6.心態(tài)要平和

遇到煩心事，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，使自己保持平和的心態(tài)，這樣有利于身心健康。

有些小技巧可供農(nóng)民朋友參考。

(1)經(jīng)常想想愉快的事情，想想自己已經(jīng)干成功了的事情，進(jìn)行自我鼓勵。與人發(fā)生矛盾，多進(jìn)行換位思考，有時不愉快的心情就消失了。

(2)碰到麻煩事，不要總是抱怨，而要想到解決了這些麻煩事自己得到了鍛煉，提高了能力，壞事變成了好事。如果碰到什么解決不了的困難，不要逼自己，干脆放一放，也許睡一覺，第二天早上就把解決的辦法想出來了。

(3)情緒低落時，到空氣清新的地方散散步，清新的空氣能夠幫助調(diào)節(jié)情緒;或者聽聽音樂，什么也不要想，悠揚舒緩的音樂可以幫人走出情緒的困境。

(4)改變思維習(xí)慣。當(dāng)要做一件有難度的事情時，不要先想到做不成的困難，而首先要想到能夠辦成的有利條件。如果總是想到做不成，心情當(dāng)然好不了。想到有利條件并開始實施，在做有難度的事情時，心情就總是愉快的，總是充滿自信的。

(5)讀書是個好辦法。把不愉快的事情先擱置一邊，找來自己喜歡讀的書，開始與書中的人物對話，心情就會慢慢開朗起來，煩惱就會慢慢淡忘。

(6)經(jīng)常使用積極語句提示自己，比如“我能行，沒有什么困難可以壓倒我”，“我是最強(qiáng)的”等等。以此激勵我們積極思考，積極行動，轉(zhuǎn)變消極心態(tài)。

(7)經(jīng)常和人交流，在交談中有時就可以打開自己的心結(jié)，有時可以從他人的語言中得到啟發(fā)，有時也可以把自己的心事向他人傾訴。人們都需要傾訴，有時并不需要別人幫助解決什么問題，只是把心事說出來，心情就會好很多。