通過此次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，我對中國古典式摔跤的訓(xùn)練總結(jié)了以下心得：

(一)優(yōu)秀運(yùn)動隊管理的理論與方法。科學(xué)的管理工作是運(yùn)動隊取得優(yōu)異成績的前提。新時期運(yùn)動隊的管理要抓住其個性特征，應(yīng)主動適應(yīng)新的發(fā)展形勢。

(二)訓(xùn)練計劃制定與措施。合理地安排運(yùn)動負(fù)荷，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和心理訓(xùn)練，保證必需的恢復(fù)性措施。

(三)不斷更新訓(xùn)練觀念、提高競技能力。訓(xùn)練過程循序漸進(jìn)，訓(xùn)練強(qiáng)度不斷提高。

(四)注意營養(yǎng)，膳食中糖、蛋白質(zhì)、脂肪等能源物質(zhì)比例要恰當(dāng)，維生素的攝入要適量。另外，合理的睡眠也是消除疲勞和放松的重要方法。

(五)運(yùn)動隊傷病防御以及訓(xùn)練后牽拉放松。

古典式摔跤是我國傳統(tǒng)競技體育的運(yùn)動項目之一，也是運(yùn)動員身體直接接觸，在徒手對抗中較量力量、速度、技術(shù)、意志的重競技項目。由于訓(xùn)練強(qiáng)度和密度相當(dāng)大，專項對抗實戰(zhàn)、直接對抗性訓(xùn)練比重高，摔跤運(yùn)動員在訓(xùn)練中常感到極度乏累。尤其是在提抱、夾頸背、滾橋動作等技術(shù)動作相關(guān)的專項力量訓(xùn)練中，腰、膝、肘部負(fù)荷量集中，更易導(dǎo)致各部位產(chǎn)生疲勞甚至造成損傷。這種情況的發(fā)生，不僅會影響運(yùn)動員競技戰(zhàn)術(shù)水平的進(jìn)步和比賽成績的提高，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致其運(yùn)動生涯的終止。因此，采取有效手段幫助訓(xùn)練后摔跤運(yùn)動員盡快恢復(fù)，對于提高運(yùn)動員訓(xùn)練水平和延長運(yùn)動壽命均有重要的意義。

教練員在實施摔跤訓(xùn)練計劃過程中應(yīng)注意科學(xué)性和適用性。對準(zhǔn)備活動的要求要具體，摔跤準(zhǔn)備活動包括一般性準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動，一般性準(zhǔn)備活動有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和調(diào)動各部關(guān)節(jié)肌肉神經(jīng)的積極性。一般性準(zhǔn)備活動是專門性準(zhǔn)備活動的鋪墊，只有一般性準(zhǔn)備活動做得充分，才能使專門性準(zhǔn)備活動做得更加完美。另外，要加強(qiáng)摔跤訓(xùn)練中技術(shù)應(yīng)用和運(yùn)動量合理安排的結(jié)合分析，以達(dá)到完成訓(xùn)練中大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的目的，這對運(yùn)動員防止運(yùn)動損傷，提高運(yùn)動能力是十分重要的。

河北省體育局摔拳跆中心　宋繼東