最佳受孕日期

在排卵日同房最容易受孕，所以，只要我們準(zhǔn)確地找準(zhǔn)了排卵日，也就知道了最佳受孕日期是哪一天，受孕就變得容易多了。我們可以通過(guò)基礎(chǔ)體溫法和日程表法來(lái)準(zhǔn)確地找到排卵日。

日程表法

大部分生育期女性的排卵時(shí)間在下次月經(jīng)前12～16天（平均為14天）。推測(cè)排卵日可以從下一次月經(jīng)的大概日期向前推14天。這種方法比較簡(jiǎn)單，但誤差較大。因此我們推薦使用它的改良方法。

計(jì)算公式

易孕期第1天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)-18天

易孕期最后一天=最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù)-11天

在用這個(gè)公式計(jì)算之前，需要你連續(xù)8次觀察、記錄自己的月經(jīng)周期，掌握自己月經(jīng)周期的最長(zhǎng)天數(shù)和最短天數(shù)，代入以上公式得出的數(shù)字分別表示“易孕期”的開始和結(jié)束時(shí)間。

月經(jīng)周期的計(jì)算是從此次月經(jīng)來(lái)潮的第1天到下次月經(jīng)來(lái)潮的第1天。

舉例來(lái)說(shuō)，某女性前8個(gè)月的月經(jīng)周期最長(zhǎng)為30天，最短為28天，代入公式為：

易孕期第1天：28天-18天=10天

易孕期最后一天：30天-11天=19天

說(shuō)明這位女性的“易孕期”開始于本次月經(jīng)來(lái)潮后的第10天，結(jié)束于本次月經(jīng)來(lái)潮后的第19天。

如果通過(guò)觀察，你的月經(jīng)很規(guī)律，為28天1次，那么你可將月經(jīng)周期的最長(zhǎng)天數(shù)和最短天數(shù)都定為28天，代入公式，可計(jì)算出你的“易孕期”為本次月經(jīng)來(lái)潮的第10～17天。

找出“易孕期”后，如果想懷孕，可以從“易孕期”第1天開始，每隔一日同房1次，連續(xù)數(shù)月，極有可能懷孕。

基礎(chǔ)體溫法

基礎(chǔ)體溫法是根據(jù)女性在月經(jīng)周期中基礎(chǔ)體溫呈周期性變化的規(guī)律來(lái)推測(cè)排卵期的方法。一般情況下，排卵前基礎(chǔ)體溫在36.6℃以下，排卵后，基礎(chǔ)體溫上升0.3℃～0.5℃，持續(xù)14天，從排卵前3天到排卵后1天這段時(shí)間是容易受孕期。以月經(jīng)周期28天為例，基礎(chǔ)體溫示意圖如下所示。

在排卵當(dāng)日和排卵后體溫上升的第一天同房，受孕概率會(huì)大大提高。高溫從第15天持續(xù)到第34天，已經(jīng)持續(xù)20天。一般來(lái)說(shuō)高溫持續(xù)超過(guò)16天就是懷孕的征兆。已經(jīng)懷孕的基礎(chǔ)體溫示意圖如下圖所示。