很多人夏季都忙著減肥，一起來(lái)了解一下夏季減肥有哪些禁忌。

01  禁吃冰品消暑

八月是夏季中酷熱的時(shí)候，烈日高照，這時(shí)你會(huì)渴望一杯冰涼的飲料，但是注意了哦，喝太多的冰飲可是會(huì)導(dǎo)致肥胖的，想瘦身的你一定要極力控制住。市面上的棒冰，含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇糖分少、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購(gòu)買(mǎi)時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)識(shí)，越低越好。

02  禁常呆空調(diào)房

夏季天氣炎熱，很多人都愛(ài)呆在空調(diào)房里，這時(shí)你就要注意啦，冷氣和空調(diào)對(duì)減肥都是有阻礙的?？照{(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。

03  禁以水果當(dāng)正餐 

在炎熱的八月里，胃口會(huì)下降。這時(shí)就會(huì)有人開(kāi)始選擇吃多點(diǎn)水果當(dāng)作正餐了，這時(shí)錯(cuò)誤的哦。夏季的水果里，有一些含有相對(duì)較高的糖份，一旦過(guò)量的話(huà)，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。 

04  禁礦泉水代替白開(kāi)水 

在熱天里，掀起了喝礦泉水的潮流。但是，近日，荷蘭科學(xué)家對(duì)瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險(xiǎn)微生物和細(xì)菌的污染。盡管這些細(xì)菌可能并不會(huì)對(duì)健康人的身體造成太大的威脅，但對(duì)那些免疫力較弱的人來(lái)說(shuō)，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會(huì)造成相當(dāng)大的危險(xiǎn)，而對(duì)于減肥中的你，健康更加不容許受影響。

05  禁飲水不足　　

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。 

06  禁止晚睡 

夏季里，大伙的夜間活動(dòng)都多了起來(lái)，但是切記要有度，不能太晚才進(jìn)入睡眠狀態(tài)，否者可能會(huì)導(dǎo)致你前功盡棄。 

07  禁大汗淋漓 

很多人以為出汗可以幫助排毒，有助于減肥，從而通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式增加出汗量。夏天炎熱，出汗較多，但是與此同時(shí)體內(nèi)鹽分損失較多，如得不到及時(shí)補(bǔ)充，就可能發(fā)生頭暈、惡心、乏力等現(xiàn)象。夏季平時(shí)常飲點(diǎn)淡鹽水，特別是在暑熱天氣飲水適量加點(diǎn)鹽，對(duì)人體是大有裨益的。加鹽量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右為宜。伴隨著汗水排出體外的還有鉀，所以大量出汗后，可飲茶補(bǔ)鉀。

08  洗澡次數(shù)不宜過(guò)多

夏季出汗多，愛(ài)干凈的人洗澡次數(shù)也隨著多了起來(lái)，但是注意啦，多度頻繁地洗澡會(huì)影響身體的自?xún)艄δ?，特別對(duì)于夏季愛(ài)用冷水洗澡的伙伴們也要注意啦人體在夏季代謝比較旺盛，經(jīng)常用涼水沖澡不利于皮膚的代謝物排出，所以會(huì)感到身體不舒服，甚至導(dǎo)致生病。

09  禁久坐不起 

夏天到了，很多人便自動(dòng)屏蔽了外出行走這一項(xiàng)，選擇呆坐家中，但是久坐不起危害大你知道嗎？只要坐下，腿部肌肉的電子活性就立即關(guān)閉，熱量的燃燒下降到每分鐘1卡，由于上半身的壓力全部承受在屁股上，導(dǎo)致血液循環(huán)在屁股這一段長(zhǎng)時(shí)間受阻不流暢引起的腫脹，嚴(yán)重的會(huì)有點(diǎn)麻木，腿使不上勁的感覺(jué)。所以久坐是很容易導(dǎo)致肥胖的。與此同時(shí)，久坐不起還會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛、脊柱變形、腸胃不適等諸多危害。 

10  禁高熱量宵夜

夏季大多數(shù)人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果你想減肥的話(huà)，最好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。