運(yùn)動(dòng)不足的危害甚于吸煙

超越吸煙的危害

來(lái)自香港大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，香港人每年因?yàn)槲鼰熂拔譄煻斐傻尼t(yī)療開(kāi)支等經(jīng)濟(jì)損失達(dá)到53億港元。而另一所大學(xué)所做的研究發(fā)現(xiàn)，香港人因運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的健康問(wèn)題，已超過(guò)吸煙的影響。

我們知道，吸煙除了影響肺部健康，使肺活量愈來(lái)愈低，身體易疲勞，易遭受病毒侵犯感染疾病，還會(huì)造成肺氣腫、腦中風(fēng)、胃潰瘍、肝硬化等疾病。但是運(yùn)動(dòng)不足比吸煙對(duì)人體的傷害更大。

香港中文大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院于2003～2004年之間，對(duì)417名年齡介于20～64歲的健康人士進(jìn)行研究，測(cè)量他們的心肺功能。最后的結(jié)果顯示，心肺功能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而下降，身體脂肪比例就上升。研究人員同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，25～34歲組別的人，心肺功能出現(xiàn)不尋常的下降，提示這個(gè)年齡組別的香港華人，因?yàn)殚L(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)，心肺功能明顯下降，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員解釋說(shuō)，這與在辦公室長(zhǎng)時(shí)間工作等原因有關(guān)。

為此，公共衛(wèi)生學(xué)院建議繁忙的現(xiàn)代人，每周至少做兩、三次跑步、騎單車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免出現(xiàn)因心肺功能差而引起的心血管疾病。

運(yùn)動(dòng)不足是癌癥的元兇

我們很多人可能知道這樣一則試驗(yàn)：在有轉(zhuǎn)動(dòng)輪的籠子里飼養(yǎng)的老鼠與在沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)輪的籠子里飼養(yǎng)的老鼠相比，籠子里有轉(zhuǎn)動(dòng)輪的老鼠由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比運(yùn)動(dòng)不足的老鼠患癌癥的幾率要小得多。同樣，這也符合人的情況。每天有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)的人與運(yùn)動(dòng)不足的人相比，癌癥的患病率也要低得多。

通過(guò)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，NK細(xì)胞（自然殺傷細(xì)胞，是與T、B細(xì)胞并列的第三類(lèi)群淋巴細(xì)胞）擊敗癌細(xì)胞的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而減少腫瘤的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)能使人吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧。美國(guó)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過(guò)機(jī)體的氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率，即使得了癌癥，身體康復(fù)較快，也能延長(zhǎng)生命。

運(yùn)動(dòng)后體溫上升也有防癌作用。通過(guò)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，人體的血流狀態(tài)得到明顯的改善，體溫就會(huì)上升，血液中的代謝廢物、剩余物會(huì)被加速清除干凈。

此外，運(yùn)動(dòng)還可使人體某些激素的分泌得到調(diào)整。美國(guó)哈佛大學(xué)科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，有些激素與癌癥密切相關(guān)，人們從年輕時(shí)就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)可明顯減少癌癥發(fā)生率。

運(yùn)動(dòng)可以改善人的情緒

臨床資料表明，癌癥患者大多是有情緒憂(yōu)郁或受到精神創(chuàng)傷的人。對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，散步或跑步，作柔軟體操運(yùn)動(dòng)，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，游泳、騎自行車(chē)或參加集體運(yùn)動(dòng)，都會(huì)給他們帶來(lái)身心愉快，并可幫助消除緊張情緒。