小寒到，滑雪要注意

我國大部分地區(qū)在小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，“小寒”一過，就進(jìn)入“出門冰上走”的“三九”天。此時，千里冰封，萬里雪飄，正是滑雪的最佳時節(jié)。

現(xiàn)在，滑雪已成為冬季重要的時尚娛樂、鍛煉方式之一。從擁擠、熱鬧的都市走向郊外，從生活壓力中掙脫，走進(jìn)白茫茫的雪原，休閑、調(diào)整、融入大自然，來一次真正的放松身心的旅行。

滑雪不僅是為了休閑娛樂，掌握正確的方法，每周一至兩次練習(xí)，循序漸進(jìn)，持之以恒，會起到很好的健身效果。由于滑雪是一項刺激性較大的運動，一般適合青年人，除了掌握滑雪的技巧和方法外，準(zhǔn)備好滑雪裝備以及注意滑雪安全對于滑雪運動者來說是很重要的。

準(zhǔn)備滑雪裝備

在進(jìn)行滑雪運動前，應(yīng)該先檢查一下裝備是否齊全，這是安全滑雪的前提和基礎(chǔ)?；┭b備主要包括以下內(nèi)容。

滑雪衣：以短款作為分體式滑雪服的首選，雙臂處設(shè)計寬松，方便手臂活動。

滑雪褲：緊身褲型有助于滑雪者自由運動，同時也方便褲腿放進(jìn)靴中，保暖效果好。

滑雪鞋：穿上滑雪鞋要使人感到舒適、合腳，腳趾在鞋中能活動自如，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟能緊緊被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關(guān)節(jié)可以向前屈膝。

滑雪板：滑雪板的長度，根據(jù)人體的標(biāo)準(zhǔn)身高減去20～25厘米為最佳。

滑雪手套：滑雪手套要選擇寬大、五指分開的，手套腕口加長，最好能將袖口罩住。

帽子：要選擇彈性較好的針織材質(zhì)，長度要能遮到耳朵。

滑雪鏡：要選擇鏡框厚一點的滑雪鏡，這樣才能把眼睛全部罩住。鏡架以塑膠制品較為安全，鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

防曬霜：由于冷風(fēng)會對皮膚產(chǎn)生刺激，以免雪面上強(qiáng)烈的紫外線對皮膚造成灼傷，所以要注意選用一些油性的、能有效阻止水分散失的防曬霜涂在皮膚上。

滑雪安全須知

滑雪是一項強(qiáng)度大、刺激性強(qiáng)的運動，深受年輕人的喜愛，所以，安全滑雪是非常重要的，只有在確保安全的情況下，才能享受到滑雪的樂趣。

首先，要根據(jù)自己的水平選擇適合的滑雪道，切不可高估自己的水平貿(mào)然行事，要循序漸進(jìn)地練習(xí)，有條件的最好請一名滑雪教練。

其次，在滑行過程中，感覺滑雪器材有異常時，應(yīng)停下來檢查。結(jié)伴滑行時，相互間要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，以免摔倒或與他人相撞，尤其是初學(xué)者更要注意這一點。

再次，在中途休息時，應(yīng)停在滑雪道邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者?；兄腥绻Э氐?，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，抬起四肢，屈身，任其向下滑動。

最后，視力不好的滑雪者，盡量配戴有邊框的由樹脂鏡片制造的眼鏡，以防在受到撞擊后碎裂。