怎樣吵架不傷感情？

『誰都有個(gè)性，但相愛需要寬容』

兩個(gè)人在一起，即使感情再好，也難免有發(fā)生矛盾、意見不一致的時(shí)候，這時(shí)爭吵不可避免，但是同是吵架，不同的人有截然不同的結(jié)果。

有些戀人吵得感情破裂、一拍兩散，而有些戀人卻越吵越好、將吵架當(dāng)成了感情生活的調(diào)節(jié)劑。那么，出現(xiàn)矛盾時(shí)我們要注意些什么才可以不讓吵架傷害到我們的感情呢？

心理學(xué)中有一個(gè)叫做“90v10”的原則，它的意思是，當(dāng)你產(chǎn)生懊惱或難過的情緒時(shí)，其中90%是因?yàn)槟愕倪^去經(jīng)歷，而當(dāng)前發(fā)生的事情只占你心情不好原因的10%。

因此出現(xiàn)爭吵時(shí)一定要注意不能擴(kuò)大話題，甚至不停翻舊賬，檸檬知道，情緒激動(dòng)的時(shí)候腦中會(huì)不由自主地想起以前有摩擦的一幕幕，于是越說越氣，越想越難過。

為什么不暫時(shí)撤離一下呢？暫時(shí)撤離不是逃避，而是避免互相傷害的一種方式，你可以用一些幽默的方式讓自己從情緒中暫時(shí)抽離出來，“你說吧，我聽你說”，避免自己太過情緒化、語無倫次，翻舊賬，或者限定一個(gè)爭吵的時(shí)間，“好，那么我們吵20分鐘，你先說，我后說”。

這樣我們都可以充分表達(dá)自己的想法，但又不會(huì)一個(gè)人說太長時(shí)間說到不知道多久之前的事情上去。只要有一方保持理智，相信另一方也可以很快平靜下來，雙方都不再情緒化之后這次爭吵危機(jī)也就安然度過啦。

其次，不互相指責(zé)、亂貼標(biāo)簽也很重要。想想看，吵架時(shí)你會(huì)不會(huì)一直說“你總是……”“每次你都……”？其實(shí)這樣的指責(zé)和標(biāo)簽會(huì)讓你們之間的矛盾越來越升級(jí)，對(duì)方會(huì)覺得“我只是一點(diǎn)小事不如你的意，你卻否定了我以前對(duì)你好的所有事情”，于是感到心灰意冷。

不如用一些開放式語句來代替指責(zé)，“我覺得……你看呢？”不說你，而是說“我”，多說自己的感受，少對(duì)對(duì)方的下判斷，說完自己的感受之后，再給他回應(yīng)、辯解的機(jī)會(huì)，而不是一吵架就只顧著自己亂發(fā)一通脾氣，然后在對(duì)方想要解釋時(shí)“我不聽我不聽”，吵架是為了什么？檸檬想肯定是為了澄清、解決彼此的問題，那么我們不能真的一直在吵，傷了感情，也沒有解決問題。

最后，不要忘記還有一招必殺技——身體溝通。有時(shí)候僅僅依賴語言溝通可能無法讓對(duì)方冷靜下來，那么你可以嘗試一下給她一個(gè)擁抱，或者用你們的方式表示撫慰，身體語言總是最強(qiáng)有力的溝通。爭吵時(shí)每個(gè)人都像一個(gè)豎起全身刺、盡力保護(hù)自己的刺猬，而兩個(gè)刺猬是永遠(yuǎn)無法靠近的，只有一方主動(dòng)伸出手讓他感受到自己的柔軟，才可以同樣感動(dòng)對(duì)方。

即使在充滿消極情緒的沖突中，你也可以表達(dá)：“我依舊愛你，我們有很多沖突，我現(xiàn)在很抓狂，但我依舊愛你。”愛比沖突更重要，誰都不喜歡沖突、不喜歡爭吵，我現(xiàn)在心情也很不好，但這些都比不上你我之間的感情。

兩個(gè)人在一起，吵架是正常的，那么爭吵背后的心理原因是什么呢？關(guān)注微信公眾號(hào)“檸檬心理課堂”，回復(fù)“吵架”，檸檬將繼續(xù)為你分析。

兩個(gè)人相遇不容易，相守更不容易，遇到矛盾時(shí)最重要的是學(xué)會(huì)包容，找到一個(gè)大家都能接受的方式去解決問題，誰都有個(gè)性，但相愛需要寬容、需要理解，這樣才能走得更長久。

文：陳垣卉

主播：夜歌