睡覺(jué)似乎是人的本能。餓了吃困了睡，這是人本能的反應(yīng)。

但是即使是本能，也需要調(diào)控。需要讓自己這種本能，適應(yīng)自然的規(guī)律。比如吃飯，我們都會(huì)吃，是按時(shí)有規(guī)律地吃，還是毫無(wú)規(guī)律地吃？是少吃多餐，還是暴飲暴食？是多吃素還是多吃葷？不同的選擇，對(duì)人的健康影響也是完全不一樣的。

睡覺(jué)也是如此，看似本能，其實(shí)千差萬(wàn)別?！皶?huì)”睡覺(jué)的人，到哪里都能睡，什么都可以成為枕頭，什么都可以成為床，他倒下便能呼呼大睡?！安粫?huì)”睡覺(jué)的人，覺(jué)得這里也吵，那里也吵，就是睡不著，整晚噩夢(mèng)連連。

不會(huì)休息的人也是不會(huì)工作的人。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)男菹⒁彩且环N精進(jìn)。人的能量是從靜而來(lái)。人如果得不到休息，能量就得不到補(bǔ)充，就沒(méi)有精力做事情，就會(huì)干什么事情都集中不起注意力，做不好事情，這是惡性循環(huán)。相反，一個(gè)會(huì)休息的人，我們看他整天很忙，但因?yàn)樾菹⒌煤茫湍苊Χ粊y，整天精力充沛。因此，休息對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)真的很重要，就像人生的加油站。

如何學(xué)會(huì)睡覺(jué)，實(shí)在是一門本領(lǐng)，對(duì)我們太重要了。我們需要食物，需要氧氣，需要睡眠，其實(shí)都是為自己增加一種能量。如果各方面的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，就不能得到健康的成長(zhǎng)，所以要學(xué)會(huì)睡覺(jué)。

如何睡覺(jué)？先睡心，后睡身。如果心沒(méi)有安靜下來(lái)，沒(méi)有得到休息，即使身體躺在床上，也不是真正地在休息。從某種意義上來(lái)說(shuō)，心是我們身體各個(gè)器官的長(zhǎng)官，是各種指令的發(fā)布者。如果心沒(méi)有調(diào)節(jié)好，處在煩惱中，翻江倒海，上天入地，我們的身體也得不到休息。很多時(shí)候就是這樣，我們心中想著晚上早點(diǎn)睡，因?yàn)槊魈爝€有重要的事情要做，結(jié)果越想早點(diǎn)睡，就越是睡不著，越是睡不著，心里就越著急，怕影響明天的工作，所以逼迫著自己去睡著，但越是這樣想，就越是睡不著。就這樣反反復(fù)復(fù)，到天亮還睡不著，第二天就沒(méi)有一點(diǎn)精神，嚴(yán)重影響工作。

要睡好覺(jué)，從精神層面上講，具體要做到三心。

一是靜心。

就是使心安靜。一顆安靜的心，就是平常的一顆心，就是本能的一顆心。本能的心，困了就會(huì)睡。如何靜心，那就是要把心放大、放寬。多想想因緣觀，什么事情都是有原因的，我們著急是沒(méi)用的，只能對(duì)事情不利。我們沒(méi)做好、做不好，是自己知識(shí)不夠、能力不夠，得慢慢長(zhǎng)進(jìn)。這樣，從因上去分析，人就容易想開，原來(lái)是自己的原因，也不能怪別人。少一分埋怨，內(nèi)心就多一分釋然，人生就多一分快樂(lè)。

還可以想想無(wú)常觀，很多事情，得到了未必是好事，失去也未必是壞事。因?yàn)槿松呛軣o(wú)常的，得到的也許正在失去，失去的也許就是另外一種形式的得到。這樣一想就沒(méi)有什么事情放不下，心就安定下來(lái)，就進(jìn)入睡眠了。

二是放心。

如果實(shí)在想不開，因?yàn)槊魈斓氖虑樘匾?，就可以這樣想，萬(wàn)一沒(méi)做好，后果會(huì)怎么樣。想想處于這樣的結(jié)局中的情形，也能找到其中的樂(lè)趣，就能把事情放開，原來(lái)認(rèn)為很重要的、驚天動(dòng)地的事情，以平常心看待，也不過(guò)如此。許多事情，因?yàn)樵诤酰灾匾?，因?yàn)橹匾?，所以放不下，因?yàn)榉挪幌?，所以睡不著。而?dāng)我們不在乎的時(shí)候，就能呼呼大睡了，所謂心頭無(wú)事一床寬，心頭有事天地狹。當(dāng)然前提是要做最充分的準(zhǔn)備，所謂“最好的準(zhǔn)備，最壞的打算”。

三是讀書的心。

讀啟迪心靈的書。比如可以念《心經(jīng)》，我在睡前默念三遍，一般都會(huì)睡著?！缎慕?jīng)》是大乘佛教經(jīng)典的核心，也是解決人心靈問(wèn)題的經(jīng)典。這部經(jīng)典擁有的智慧和使人通透的力量，足以影響人的心靈，改變?nèi)说男木?，使人安靜、放心，自然地入睡。

學(xué)會(huì)睡覺(jué)，對(duì)人來(lái)說(shuō)確實(shí)很重要。其實(shí)，從某種程度上來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)就是如何使人的眼、耳、鼻、舌、身在心的指揮下，處于一種安靜的休息狀態(tài)，從而補(bǔ)充能量這么個(gè)過(guò)程。眼睛看東西是在消耗能量，耳朵聽也在消耗能量，鼻子呼吸也在消耗能量，身體劇烈活動(dòng)當(dāng)然是消耗能量，胡思亂想更是消耗能量。而這一切在心的指揮下，表現(xiàn)出一種安靜的休息狀態(tài)，其實(shí)就是補(bǔ)充能量。

學(xué)會(huì)睡覺(jué)先安心。

2015年7月18日