世界著名心理學家威廉·詹姆士說：播下一個行動，收獲一個習慣；播下一個習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。健康是人一生幸福的根基。要想把握健康，最好就是從自身做起，逐漸養(yǎng)成良好的習慣，關注健康的細節(jié)，告別不健康的生活方式，擺脫不良生活習慣，這樣就能夠逐步提高健康水平，享受生活中美好的事物，幸福一生。

蕭伯納是英國杰出的戲劇作家、世界著名的幽默大師、諾貝爾文學獎的獲得者。正是由于他養(yǎng)成了良好的生活習慣，他的一生才過得成功并快樂。蕭伯納享年94歲，他不僅才思敏銳，有“當代人中最清楚的頭腦”，還有著可與著名運動員相媲美的強健體質。

蕭伯納少年時代，其父就對他說：“孩子，要以我為前車之鑒，我干的事你都不要效仿！”原來，他的父親喜歡亂吃東西，一頓飯吃很多的肉，喝很多的酒，并且整天抽煙，又不愛活動。他聽從了父親的教導，從小養(yǎng)成了良好的生活習慣，不吸煙、不喝酒。蕭伯納成名之后，財富如潮水般地涌來，但他卻毫不奢侈。在服裝方面，蕭伯納講究的是整潔、舒適、方便，從不追求華麗，不趕時髦，而且總喜歡穿棉織物品。

蕭伯納一生都堅持鍛煉。每天很早起床，天天堅持洗冷水浴、游泳、長跑、散步，他還喜歡騎自行車、打拳。在70多歲時，他曾與當時世界著名的運動家、美國人丹尼同住在波歐尼島上的一家旅館，每天兩人過著一樣的生活：起床后洗冷水澡，接著游泳，然后躺在海邊沙灘上進行日光浴。午后，他們還一塊去長途散步。

蕭伯納在談到良好的生活習慣時說：“衛(wèi)生并不能治療疾病，但能防止疾病，如果一個人過著合理的生活，安排適當?shù)氖澄铮筒恢劣谏?。如果能夠?shù)十年孜孜不倦地堅持身心鍛煉，保持樂觀的態(tài)度，就一定能保持身心的健康，并且獲得事業(yè)上的成功。”

由此可見，一個人的健康狀況和生活習慣有直接的關系。良好的生活習慣，可催人上進，促進機體健全發(fā)展。

“莫以善小而不為，莫以惡小而為之”，這句話從健康的角度來理解，就是說：保持健康要從點滴小事做起，養(yǎng)成良好的生活方式和個人衛(wèi)生習慣，下決心戒除以下不良習慣。

1、不吃早餐

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結石。

2、急了才便

很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。甚至有便也不解，寧愿憋著。這樣做，對健康是極為不利的。大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致“自身中毒”。因此，養(yǎng)成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機會。

3、長期吸煙

吸煙的危害，盡人皆知。全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。抽煙能誘發(fā)各種疾病，如心肌梗塞、肺癌、胃潰瘍等，甚至到全身各器官均可受害。

煙草中含有20多種有毒物質，如尼古丁、煙焦油、亞硝胺、砷、一氧化碳等一系列毒物。尤其是煙點燃后所形成的煙草霧中含有更多刺激性及細胞毒性物質，數(shù)目竟達780種以上，而且濃度很大。煙草的煙霧中還含有即便是污染空氣也較少見到的強致癌性物質，如煙草葉子蠟性層燃燒時放出的烷化四芳烴和五環(huán)芳烴。尼古丁是最厲害的植物毒物之一，急性中毒后死亡之快，與氰化物相似，因此是煙草致命毒物中的主犯。由此可知，抽煙對人的健康所造成的危害是明顯的。

4、過量飲酒

長期飲酒可以導致體內多種營養(yǎng)素缺乏。酒是純熱能食物之一。在體內可分解產(chǎn)生能量。但不含任何營養(yǎng)素，過量飲酒第一減少了其他含有多種重要營養(yǎng)素(如蛋白質,維生素,礦物質)食物的攝入。其次，可使食欲下降，攝入食物減少，以及長期過量飲酒損傷腸黏膜，影響腸對營養(yǎng)素的吸收，以上都可導致多種營養(yǎng)素缺乏。

酒中的乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用，對乙醇最敏感的器官是肝臟。連續(xù)過量飲酒能損傷肝細胞，干擾肝臟的正常代謝，進而可致酒精性肝炎及肝硬化。

過量飲酒影響脂肪代謝。乙醇減慢脂肪酸氧化，可能有利于膳食脂質的儲存，肝臟脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，發(fā)生甘油三酯血癥的可能性增大。

5、長期飽食

進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。它能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

6、睡懶覺

睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

7、病了才治

“凡事預則立，不預則廢”，健康醫(yī)學也是把預防作為第一道防線。等到疾病已經(jīng)上了身，就已經(jīng)對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態(tài)就是信號。一旦進入亞健康狀態(tài)，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，進行早期治療。有相當一部分朋友，平時自以為沒有病，到醫(yī)院一檢查就發(fā)現(xiàn)了毛病。一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌癥在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn)?？梢姡瑹o病也求醫(yī)，堅持定期去醫(yī)院體檢是多么重要。