泡面的健康吃法

一、泡完面應該把湯倒掉

相對于數(shù)量不是很多的面條，那一碗鮮美的湯或許更有吸引力。但是從健康角度考慮，當我們泡好面條時，應該把原湯倒掉，重新加入開水或者其它的湯，這樣能夠減少鹽分和其它有害物質(zhì)，讓泡面更為營養(yǎng)。同時，調(diào)味料不要全部加進去，避免鹽分過多，對身體健康不利。

二、吃完方便面應吃些水果

雖然說方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需要的營養(yǎng)，所以在吃完方便面以后應該吃一些水果來維持身體的營養(yǎng)；例如在吃完方便面后吃一些蘋果、草莓、橙子等，就能彌補人體所需的維生素與礦物質(zhì)的不足。經(jīng)常吃方便面的人，平時每天應增加雞蛋1至2個，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果（蘋果、梨、番茄、黃瓜等）1至4個，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克，這樣才能滿足人體營養(yǎng)攝取要求。

三、泡面應該煮著吃

很多人都習慣將泡面用熱水浸泡幾分鐘就開始食用，當然，也有習慣將泡面放在鍋里煮著吃的。雖然前者幾乎成為了泡面的標準吃法，但是在條件允許的時候，泡面還是應該煮一煮。泡面里的油脂難溶于水，如果僅僅是把面泡熟，面餅里的油脂含量依然很高。

所以在烹調(diào)的時候應該將面條煮熟，還可以根據(jù)個人喜好將煮好的面條浸入涼水，既可以讓面條更筋道，又能在一定程度上減少油脂含量。同時，泡面煮著吃更方便自己按照口味添加調(diào)味料，盡量少放泡面中富含油脂和鹽分的醬包，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得面條更加營養(yǎng)可口。

四、盡量選非油炸面餅

雖然偶爾吃一次泡面對人體的影響不是很大，但是對于經(jīng)常食用泡面的人來說，還是應該盡量選擇非油炸的面餅。因為油脂對人體的危害是一個長期過程，應該注意在飲食中盡量避免。

五、避免晚上食用

很多白領(lǐng)平時要工作到很晚，餓了往往會用泡面做宵夜。實際上，泡面應該盡量避免在晚上食用。因為人體在夜晚對脂肪的需求本身就很少，到了夜晚消化功能下降。而油炸泡面中面條是在油脂的包裹下，更不利于消化吸收。更不要干嚼泡面，因其中的棕櫚油在常溫下是固體狀。