五個(gè)小時(shí)，為什么？

俗話說(shuō)，早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃。早起的人，能讓身心保持最佳狀態(tài)。短睡者雖然睡眠時(shí)間短，卻睡得很熟，醒來(lái)之后會(huì)覺(jué)得很舒服。如果想成為短睡者，每天五個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最合適。也有人會(huì)建議三個(gè)小時(shí)或四個(gè)小時(shí)睡眠法，但適用人群極少。對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，五個(gè)小時(shí)或六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間既容易實(shí)現(xiàn)，又比較合理。提倡五小時(shí)睡眠法有以下兩個(gè)原因。

第一，快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠的周期為90分鐘左右。如果使用三小時(shí)睡眠法，要在第二個(gè)睡眠周期結(jié)束時(shí)起床。若只是由睡眠周期決定起床時(shí)間，應(yīng)該在入睡三個(gè)小時(shí)（第二個(gè)睡眠周期結(jié)束）、四個(gè)半小時(shí)（第三個(gè)睡眠周期結(jié)束）、六個(gè)小時(shí)（第四個(gè)睡眠周期結(jié)束）后起床。

睡眠周期因人而異，一般在90分鐘到100分鐘之間，最長(zhǎng)可達(dá)到120分鐘左右。睡眠周期也不是一成不變的，可能每天都不一樣。有時(shí)是90分鐘，有時(shí)可能變成110分鐘。

以平均值為前提，要求人們每天只睡三四個(gè)小時(shí)可能不太現(xiàn)實(shí)。由于長(zhǎng)期以來(lái)的習(xí)慣，就算想睡三四個(gè)小時(shí)，恐怕睜眼已經(jīng)是七個(gè)小時(shí)以后的事情了。五小時(shí)睡眠法是綜合人類長(zhǎng)期的睡眠習(xí)慣選擇的折中方法。

第二，與做夢(mèng)對(duì)精神的影響有關(guān)。如果一晚上沒(méi)做夢(mèng)，會(huì)對(duì)精神健康有害。雖然很多情況下，人們根本意識(shí)不到自己做沒(méi)做夢(mèng)，但是如果睡眠時(shí)間過(guò)短，可能會(huì)沒(méi)時(shí)間做夢(mèng)。夢(mèng)是“百憂解”，能消除精神疲勞。

如果刻意妨礙做夢(mèng)會(huì)發(fā)生什么事？美國(guó)一位睡眠專家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，制止夢(mèng)的出現(xiàn)可能導(dǎo)致多眠。這位專家要求實(shí)驗(yàn)對(duì)象在黑暗的房間睡覺(jué)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象入睡后并出現(xiàn)快速眼動(dòng)睡眠腦波時(shí)，立即叫醒他們。多次重復(fù)這一過(guò)程。結(jié)果，重復(fù)的次數(shù)越多，實(shí)驗(yàn)對(duì)象睡得越熟，越不易被叫醒。有人覺(jué)得，如果將快速眼動(dòng)睡眠比做莊稼，夢(mèng)就是應(yīng)該除掉的雜草。事實(shí)證明，不要夢(mèng)，只要快速眼動(dòng)睡眠是不可能的。

從以上兩個(gè)原因來(lái)看，根據(jù)睡眠周期的理論分析，即使三小時(shí)或四小時(shí)睡眠法正確，也是常人無(wú)法實(shí)現(xiàn)的理想狀態(tài)。

白天積累的不滿情緒，受道德感、責(zé)任感束縛而無(wú)法滿足的各種欲望，對(duì)超現(xiàn)實(shí)理想的刻意壓制，都可以通過(guò)夢(mèng)境發(fā)泄出來(lái)。因此，普通人需要通過(guò)做夢(mèng)的方式釋放壓力。此外，適當(dāng)?shù)馁嚧惨彩呛侠淼姆趴v。因此，最恰當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間是五個(gè)小時(shí)還是很有道理的。

許多人為了應(yīng)付考試，通宵學(xué)習(xí)?？墒撬麄儧](méi)有一點(diǎn)兒缺覺(jué)的表現(xiàn)，甚至比享受正常睡眠的人還有精神，他們自己也不覺(jué)得疲勞。