天高云淡、金風(fēng)送爽的秋季，正是工作、學(xué)習(xí)和開展多種室外活動的好時機。然而不少人卻往往感到倦怠乏力、昏昏欲睡，干什么都提不起勁兒來，這就是日常生活中老百姓所說的“秋乏”。

從生理學(xué)的角度分析，“秋乏”產(chǎn)生的原因與夏季氣候環(huán)境對人的影響有關(guān)。盛夏季節(jié)，天氣炎熱，人體為了適應(yīng)炎熱的氣候產(chǎn)生了一系列生理變化，如大量出汗使機體水鹽代謝失調(diào)。此外，持續(xù)的高溫使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，加速了新陳代謝的進程，從而使體內(nèi)能量的消耗相對增加；加之夏季炎熱的氣候使人難以入睡，致使過度消耗的能量得不到及時適度的補償，進入9月以后，氣溫不寒不熱，冷暖適中，人體的消耗逐漸減少，機體各生理系統(tǒng)也隨之發(fā)生變化，如出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)及水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管系統(tǒng)的負擔(dān)減輕等，這樣人體就進入了一個生理性休整階段。特別是秋分之后，白天的日照時間逐漸縮短，基本達到“陰陽各半，晝夜均等”。秋天的夜晚涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，致使不少入清晨醒來還想再睡下去，大有倦怠之感?！扒锓Α笔茄a償盛夏季節(jié)與氣候環(huán)境給人帶來的超常消耗的一種保護性反應(yīng)，也是機體在秋季這個宜人而又舒適的氣象環(huán)境中得以恢復(fù)體力的保護性措施，換句話說，它是機體達到新的平衡的一種過渡現(xiàn)象。

要克服“秋乏”，就要加強營養(yǎng)，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和糖類攝入，但糖類攝入過多會造成身體發(fā)胖，因此可通過飲食調(diào)節(jié)含糖類食物的攝入量，不宜直接食用大量的食糖，而應(yīng)多吃一些新鮮蔬菜和水果。還要科學(xué)安排好生活，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，使機體得以休整而獲得新的活力；再則，要加強體育鍛煉，進行輕松愉快的有氧鍛煉，如登山、游泳、散步、慢跑、打太極拳、跳健美操、健身舞等，以使機體適應(yīng)寒來暑往的氣候變化。