有哪些“秘訣”能使我們擁有更好的記憶力？

當艾賓浩斯在記憶無意義音節(jié)時，他發(fā)現(xiàn)，嘗試記憶的次數(shù)和留存的信息量之間存在明顯的關聯(lián)（參見第一章）。艾賓浩斯得出結論，學習時間與記住的信息數(shù)量成正比。在其他條件相同的情況下，如果你花兩倍的時間，就可以記住兩倍的信息。這就是所謂的總時間假說，在研究人類學習過程的文獻中，這是一對基本的關系。但是我們也已看到，不同的記憶編碼方式會導致不同的記憶表現(xiàn)（參見第二章）。在第一章中我們還看到，艾賓浩斯的記憶方法在某種程度上有些虛假。因此，盡管練習時間和被記住的信息量之間存在一定的關系，一定還有其他的方法可以使我們付出的學習時間得到更好的回報。

●?分散練習效應告訴我們，將學習時間分散在一段時間內比較好，而不要在某一時間內集中突擊，其中的主要原則就是“少吃多餐”。所以考試前的臨時突擊不能取代平時扎實、持久的復習。

●?與此相關的是，無錯誤學習也是一種靈活的學習策略，即在學習新信息后，間隔一段時間進行測試，當這個信息被有效習得，便可以逐漸延長間隔時間。這里的主要目的是，在信息能被有效習得的前提下，給予每個學習目標盡量長的時間間隔。作為一種學習技巧，無錯誤學習是很有效的。無錯誤學習的另一個附帶好處在于能保持學習者的積極性，因為記憶發(fā)生錯誤的概率保持在較低水平。

●?如果你是自己記住某事（例如記住一個單詞的拼寫）的，這會加強記憶。

●?集中注意力是有效的學習途徑。維多利亞時期的教育家非常強調重復練習或死記硬背的學習方式，但重復并不能保證學習者將注意力集中在學習材料上。在本書的開頭部分我們就已經(jīng)看到了，如果沒有積極關注，信息往往不能轉化為長時記憶。

●?使用聲音和視覺對信息進行編碼（例如為語言內容創(chuàng)造出視覺形象），或者創(chuàng)造“思維導圖”，是很有效的學習技巧。（托尼·?布贊已經(jīng)創(chuàng)作了數(shù)本關于“思維導圖”的書籍和其他作品）使用其他的記憶技巧也能有效提升記憶（見本章后文）。

●?我們處理信息的方式也非常重要。對于需要記憶的信息，人們會自然而然地尋求其中包含的意義。如果信息本身缺乏意義，人們就會給資料賦予一定的意義（參見第一章中我們所探討的，巴特利特的“鬼的戰(zhàn)爭”故事）。根據(jù)這一現(xiàn)象，一個通用原則是在可用的時間內，盡可能地把新的資料與你自己、你所處的環(huán)境詳細而具體地聯(lián)系在一起。要盡量去理解所學的信息，而不是被動地學習信息，這樣做通常會改善記憶。（我們對信息加以處理，通常會使這些信息與我們的一般性知識發(fā)生聯(lián)系，從而使信息得到更為豐富的語義編碼，最終提升此后的記憶表現(xiàn)。）

●?學習動力是另一個重要因素，雖然其效果并非那么直接（比如，如果某人很有學習動力，這會導致他在學習資料上花費更多的時間，從而也就學得更多）。

●?注意力、興趣、動機、精通程度和記憶之間存在著復雜的互相強化關系。你在某一領域的知識越多，你就會對該領域更感興趣，于是你具有的知識和興趣就會互相促進，幫助你更好地記憶與該領域相關的資料。例如，有記憶研究者發(fā)現(xiàn)，當他越來越容易獲得和保留這一領域的新成果時，他也就變得越發(fā)專業(yè)！同樣的原則也適用于其他行業(yè)。例如，銷售經(jīng)理基于自己幾十年來掌握的產(chǎn)品知識，能夠更快吸收關于新產(chǎn)品的知識。

總之，提高記憶表現(xiàn)需要勤勉、主動和堅持。當然，還有一些可靠的技巧能夠幫助我們。另外，我們所記住的內容也部分取決于我們在進行記憶時是如何思考、感受和行動的（參見第三章所提到的有賴于狀態(tài)的記憶）。了解這些，可以讓我們制定特定的記憶策略，從而調整我們記住的內容。

接下來我們將具體討論一些對信息的記憶有顯著影響的因素。