俗話說(shuō)，“早睡早起，身體好”，這句話是有一定道理的。早睡早起是一個(gè)良好的生活習(xí)慣，但隨著人們生活方式的改變，很多年輕人甚至中年人都過(guò)著“晚睡晚起”的生活，他們很少有人在十點(diǎn)以前入睡，一般熬夜到十一二點(diǎn)甚至凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘，到第二天早上睡到七點(diǎn)多，沒(méi)辦法要工作，只好起床簡(jiǎn)單弄點(diǎn)早餐吃甚至不吃就匆匆忙忙去上班。要是趕在休息日，他們通常會(huì)睡到上午十點(diǎn)多才起來(lái)，這種所謂的自由自在的夜貓子的生活正是他們想要的。殊不知，這種生活方式違反了正常的起居規(guī)律，對(duì)人體的健康是有害的。因?yàn)檫M(jìn)入晚上十一點(diǎn)以后，人體各個(gè)器官就開(kāi)始修護(hù)排毒，比如肝臟在十一點(diǎn)就開(kāi)始排毒，如果你凌晨一點(diǎn)兩點(diǎn)才睡而且長(zhǎng)期這樣，那么你的肝臟就很容易出問(wèn)題。另外，到了晚上人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了，如果你延長(zhǎng)它們的工作時(shí)間，增加它們的工作負(fù)荷，就可能影響它們功能的正常發(fā)揮，會(huì)給它們?cè)斐刹煌潭鹊膿p傷，這種損傷累積到一定程度，就可能導(dǎo)致病變。為了彌補(bǔ)睡眠時(shí)間的不足，很多人選擇了晚起，但這樣做同樣違反了正常的生理周期。早晨的時(shí)候，大腦開(kāi)始恢復(fù)它的運(yùn)動(dòng)，而你這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越睡越想睡，而且睡醒起來(lái)后你的精神似乎并不是特別好，總感覺(jué)全身疲乏，這就說(shuō)明你打破了正常的生物節(jié)律，人體出現(xiàn)了保護(hù)性的應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)引起我們的警覺(jué)和重視。所以，我們還是應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚上早點(diǎn)睡，早上早點(diǎn)起，這樣既保證了充足的睡眠時(shí)間，也有利于各組織器官的修護(hù)。早起后還可以到戶外呼吸下新鮮空氣，進(jìn)行跑步、球類(lèi)等身體活動(dòng)，下雨時(shí)則可以在自家陽(yáng)臺(tái)上做做操，活動(dòng)下筋骨，這樣每天堅(jiān)持半小時(shí)的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，即使其他時(shí)間不再做另外的運(yùn)動(dòng)，身體所需的活動(dòng)量也基本夠了，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去對(duì)身體健康是有很大幫助的。

近年來(lái)，隨著我國(guó)居民健康意識(shí)的不斷增強(qiáng)，跑步成為了人們熱愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更便捷更節(jié)省時(shí)間。各種各樣的“奔跑俱樂(lè)部”、“跑團(tuán)”如雨后春筍般應(yīng)運(yùn)而生。北京NⅠKE三里屯跑團(tuán)，雖然成立僅僅幾年時(shí)間，但參加跑團(tuán)的人數(shù)已達(dá)上萬(wàn)，常年參加跑步的有2000多人。萬(wàn)科企業(yè)集團(tuán)前高級(jí)副總裁毛大慶在2015年組建了“毛線團(tuán)”公益跑團(tuán)，這是毛大慶聯(lián)合二十六位北京地產(chǎn)界和金融界的職業(yè)經(jīng)理人，同時(shí)又是馬拉松運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者共同組成的一個(gè)社會(huì)公益團(tuán)體。毛線團(tuán)現(xiàn)已發(fā)起設(shè)立“毛線團(tuán)愛(ài)心體育公益基金”，旨在通過(guò)“健康、快樂(lè)”的跑步運(yùn)動(dòng)，以“跑團(tuán)眾籌”方式針對(duì)中國(guó)貧困地區(qū)的現(xiàn)狀完成以體育設(shè)施設(shè)備、體育人才培養(yǎng)為目標(biāo)的公益性捐贈(zèng)活動(dòng)，幫助這些地區(qū)的孩子能夠健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。同時(shí)，毛線團(tuán)也在以地產(chǎn)界為主的職業(yè)經(jīng)理人中大力推廣馬拉松運(yùn)動(dòng)，旨在建立職業(yè)經(jīng)理人的健康跑步圈，并通過(guò)跑步完成公益，最終將毛線團(tuán)發(fā)展成為有影響力的社會(huì)公益組織，將毛線團(tuán)跑步公益變成跑步愛(ài)好者的精神家園。毛大慶本人也從跑步中受益，不僅抑郁癥癥狀得到了有效緩解，而且身體也明顯比以前更健康了。