【摘要】：主要營養(yǎng)成分 這款米糊主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、氨基酸、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、B族維生素、維生素C、維生素D、生物堿、煙酸、淀粉、膳食纖維、谷胱甘肽等成分。營養(yǎng)價值 具有健脾胃、強腎精、補氣血、養(yǎng)心神、益腦力等功效，能幫助人體排毒、提高免疫力，抑制癌細胞，對神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、食欲不振、腹脹腹瀉、氣短無力等均有輔助調(diào)理作用，還有助于祛除黃褐斑、雀斑，美容養(yǎng)顏。
百合蓮子銀耳米糊
食材
百合、蓮子、銀耳、糯米、白糖各適量。
做法
1 百合、蓮子提前6小時淘洗并用清水浸泡。
2 糯米提前6小時淘洗并用清水浸泡。
3 銀耳用清水泡發(fā)，洗凈。
4 把糯米、百合、蓮子、銀耳放入全自動豆?jié){機中，加入適量水，按下豆?jié){機上的“米糊”鍵，打制成米糊。
5 米糊盛入碗中，加入適量白糖調(diào)勻即可。
主要營養(yǎng)成分 這款米糊主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、氨基酸、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、B族維生素、維生素C、維生素D、生物堿、煙酸、淀粉、膳食纖維、谷胱甘肽等成分。
營養(yǎng)價值 具有健脾胃、強腎精、補氣血、養(yǎng)心神、益腦力等功效，能幫助人體排毒、提高免疫力，抑制癌細胞，對神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、食欲不振、腹脹腹瀉、氣短無力等均有輔助調(diào)理作用，還有助于祛除黃褐斑、雀斑，美容養(yǎng)顏。
適宜人群 一般人群均可，尤其適宜老年人、兒童、病人及更年期女性。高血糖及肥胖患者不宜多食。
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