不起來的情況，但一旦找到了相關(guān)的某種聯(lián)想對(duì)象，我們就能夠迅速地想起曾經(jīng)絞盡腦汁都想不起來的事情。

事實(shí)上，聯(lián)想的方法也是多種多樣的。任何單一的聯(lián)想方式都不能全面地覆蓋聯(lián)想過程中出現(xiàn)的各種狀況。因此盡可能多地掌握聯(lián)想的方法并進(jìn)行嘗試才能有效地提升記憶力。

聯(lián)想方法一：印象聯(lián)想法

印象聯(lián)想法指的是將所要記憶的事物與正在發(fā)生的事情聯(lián)系在一起的記憶方法。這是一種最為有效的聯(lián)想方法。例如，當(dāng)你想要記住jump這個(gè)單詞的時(shí)候，可以想象一下運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)同學(xué)跳遠(yuǎn)時(shí)的情景。然后每次在背誦這個(gè)單詞的時(shí)候都想象著這樣的情景，或者是一旦有類似的情景出現(xiàn)，就想到j(luò)ump這個(gè)單詞。

聯(lián)想方法二：體驗(yàn)式聯(lián)想法

體驗(yàn)式聯(lián)想法就是將所要記憶的事物與自己親身經(jīng)歷的體驗(yàn)聯(lián)系在一起的記憶方法。在運(yùn)用這種方法之前，首先要考慮的是要記住的事物與自己的哪些體驗(yàn)是高度相關(guān)的，然后把這個(gè)事物和體驗(yàn)連接起來。

例如當(dāng)經(jīng)濟(jì)學(xué)老師講到毛利折損、銷售額占比這一類的內(nèi)容的時(shí)候，我們很難記住。但是工作之后，長(zhǎng)期工作實(shí)踐的積累和運(yùn)用，讓這些內(nèi)容自然而然地爛熟于心了，而且很難被忘記。

除此之外，我們?cè)谶M(jìn)行體驗(yàn)式聯(lián)想的過程中一定要盡可能地將過去、現(xiàn)在、未來的所有體驗(yàn)通通聯(lián)系起來，這樣同樣能夠提升記憶力。例如選擇會(huì)計(jì)專業(yè)，參加考試，是為了以后做一名會(huì)計(jì)，那么我們就可以想象一下自己當(dāng)了會(huì)計(jì)時(shí)的樣子（未來），然后再把需要記住的會(huì)計(jì)常用知識(shí)（過去）誦讀出來（現(xiàn)在），這樣就比較容易記憶了。

其實(shí)這種體驗(yàn)式的聯(lián)想方法就像是在為自己進(jìn)行一次規(guī)劃和彩排。在體驗(yàn)的過程中，加深印象、理解規(guī)律，對(duì)記憶的提高是很有幫助的。

聯(lián)想方法三：因果關(guān)系聯(lián)想法

因果關(guān)系聯(lián)想法是一種把毫無(wú)關(guān)系的事物聯(lián)系在一起的記憶方法。這種記憶方法主要是把機(jī)械性分類的東西打散，重新組合，讓其轉(zhuǎn)換成便于記憶的自然分類。

聯(lián)想方法四：相似性聯(lián)想法

相似性聯(lián)想法指的是把需要記憶的東西跟與之相似性較高的東西聯(lián)系在一起的記憶方法。這種聯(lián)想法的好處就是對(duì)自己而言，相似的東西最容易被記住了。例如我們?cè)谧鰯?shù)學(xué)題的時(shí)候，把其他的解題思路和相似的解題方法聯(lián)想出來，這樣記憶就會(huì)更加深刻。

除此之外，相似性的聯(lián)想方法還有一種方式就是把別人的聯(lián)想改變成自己的。主要是因?yàn)?，這個(gè)相似的東西如果是別人設(shè)計(jì)或者提出的，那么自己就很難記住。因此在記憶的時(shí)候，一定要先自己設(shè)計(jì)一些原創(chuàng)性的東西，避開別人的想法和理念，這樣才有助于記憶。

聯(lián)想方法五：時(shí)間推移聯(lián)想法

時(shí)間推移聯(lián)想法就是追溯以往的經(jīng)驗(yàn)來記住現(xiàn)在事物的一種記憶方法。眾所周知，人類的很多記憶都是按照時(shí)間順序形成的，因此按照時(shí)間的順序進(jìn)行抽絲剝繭，一定能夠帶出許多被遺忘的記憶來。

時(shí)間推移聯(lián)想法最有效的手段就是寫日記，記錄每天發(fā)生的事情，并附帶上日期，這樣也能夠幫助我們提高記憶力。另外，日常工作中，每天都標(biāo)注出日期和當(dāng)天需要進(jìn)行的工作，如果遇到培訓(xùn)，再備注好培訓(xùn)的內(nèi)容，那么工作效率一定會(huì)事半功倍。

聯(lián)想方法六：場(chǎng)所聯(lián)想法

場(chǎng)所聯(lián)想法指的是利用熟悉的場(chǎng)所來記憶不熟悉的事物的一種記憶方法。日常生活中，我們周圍的信息會(huì)有助于挖掘出以前的記憶內(nèi)容，因此在學(xué)習(xí)或者強(qiáng)烈需要記住某個(gè)事物的時(shí)候，不妨留意一下周圍的場(chǎng)所信息。

除此之外，還可以把周圍的風(fēng)景和需要記住的事情聯(lián)系起來。也許很多人都會(huì)覺得，在記憶事物的時(shí)候，如果摻雜著其他環(huán)境、場(chǎng)所的成分進(jìn)去，會(huì)分散精力，但事實(shí)并非如此，周圍的信息的確對(duì)提示記憶內(nèi)容有很大的幫助。

聯(lián)想方法七：規(guī)則聯(lián)想法

規(guī)則聯(lián)想法就是通過提取相關(guān)的規(guī)則，記住凌亂的事物的一種記憶方法。這種記憶的方式有兩種，一種是先要記住規(guī)則，然后把事物與規(guī)則聯(lián)系起來；另一種通過把握和分析事物的具體特征，歸納總結(jié)出相應(yīng)的規(guī)則。這樣以后在遇到混亂的事物的時(shí)候，就會(huì)因?yàn)槭熘?guī)則而清楚地記住它們。

總之，不管采用什么樣的聯(lián)想方式，聯(lián)想的方法越多，記憶就會(huì)越牢固。