第三節(jié)　場地拓展運(yùn)動項(xiàng)目簡介

1.空中單杠

小組所有成員依次爬上9m高的圓柱，要求成員站穩(wěn)之后奮力跳躍抓住眼前的單杠。

（1）場地器材

室外專用高空單杠運(yùn)動架，25m長、直徑10.5mm的動力繩2根，絲扣鐵鎖4把鋼鎖4把，8字環(huán)或ATC兩個（最好使用8字環(huán)），安全頭盔2頂，全身安全帶1副，半身安全帶1副，手套2副。

（2）重點(diǎn)細(xì)節(jié)

① 摘除戴、裝的所有硬物，學(xué)習(xí)安全護(hù)具穿戴方法和保護(hù)方法。

② 禁止戴戒指、留長指甲、留長發(fā)者將頭發(fā)盤入安全頭盔。

③ 注意上方設(shè)置保護(hù)點(diǎn)的時候，要合理確定2個保護(hù)點(diǎn)的位置，最好前后點(diǎn)獨(dú)自受力都不至于將學(xué)員單擺到前后的柱子上，運(yùn)動員松手時繩與上方保護(hù)點(diǎn)形成正三角形為佳。

④ 上方保護(hù)點(diǎn)每個點(diǎn)必須用兩條扁帶和兩把鐵鎖。將原始繩頭的一端用于打繩結(jié)。

2.高空斷橋

斷橋是離地面9m高、30cm寬、中間斷開的橋。每位學(xué)員將從斷橋的一端跳至另一端，再跳回并返回地面。

（1）場地器材

室外專用高空單杠運(yùn)動架25m長、直徑10.5mm的動力繩1根，D形鎖或O形鎖4把（有輪滑裝置可省），主鎖4把，半身安全帶2副，安全頭盔1頂，足球護(hù)腿板一副，雨天大毛巾一條。

（2）重點(diǎn)細(xì)節(jié)

① 在橋面上不許助跑，在跳躍過程中，可以一只手輕扶繩子以維持身體重心，手不許緊拽保護(hù)繩。

② 每名成員在穿好保護(hù)裝備后要在地面上進(jìn)行試跳，一定要記住自己的試跳腳。

③ 在板端的時候?qū)⒅文_腳尖探出板端少許，然后果斷躍出。

④ 必須戴頭盔、穿護(hù)腿板。

3.垂直天梯

從地面到10m高空，共有6級云梯，每級相距1.5m，學(xué)員隨機(jī)組合，兩人一組，互相幫助從第一級開始向上攀爬，直到到達(dá)教練指定的一級。

（1）場地器材

室外專用高空天梯運(yùn)動架、長度不少于25m的10.5mm的動力繩2根、40cm扁帶6條（上保護(hù)點(diǎn)4條，下保護(hù)點(diǎn)2條）、D型鎖或O型鎖4把（用于上方保護(hù)點(diǎn)）、主鎖6把、半可調(diào)坐式安全帶4條、頭盔2頂。

（2）重點(diǎn)細(xì)節(jié)

① 在攀登過程中，可以利用的只能是橫木和兩個人的身體（不得拖曳衣褲），不允許拉拽胸前的保護(hù)繩及兩邊的鋼纜。

② 在攀爬的過程中盡量不要踩同伴的關(guān)節(jié)連接處及頭部等。

③ 如果連接在學(xué)員身上的只有一把主鎖，必須把鎖門朝向?qū)W員自己。

4.溜索

這是一個長距離的高空項(xiàng)目，在專業(yè)裝備的保護(hù)下，從兩根繩上利用腳和手滑到對岸。

（1）場地器材

50m靜力主繩2根、絲扣鎖6把、快掛1副、全身安全帶2副、長扁帶2條、短扁帶4條、手套2雙。

（2）重點(diǎn)細(xì)節(jié)

① 一定要戴手套。

② 安全帶必須穿在髂前上脊以上并穿緊，否則必須穿胸式安全帶。

5.逃生墻

逃生墻又名“畢業(yè)墻”，即一堵4m高的墻。所有學(xué)員的任務(wù)就是在規(guī)定的時間內(nèi)，在不借助任何延長物的情況下，翻越高墻，順利逃生。

（1）場地器材

戶外專門逃生墻裝備、厚海綿墊兩塊。

（2）重點(diǎn)細(xì)節(jié)

① 拉人時不可拉衣服，拉手時必須手腕相扣（老虎扣），不可將被拉同伴的胳膊搭在墻緣上，只能垂直上提，當(dāng)肩部以上高過墻緣時可以靠在墻上，從側(cè)面將腿上提。

② 在采取搭人梯的辦法時，注意采用馬步站樁式，注意要不挺直，不要傷了腰。

③ 攀爬墻者千萬不要用腳蹬墻，以免擱傷腿及面部。

④ 把衣服扎進(jìn)腰帶，摘除掉身上的所有硬物。

6.電網(wǎng)

一張模擬的電網(wǎng)上有很多通道，每位學(xué)員必須在隊(duì)友的幫助下通過電網(wǎng)的通道到達(dá)安全區(qū)。團(tuán)隊(duì)的任務(wù)就是要在規(guī)定的時間內(nèi)讓所有學(xué)員到達(dá)安全區(qū)。

（1）場地器材

專用電網(wǎng)設(shè)施或利用固定立樁臨時編，掛一張3～4m寬、1.6m高的繩網(wǎng)，網(wǎng)內(nèi)設(shè)置用于運(yùn)動員通過的網(wǎng)眼。

（2）重點(diǎn)細(xì)節(jié)

抬女孩通過網(wǎng)眼的時候，避免面朝下。

7.罐頭鞋

模擬隊(duì)員前方為沼澤區(qū)，隊(duì)員必須利用三個鐵桶、兩塊木板在有限的時間內(nèi)不違反規(guī)則的情況下成功穿越沼澤到達(dá)指定的安全區(qū)。

（1）場地器材

三支大汽油桶，長3.5m、寬0.28～0.3m、厚0.07m的松木板兩塊，目標(biāo)設(shè)置旗一面。

（2）重點(diǎn)細(xì)節(jié)

① 木板不可以并列放在桶上，也不可以斜搭在桶上，也不出現(xiàn)蹺蹺板的現(xiàn)象。

② 當(dāng)兩塊木板重疊，禁止抽動下方木板。

③ 在活動過程中一定要注意安全，該項(xiàng)目最容易摔倒。

8.荊棘排雷

在模擬的荊棘區(qū)隱藏著一顆地雷，全隊(duì)選出一名工兵憑借團(tuán)隊(duì)的力量，借助一根長繩排除地雷。

（1）場地器材

25m長的保護(hù)繩2根、15m長的尼龍繩1根（用于圍出荊棘區(qū)）、紙杯或者礦泉水的上半截、手套3雙備用。

（2）重點(diǎn)細(xì)節(jié)

① 注意場地是否有尖銳物體，確認(rèn)保護(hù)繩的安全。

② 隊(duì)員在拉繩的時候不要將繩纏在手上。

③ 如果是女隊(duì)員在網(wǎng)上排雷，注意將衣服扎入腰帶，長發(fā)必須扎緊，避免與繩絞在一起。