吃飯不宜配可樂
【摘要】：現(xiàn)在許多孩子吃飯時(shí)有喝可樂的習(xí)慣，但其實(shí)這是很不好的?？蓸肥且环N碳酸氣飲料，其成分并不復(fù)雜，一般90%以上是水，還含有白砂糖、焦糖色、磷酸、香料，并加入了碳酸氣。相反，可樂中的一些風(fēng)味成分，在一定情況下可對(duì)人體健康造成損害，如過量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等，甚至可樂中含有的熱量也被認(rèn)為是兒童肥胖的“幫兇”。在餐前或就餐時(shí)大量飲用可樂，會(huì)影響其他食物的攝入量，減少身體營(yíng)養(yǎng)的供給。
現(xiàn)在許多孩子吃飯時(shí)有喝可樂的習(xí)慣，但其實(shí)這是很不好的。可樂是一種碳酸氣飲料，其成分并不復(fù)雜，一般90%以上是水，還含有白砂糖、焦糖色、磷酸、香料（如可樂果等，含咖啡因），并加入了碳酸氣（二氧化碳）。100毫升可樂含熱量180千焦，碳水化合物11克，不含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。因此，從營(yíng)養(yǎng)角度來看，除了水，可樂基本不具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。相反，可樂中的一些風(fēng)味成分，在一定情況下可對(duì)人體健康造成損害，如過量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等，甚至可樂中含有的熱量也被認(rèn)為是兒童肥胖的“幫兇”。
在餐前或就餐時(shí)大量飲用可樂，會(huì)影響其他食物的攝入量，減少身體營(yíng)養(yǎng)的供給。如果在正常飲食后再喝大量可樂，會(huì)增加額外熱量的攝入。500毫升可樂可提供900千焦的熱量，相當(dāng)于64克大米或25克油提供的能量。喝一瓶可樂顯然比吃50克米（約2兩飯）容易得多。因此，可樂的大量消耗是很多兒童、青少年肥胖的重要原因之一。
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