女性怎樣用食物養(yǎng)生

 食物是種神奇的東西，如果你食物吃得對的話，慢慢就能一掃身上沉疴，變成健康的、有魅力的人;如果你總是吃錯東西的話，那么就會讓你的身體一再受到傷害，可能慢慢就會成為連自己都不喜歡的人，因為可能會容易生病，可能會散發(fā)異味等等。今天我們所要說的就是通過選擇對的細(xì)胞類食物，給自己加分!

 胡蘿卜

 富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。

 胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

 食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

 西蘭花

 含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

 食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

 大豆

 含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

 大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。

 食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆芽，效果更好。大豆制成豆芽后，還會產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白的作用。

 獼猴桃

 富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

 食用方法：由于獼猴桃性寒的細(xì)胞食物，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。

 牛奶

 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。

 食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現(xiàn)象。

 原理

 從生物學(xué)上講，衰老是生物隨著時間的推移，自發(fā)的必然過程，它是復(fù)雜的自然現(xiàn)象，表現(xiàn)為結(jié)構(gòu)和機能衰退，適應(yīng)性和抵抗力減退。

 衰老，是一個必然的自然規(guī)律。但是如果適當(dāng)?shù)难a充細(xì)胞食物，給細(xì)胞補充養(yǎng)分，臉上的皺紋是可以被延緩的，甚至可以讓身體衰老的過程變得慢一點，再慢一點......

 當(dāng)人體中存在著自由基，氧自由基過多時，會攻擊細(xì)胞生物大分子，使細(xì)胞生物大分子發(fā)生“氧化、生銹”，導(dǎo)致人體衰老。而細(xì)胞食物具有負(fù)電位，能提供還原電子，還含有抗氧化的酶、過渡金屬元素，清除過多的氧自由基，從而達到延緩衰老的作用。

 細(xì)胞類食物最顯著的功能是增強新陳代謝功能。

 細(xì)胞食物是一種納米級綜合性營養(yǎng)補充劑,給人體細(xì)胞快速補充多種細(xì)胞營養(yǎng)素，提供細(xì)胞生命元素氧和氫,促進了人體攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的生物氧化，并產(chǎn)生能量。細(xì)胞食物所含的代謝酶和一些礦物元素則在新陳代謝中起著催化劑的作用,使細(xì)胞生命能量增加，細(xì)胞活力增強，從而保證細(xì)胞新陳代謝動態(tài)平衡，人體生命活動有序進行。

 所以，為了健康，補充細(xì)胞類食物很重要。