尿頻表現(xiàn)為小便次數(shù)增多，但無疼痛，又稱小便頻數(shù)。尿頻的原因較多，包括神經(jīng)精神因素、病后體虛、寄生蟲病等。

中醫(yī)認為，尿頻常因腎陽不足、腎氣失固而引起。晚上起夜，1～2次屬正常，若飲水不是很多，頻繁起夜，一般屬腎氣虛、腎陽不足。陽化氣，陰成形。進入體內(nèi)的水液，只有化成“氣”才能被人體吸收利用。腎主水，腎陽不足好比沒有熱源，使膀胱無法正常氣化和固攝水液，導(dǎo)致尿液增多。所以，中老年人頻繁起夜，通過補腎可以起到一定的改善作用。

尿頻患者應(yīng)適當(dāng)控制鹽的攝取量，以利于腎臟保持水分。尿頻患者體內(nèi)失鉀較多，應(yīng)補充含鉀豐富的食物，如香蕉、西瓜、花生、核桃、香菇、白菜、豆類等。避免睡前大量飲水的習(xí)慣，避免飲濃茶、咖啡或服用利尿劑等?；颊哌€可以長期按摩小腹，方法是：仰臥，將雙手的手掌疊在一起（右手在上，左手在下）放在小腹上，然后沿著順時針方向在腹部進行環(huán)形按摩，每次按摩100圈，以小腹有溫?zé)岣袨槎龋梢匝a腎益氣。

精準(zhǔn)取穴：曲骨穴位于腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處。取穴時，由肚臍從上往下推，能觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置即是曲骨穴。

按摩方法：用四指指腹按摩曲骨穴50～100次。

功效：通利小便，可以很好地緩解前列腺的壓力，從而解決尿頻、尿急等小便問題。

飲食調(diào)理

糯米蓮子山藥糊

材料　糯米60克，蓮子、山藥、紅棗各20克，紅糖15克。

做法　1.糯米淘洗干凈，用清水浸泡2小時；蓮子去蓮心，用清水浸泡2小時，洗凈；山藥洗凈，去皮，切小塊；紅棗洗凈，用溫水浸泡半小時，去核。

2.將上述食材倒入全自動豆?jié){機中，加水至上、下水位線之間，按下“米糊”鍵，煮至豆?jié){機提示米糊做好，加入紅糖攪拌至化開即可。

功效　補脾止瀉、健胃益腎、滋補元氣，適用于脾虛泄瀉、尿頻尿急患者。

專家提醒：新鮮山藥的黏液會使皮膚發(fā)癢，切山藥后可用清水沖手，再加少許醋清洗。

黑米核桃糊

材料　黑米60克，核桃仁25克，大米25克。

做法　1.黑米、大米淘洗干凈，用清水浸泡2小時；核桃仁切碎。

2.將全部食材倒入全自動豆?jié){機中，加水至上、下水位線之間，按下“米糊”鍵，煮至豆?jié){機提示米糊做好即可。

功效　此款米糊可補益中氣、增強體質(zhì)，能夠緩解尿頻癥狀。

專家提醒：加工此糊時，不要把核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，否則會損失一部分營養(yǎng)。