健康雜糧飯
【摘要】：將大米、糯米和黑米分別淘洗干凈；鍋中加0.5升涼開水，燒開后，放入綠茶，再次燒開后，關(guān)火悶5分鐘，撈出綠茶，茶水備用。* 這道健康雜糧飯實際是用茶水煮飯，日常我們也可以用茶水煮白米飯，煮飯的茶水不用太濃，用5克左右茶葉，浸泡10分鐘就可以了。其他的步驟和一般煮飯的程序一樣。
準(zhǔn)備 5分鐘
操作 35分鐘
材料：大米100克，糯米100克，黑米100克，綠茶5克。
將大米、糯米和黑米分別淘洗干凈；鍋中加0.5升涼開水，燒開后，放入綠茶，再次燒開后，關(guān)火悶5分鐘，撈出綠茶，茶水備用。
將糯米、大米、黑米放入煲中。
將茶水倒入，加入5毫升油，中火煮30分鐘即可食用。
* 這道健康雜糧飯實際是用茶水煮飯，日常我們也可以用茶水煮白米飯，煮飯的茶水不用太濃，用5克左右茶葉，浸泡10分鐘就可以了。其他的步驟和一般煮飯的程序一樣。
* 這道飯也可以用電飯煲做，同樣的用料，待飯煲至掉閘后，保溫10分鐘再食用即可。
1．糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
2．茶水煮飯的益處：茶葉中含有茶多酚，茶多酚是茶葉中酚類物質(zhì)的總稱，酚類物質(zhì)的pH值呈酸性進(jìn)入人體以后能促進(jìn)消化酶的生成，對于腸胃消化功能是很有好處的。
免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
