人人都需要睡眠，人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠就像水和空氣一樣，是人類生命活動(dòng)所必需的基本生理、心理過(guò)程，是人體必不可少的。睡眠不是簡(jiǎn)單覺(jué)醒狀態(tài)的終結(jié)，而是不同生理、心理現(xiàn)象循環(huán)往復(fù)的主動(dòng)過(guò)程。人體睡眠和覺(jué)醒的交替與晝夜節(jié)律相一致，這種晝夜節(jié)律的變化是人體生物鐘體系的重要功能之一。在睡眠中，人的大腦仍然在活動(dòng)，其身心活動(dòng)仍保持一定的水平，做夢(mèng)就是神經(jīng)活動(dòng)的反應(yīng)。正常的睡眠時(shí)間和節(jié)律與人體生理及心理健康關(guān)系密切，是身心健康的重要標(biāo)志。良好的睡眠能夠協(xié)調(diào)大腦皮層及增強(qiáng)肌纖維的功能，使人體內(nèi)若干相應(yīng)臟器合成并制造大量能量物質(zhì)。最活躍的大腦皮層及骨骼肌纖維細(xì)胞，經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習(xí)或工作，代謝產(chǎn)物大量增加，人便會(huì)昏沉欲睡，哈氣連天，全身關(guān)節(jié)、肌肉酸痛乏力。這時(shí)就需要通過(guò)睡眠來(lái)松弛和緩解，并且在睡眠狀態(tài)下排泄其代謝產(chǎn)物。在睡眠時(shí)，機(jī)體內(nèi)的細(xì)胞會(huì)制造出一種”胞壁酸”的化學(xué)物質(zhì)，可以提高機(jī)體免疫力；使興奮和抑制過(guò)程達(dá)到新的平衡，而且能夠消除疲勞，從而為接受新的信息做生理上的準(zhǔn)備。良好的睡眠能改變腦和肝臟的血流量。經(jīng)研究測(cè)定：人體處于臥位時(shí)，腦和肝臟的血流量是站立位時(shí)血流量的7倍。而腦和肝臟血流量的增多，是營(yíng)養(yǎng)腦和肝細(xì)胞的有效保障。因此，處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，由于學(xué)習(xí)和工作緊張，大腦容易出現(xiàn)疲勞，特別要注意及時(shí)臥床休息，以保證有良好和充足的睡眠。當(dāng)出現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠障礙時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)的5-羥色胺、去甲腎上腺素、褪黑素、前列腺素等睡眠物質(zhì)相互調(diào)節(jié)和拮抗功能就會(huì)失調(diào)，不僅能使上行網(wǎng)狀激動(dòng)系統(tǒng)功能紊亂，而且也會(huì)影響心理活動(dòng)，如產(chǎn)生認(rèn)知障礙、情緒紊亂和行為失常等。另一方面，長(zhǎng)期或過(guò)度強(qiáng)烈的情緒因素，也會(huì)使與睡眠關(guān)系十分密切的大腦催眠系統(tǒng)和喚醒系統(tǒng)失去平衡，造成喚醒系統(tǒng)過(guò)于興奮，而使人難以入睡，睡眠障礙又常伴有抑郁、緊張、焦慮、易激怒、敵對(duì)等情緒障礙。長(zhǎng)期睡眠較差，可促使老年人外貌老化，機(jī)體自由基增多，引發(fā)神經(jīng)——內(nèi)分泌——免疫系統(tǒng)紊亂，產(chǎn)生大分子量的免疫抑制蛋白(SPSS)，抑制T、B淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，抑制T細(xì)胞產(chǎn)生ⅠL-2等，從而導(dǎo)致機(jī)體免疫能力下降從而加速老化過(guò)程。