中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，當(dāng)腎氣虛弱時，不但會出現(xiàn)精神萎靡、精力不足等全身癥狀，還會表現(xiàn)出腰膝酸軟等腰部癥狀。

生活中一些長期勞累或房勞過度的人，因耗傷了腎氣，常會造成腰膝酸軟、神色漸衰。但腰膝酸軟也可能是一些全身性疾病，如糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松、更年期綜合征、慢性肝病等帶來的“副產(chǎn)品”。所以，當(dāng)老年人腰膝酸軟持續(xù)存在時，必須去醫(yī)院做全面檢查，以早日康復(fù)。

腰膝酸軟患者應(yīng)及時消除心情煩悶，養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣。生活與工作中注意勞逸結(jié)合，避免持續(xù)疲勞，糾正長時間保持一種姿勢的生活或勞動習(xí)慣，久坐或久站了都要適當(dāng)活動腰腿。注意房事適度有節(jié)，切忌恣縱性欲，中老年人酌情保持每周或每月1次和諧的性生活。另外，還要注意合理飲食，可以選擇一些補(bǔ)益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食物，如海參、墨魚等。

精準(zhǔn)取穴：在腰眼部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中即為腰眼穴。

艾灸方法：將艾炷放在腰眼穴上，點(diǎn)燃施灸，每次灸5～10分鐘，每天灸1～2次。

功效：疏通陽氣，強(qiáng)腰膝，從而舒筋通絡(luò)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌疼痛。

飲食調(diào)理

杜仲核桃豬腰湯

材料　豬腰1對，杜仲、核桃仁各30克，味精、胡椒粉、鹽、香油各適量。

做法　1.豬腰洗凈，從中間剖開，去掉脂膜，切成片。

2.將豬腰片和杜仲、核桃仁一起放入砂鍋內(nèi)，加入適量水和鹽，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉煮至熟，放入味精、胡椒粉、香油，攪拌均勻，即可食用。

功效　補(bǔ)腎壯腰，對于腎虛腰膝酸軟及腰肌勞損等有較好療效。

專家提醒：杜仲具有興奮大腦皮層和降低血壓的功效，因此低血壓患者不宜服用此湯。

韭菜羊肉湯

材料　羊肉200克，韭菜50克，干木耳5克，鹽4克，雞精2克，姜末、蒜末、香油各適量。

做法　1.羊肉洗凈，切片；韭菜洗凈，切段；干木耳泡發(fā)，洗凈，撕小朵。

2.鍋內(nèi)放油燒至六成熱，爆香姜末、蒜末，加羊肉片快速翻炒至顏色變白，加清水大火燒沸，放黑木耳，轉(zhuǎn)小火煮3分鐘，加韭菜段、鹽、雞精，待湯再次煮沸，淋香油即可。

功效　韭菜性溫，味辛，具有補(bǔ)腎起陽的作用。此湯具有溫腎壯陽、利水消腫之效，適于慢性腎炎、腰膝酸軟、陽痿、遺精滑精者滋補(bǔ)服用。

專家提醒：羊肉不宜與南瓜、蕎麥、豆醬同食。