10．讓身體動(dòng)起來(lái)

運(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝，使各器官充滿(mǎn)活力，尤其是對(duì)心血管系統(tǒng)，更是極為有益，經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)能推遲各器官的衰老改變。有位病理學(xué)家通過(guò)數(shù)千名尸體解剖的研究，發(fā)現(xiàn)腦力勞動(dòng)者動(dòng)脈硬化的發(fā)生率是14.5%，體力勞動(dòng)者僅1.3%，兩者相差11倍。

雖然媽媽早早的離開(kāi)了我，但父親身體卻很好，特別是按照我的“十步”療養(yǎng)以后，精神更加健旺了。不過(guò)父親身體好的原因，是他老人家自己堅(jiān)持勞動(dòng)的結(jié)果，直到今天我才真正認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。父親今年75歲了，但仍然每天上山砍柴，一擔(dān)柴至少有八十百把斤，他也能從幾里外的山上挑回家。幾年前我們?yōu)榱吮硎拘⑿?，?jiān)決限制父親再勞作，可是停止勞作一段時(shí)間以后，父親身上反而出現(xiàn)了很多問(wèn)題，比如膝關(guān)節(jié)疼痛、胃脹痛等。后來(lái)他不顧我們的反對(duì)自己又開(kāi)始上山或下地了，奇怪的是，每天的勞動(dòng)讓他又重新健康起來(lái)。

我對(duì)父親的這種現(xiàn)象進(jìn)行了思考，認(rèn)為有兩點(diǎn)是可以做出結(jié)論的：第一是父親的勞作是一種精神寄托，精神的愉悅是健康的重要前提；第二是運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性，也就是生命在于運(yùn)動(dòng)。

有人對(duì)知識(shí)分子的健康與壽命做了調(diào)查統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)中國(guó)知識(shí)分子的壽命平均只有58歲多一點(diǎn)，大大低于我國(guó)平均壽命72歲。影響健康的因素是多方面的，知識(shí)分子與普通勞動(dòng)者的最根本的區(qū)別當(dāng)然是腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)的區(qū)別?？茖W(xué)家還有一個(gè)發(fā)現(xiàn)，大象在野外生活可活到200歲，一旦被俘獲，關(guān)進(jìn)動(dòng)物園，盡管生活條件比野外好得多，卻活不到80歲。野兔平均可活15年，而自幼養(yǎng)在籠內(nèi)過(guò)著“優(yōu)越”生活的家兔，平均壽命才4~5歲。此外，野豬的壽命也比家豬長(zhǎng)一倍。那么，為什么野生動(dòng)物比家養(yǎng)動(dòng)物壽命長(zhǎng)呢？也許有各種原因，但最重要的一條應(yīng)該是，野生動(dòng)物為了采食、自衛(wèi)、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，經(jīng)常要東奔西跑，身體得到了很好的鍛煉。

法國(guó)思想家伏爾泰著名的論斷是：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”他一語(yǔ)道破了生命的奧秘，揭示了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。事實(shí)證明，運(yùn)動(dòng)可以加快身體的新陳代謝，使各器官充滿(mǎn)活力，尤其是對(duì)心血管系統(tǒng)，更是極為有益，經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)能推遲各器官的衰老改變。有位病理學(xué)家通過(guò)數(shù)千名尸體解剖的研究，發(fā)現(xiàn)腦力勞動(dòng)者動(dòng)脈硬化的發(fā)生率是14.5%，體力勞動(dòng)者僅1.3%，兩者相差11倍。

我們來(lái)看看運(yùn)動(dòng)是怎樣來(lái)提升生命力的。我們的身體是由細(xì)胞構(gòu)成的，細(xì)胞的活力就是身體的活力。細(xì)胞要保持活力只需要兩個(gè)條件就夠了：第一個(gè)條件是得到它想要的營(yíng)養(yǎng)，第二個(gè)條件是它排出的廢物能夠被及時(shí)的清理。第一個(gè)條件由營(yíng)養(yǎng)決定，這里我們不談它；第二個(gè)條件由身體的排毒能力決定。排毒能力由兩部分組成：第一是內(nèi)力，也就是我們身體的各種器官功能。比如腸胃功能正常，大便就能排出；肺臟功能正常，就能呼出身體的廢氣——二氧化碳；肝臟功能正常，就能把身體血液里毒素按質(zhì)按量地分解；腎功能完好，就能過(guò)濾血液廢物變成尿液從尿道排出?？墒且?yàn)槲覀儾缓侠淼纳罘绞?，比如過(guò)多的垃圾食品攝入，讓我們身體里的垃圾超過(guò)了正常的數(shù)量；比如過(guò)分的精神壓抑，讓我們身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)異常，引起器官功能下降，排毒的能力受到削弱等。這樣，身體的垃圾排出就需要外力來(lái)幫助。運(yùn)動(dòng)就是我們最需要借助的外部排毒能力。

我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體不可避免的現(xiàn)象就是呼吸加快，毛孔擴(kuò)大，汗液等廢物排出。為什么運(yùn)動(dòng)就會(huì)排汗？這就是運(yùn)動(dòng)健身的真諦所在。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，細(xì)胞需要的氧氣和能量增多，身體的能量代謝速度加快，體內(nèi)溫度升高。而我們身體生命的保障之一就是需要體內(nèi)保持恒溫——36℃~37℃，超過(guò)這個(gè)區(qū)域的溫度，生命活動(dòng)就會(huì)異常。因此身體為了排出多余的熱量，就想了一種辦法，這就是排出汗液。因?yàn)樗臒崛萘渴欠浅４蟮?，我們現(xiàn)實(shí)中常常用水來(lái)作為機(jī)器的降溫劑。水(汗)的排出就把體溫降低了，這就是為什么我們夏天喜歡出汗的原因。汗的作用不僅僅如此，更為重要的意義是，汗里含有身體里大量廢物與毒素，它的成份與尿差不多，都是身體必須排出的不需要的廢物和毒素。隨著汗的排出，身體的廢物得到清理。

毒素一除，身體的細(xì)胞就會(huì)增加活力。而且廢物在體內(nèi)的堆積過(guò)多還影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。其實(shí)身體的疾病是營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不上和廢物排泄不暢互為因果造成的。營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不上就引起身體器官功能下降，器官功能下降就會(huì)導(dǎo)致排毒能力下降而廢物成堆。過(guò)多的廢物堆積就會(huì)進(jìn)一步讓器官功能下降，器官吸收營(yíng)養(yǎng)就會(huì)發(fā)生障礙。比如我們要住進(jìn)一所房子里，是不是首先必須打掃房子，清除垃圾？因?yàn)椴磺宄覀兙蜔o(wú)法住進(jìn)去。身體營(yíng)養(yǎng)的吸收也是如此，垃圾不清除，營(yíng)養(yǎng)不想也不能進(jìn)入細(xì)胞。我們是不是發(fā)現(xiàn)有病的人常常食欲不強(qiáng)？因此疾病的治療一方面是補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)，一方面是排除身體的毒素。我認(rèn)為排除體內(nèi)的廢物比營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充顯得更為重要，而且應(yīng)該優(yōu)先考慮。為什么喝水那么重要？因?yàn)樗荞R上產(chǎn)生排毒的效果。為什么經(jīng)絡(luò)治療很快能見(jiàn)效？因?yàn)榻?jīng)絡(luò)按摩的排毒效果能立竿見(jiàn)影。為什么腸胃疾病的治療，見(jiàn)效最快的是灌腸、清腸、斷食？因?yàn)閺U物一排除，腸胃就輕松，功能就提升。

今年三月份的一天上午，一位漂亮的小姐找我進(jìn)行健康咨詢(xún)，她年齡大概25歲左右。皮膚有點(diǎn)干，臉上有幾顆青春痘，皺著眉，彎著腰。她說(shuō)肚子脹痛，便秘，還有頭昏腦脹，心情煩躁，吃了藥不管用，不能上班了，已經(jīng)請(qǐng)了好幾天假。我了解到她是典型的電腦綜合征、高樓綜合征和垃圾食品綜合征。就對(duì)她笑著說(shuō)，如果你依我的做，明天就可以好。她說(shuō)保證做到。我要她馬上帶上兩升水，慢跑20公里，跑不了走也要走完，然后來(lái)見(jiàn)我。下午她滿(mǎn)頭大汗的來(lái)了，臉色紅潤(rùn)了不少，心情也不錯(cuò)。然后我交待了療養(yǎng)的方法，主要是飲食、飲水和運(yùn)動(dòng)，也給也做了兩個(gè)小時(shí)的經(jīng)絡(luò)按摩，疏通其經(jīng)絡(luò)。她高高興興地走了。第三天她來(lái)了電話，說(shuō)一切正常了，非常感謝我。其實(shí)我主要的只是用了運(yùn)動(dòng)療法。這位小姐的病是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏室外活動(dòng)造成的，每天的運(yùn)動(dòng)量太小，再加上吃垃圾食品，喝水量又不夠，體內(nèi)垃圾過(guò)多而影響身體的功能，特別是肝臟功能。合適的運(yùn)動(dòng)就是一劑藥方。

生命在于運(yùn)動(dòng)，我有時(shí)和患者開(kāi)玩笑：“你要把自己的病治好其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你到體育場(chǎng)訓(xùn)練館去生活半年就行了，保證你回來(lái)身體恢復(fù)健康?！比绻闶且晃荒X力勞動(dòng)者，那么運(yùn)動(dòng)就是你終生的伴侶，你可不要遺棄他喲!如果你是一位有病等待康復(fù)的病人，那么運(yùn)動(dòng)就是你最好的醫(yī)生，你一定要請(qǐng)到他!