預(yù)防關(guān)節(jié)炎

預(yù)防關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，預(yù)防關(guān)節(jié)炎應(yīng)從以下幾方面做起：

1.加強(qiáng)體育鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高機(jī)體耐寒及抗病能力，并提高關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，還可預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，這種運(yùn)動(dòng)多指中等運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、騎車和健身操等。每次30分鐘，每周3～5次為宜。

2.搞好環(huán)境與室內(nèi)衛(wèi)生。居室宜通風(fēng)、透光、干燥，并防寒、防濕，以避免受涼。天氣晴朗時(shí)盡量到戶外活動(dòng)，多曬太陽。

3.注意鈣的補(bǔ)充。

4.控制體重。保持理想體重，避免超重和肥胖可以減少關(guān)節(jié)承受的壓力，從而減少關(guān)節(jié)的損傷。

5.防止過度疲勞。勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，不可滿身汗就入水洗浴。

6.避免過量飲酒。

7.避免風(fēng)寒邪濕侵襲。大部分類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人發(fā)病前或疾病復(fù)發(fā)前都有汗出當(dāng)風(fēng)、受涼及接觸冷水等病史，所以要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋及濕襪等，不要臥居濕地。勞動(dòng)出汗后，勿當(dāng)風(fēng)吹，內(nèi)衣汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)更換洗凈。