請大家做一個試驗：大家輕輕后仰頭，盡量向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，如果有酸疼感，說明頸椎有問題。出現(xiàn)這種情況，有必要對頸椎做24小時防護！

1.早晨（9：00）主動調(diào)溫　夏日，即使再熱也不要在脖子上搭一條冰毛巾；在有空調(diào)的辦公室內(nèi)，稍冷時要披上外套，以保護好頸背部。偶爾受寒，可以給自己煎一碗驅(qū)寒湯：紅糖2湯匙，生姜7片，水煎10分鐘，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。

2.頸椎操（10：00）5分鐘　端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左旋、右旋、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞運動。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

3.兩種按摩（14：00）　經(jīng)過一上午的工作，到了下午兩點鐘，脖子早已疲憊不堪，可以做兩種按摩。

（1）從頭顱底端到軀干上部這一段分布著勞宮穴的3個點。在工作閑暇時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點，即可緩解頸椎疲勞，放松全身。

（2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有放松和舒適的感覺。

4.晚餐（18：00）補腎　中醫(yī)認為，胡桃、山萸肉、生地黃、黑芝麻、牛骨等具有補腎的功能，可以把這些材料加入晚餐中，以強壯筋骨，有推遲腎與脊柱退變的效果。

5.中藥熱敷（21：00）　將小茴香少許，鹽半斤，一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。可改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。